غذاهای پردازش شده با محتوای قند بالا، دانه‌های تصفیه شده و... قطعا ناسالم و چاق کننده محسوب می‌شوند. ولی در این میان محصولاتی نیز وجود دارند که به‌رغم محتوای بالای کربوهیدرات، سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی نیز بوده و تاثیری در افزایش وزن شما ندارند.با حذف کامل این گروه غذایی، ناخواسته میوه‌ها، سبزی و غلات را نیز حذف خواهید کرد
ایرانی نیوز: باید به این واقعیت اشاره کرد که تمام کربوهیدرات‌ها برابر نیستند. غذاهای پردازش شده با محتوای قند بالا، دانه‌های تصفیه شده و... قطعا ناسالم و چاق کننده محسوب می‌شوند. ولی در این میان محصولاتی نیز وجود دارند که به‌رغم محتوای بالای کربوهیدرات، سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی نیز بوده و تاثیری در افزایش وزن شما ندارند.با حذف کامل این گروه غذایی، ناخواسته میوه‌ها، سبزی و غلات را نیز حذف خواهید کرد. این در حالی است که کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی و همچنین عملکرد مغز لازم است.
سیب‌زمینی شیرین
یک سیب‌زمینی شیرین با اندازه متوسط در حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که برای کاهش وزن مناسب است. طبق یافته‌های مطالعاتی، این سبزی ریشه‌ای مملو از پتاسیم قادر به افزایش آدیپونکتین است، هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند. در مقابل، آدیپونکتین به تسریع متابولیسم کمک می‌کند.
ذرت
کارشناسان توصیه می‌کنند زمانی که اشتهای ناسالم دارید ذرت یا همان پاپ کورن را مصرف کنید. ذرت دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می‌کند. سه فنجان پاپ کورن فقط ۹۳ کالری، ۱۹ گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.