در برخورد با مردم و رویدادها تمرین کنید تا بهترین را ببینید. با این کار از بدبینی دور و مثبت گرا می شوید. مثبت گرایی و خوش بینی در شما به آرامش می انجامد.
۱۰ نکته برای افزایش آرامش
١. در برخورد با مردم و رویدادها تمرین کنید تا بهترین را ببینید. با این کار از بدبینی دور و مثبت گرا می شوید. مثبت گرایی و خوش بینی در شما به آرامش می انجامد.
٢. دریغ و افسوس خوردن بر گذشته نابخردانه است. گذشته فقط در خاطر شماست. توجه به این نکته آرامش شما را بیشتر می کند.
٣. با نمادی از طبیعت: درختی بلند بالا یا چشمهای جوشان یا سبزه زاری رقصان یگانه شوید. یگانه شدن با طبیعت آرامش بخش است.
۴. احساس ناخوشایند نسبت به دیگران شما را آزار می دهد نه دیگران را!! سپس سعی کنید بخشنده باشید تا آرامش درونی پیدا کنید.
۵. آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساس شما دارد. لباس های گشاد، الیاف طبیعی و رنگهای روشن آرامش شما را می افزاید.
- هنگام استرس، ماساژ شقیقه ها یکی از مؤثرترین راههای کسب آرامش است. شقیقه ها را هنگام بازدم به نرمی ماساژ دهید و هنگام دم ماساژ را متوقف کنید.
- لبخند، عضلات چهره را آرامش می بخشد. لبخند بر زنجیره بازتاب های عاطفی اثر می نهد و شما را عمیقا آرام میکند.
۸. فرد آرام در هر دقیقه حدودا ۵ تا ۸ بار تنفس می کند. با کند کردن تنفس و تفکر در آن به سرعت به احساس آرامش دست یابید.
٩. اگر آرام یابی را در مکانی خاص تمرین کنید به زودی در ناخودآگاه شما میان آن مکان و احساس آرامش یک رابطه شرطی ایجاد میشود و می توانید فقط با رفتن به آن مکان به آرامش دست یابید: یک صندلی در پارک، یک گوشه از مسجد، یا حتی قسمتی از منزل شما.
۱۰. به باورهای دینی خود بپرداز! بدون شک یکی از آرامش بخش ترین رفتارها، روی آوردن به نیایش و نماز است.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.