مهارت حفظ غرور و بهداشت روان

مهارت بهداشت روان

مقابله با شکست به عنوان یک مهارت بهداشت روانی پیش از شروع این بحث باید بدانیم که احساس افسردگی چه ارتباطی با تجربه شکست دارد.

من شکستها را تحمل می کنم زیرا این روشی است که یاد گرفته ام». له و همچنین پاداشهای مناسبی برای موفقیت هایشان در نظر بگیرند (مانند: لزومی ندارد من صددر صد کامل باشم تا احساس خوبی در مورد پیشرفتهایم داشته باشم، حتی اگر شکست بخورم می توانم به تلاش های خودم افتخار کنم، مبارزه کردن به اندازه نتیجه برای من مهم است احساس بهتری دارند. نتیجه ای که هر فرد می تواند از مطالب این بخش بگیرد این است: برای رسیدن به یک زندگی بارور و چالش انگیز باید یاد بگیریم با شکستهایمان مقابله کنیم.

فهرست مهارتهای مقابله با شکست

مهارت مقابله ای ۱: صرف انرژی خود برای مقابله با شکست هایی که ارزش ناراحت شدن دارند.

مهارت مقابله ای ۲: استفاده از ارزیابی منطقی برای یافتن یک راهکار مثبت

مهارت مقابله ای 3: پایداری و استفاده از مهارتهای مسئله گشایی برای رسیدن به موفقیت.

مهارت مقابله ای ۴: حفظ غرور از راه به کار بستن تلاش و استعداد.

مهارت مقابله ای ۵: ایجاد تعادل میان خود ناتوان سازی و مسئولیت پذیری و مهارت مقابله ای ۶: تقویت خودکار آمدی از طریق یافتن چالش های معنی دار.

د مهارت مقابله ای ۷: استفاده از شکست به عنوان فرصتی برای رشد تواناییهای خویش.

مهارت مقابله ای ۸: غلبه بر کمال گرایی د مهارت مقابله ای ۹: ارزش دادن به تلاش و تواناییهای خود.

مهارت مقابله ای ۱۰: انتخاب اهدافی که زندگیتان را جالب و ارزشمند می سازد. و مهارت مقابله ای ۱۱: تطبيق انتظارات خود با سطح دشواری مشکلات. د مهارت مقابله ای ۱۲: یادگیری طرز مقابله با شکست.