شاخه:فعالیت جسمی مدتهاست که به عنوان عامل کاهش دهنده استرس و اضطراب شناخته شده و معمولاً برای پیشگیری‌ یا درمان اختلالات منفی روانی تجویز می شود. با این وجود اطلاعات اندکی درباره تاثیر آن روی سلامت روانی مانند شادی و رضایت وجود دارد. دانشگاه میشیگان تحقیقاتی را درباره چگونگی تاثیر فزاینده ورزش روی ارتقا سلامت روانی انجام داده و محققان ابعاد تاثیرگذار فعالیت جسمی را روی شادی افراد مورد مطالعه قرار دادند همه تحقیقات حاکی از تاثیر مستقیم یا غیرمستقیم متقابل بین ورزش و شادمانی بود یافته ها نشان می دهند تکرار فعالیت جسمانی و شدت آن از عوامل ضروری تاثیرگذار بر رابطه بین ورزش و شادی هستند مهمتر اینکه حتی یک تغییر کوچک در فعالیت جسمی می‌تواند تفاوت بزرگی را در شادمانی افراد رقم بزند مقایسه ها نشان می‌دهند که افراد کم تحرک پرتحرک و کسانی که فعالیت جسمی سنگینی دارند به طور متوسط و به ترتیب ۲۰ ،۲۹ و ۵۲ درصد شاد تر از کسانی هستند که اصلاً تحرک ندارند جوانانی که هفته ای یک بار ورزش می‌کنند در صورتی که وزن طبیعی داشته باشد ۱/۴ برابر و در صورتی که اضافه وزن داشته باشند ۱/۵ برابر کسانی که اصلا ورزش نمی کنند شاد هستند.

 

 

بدن انسان برای عملکردهای طبیعی خود به آب نیاز دارند از این رو نوشیدن روزانه آب امری حیاتی است با این وجود هنوز عده ای درباره نوشیدن آب قبل از خواب تردید دارند ما نگاهی به فواید نوشیدن آب انداخته ایم و اینکه باید روزی چقدر آب بنوشیم و فواید و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب چیست؟ نوشیدن آب برای سلامت عمومی بدن لازم است و اگر فرد در طول شب احساس می کند بدنش کم آب شده و باید آب بنوشد نوشیدن آب قبل از خواب فوایدی هم دارد اگرچه خطر شب ادراری نیز وجود دارد . بدن انسان زمانی که خواب است هورمون هایی تولید می کنند که موجب کندی عملکرد کلیه ها و در نتیجه کاهش تولید ادرار می شود. این اتفاق موجب کاهش دفع ادرار در طول شب شده و کمک می‌کند فرد خواب پیوستگی داشته باشد. بیدار شدن مداوم می‌تواند کیفیت و مدت زمان خواب را کاهش دهد وقتی شب ادراری موجب اختلال در خواب افراد شود کیفیت زندگی آنها نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. کمبود خواب روی حافظه تمرکز و روحیه تاثیر منفی می‌گذارد همچنین خطر ابتلا به اختلالات گوناگون از جمله چاقی بیماری‌های قلبی دیابت و افسردگی نیز افزایش می‌یابد. شب ادراری برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد اما شروع آن در سالمندان بیشتر است. این افراد باید از نوشیدن آب در اواخر شب خودداری کنند و آخرین لیوان آب را چند ساعت قبل از خواب بنوشند البته در صورتی که به هر علت دیگری دچار شب ادراری می شوید حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

منبع : مجله موفقیت