خاطرات خوب یا بد سال گذشته
یک راه کم کردن رنج خاطرات منفی حضور در لحظه حال است زیرا وقتی فردی آگاهانه با لحظه اکنون تماس داشته باشد کمتر درگیر نوشخوار فکری خاطرات گذشته می شود.
شاخه: سالی که گذشت برای افراد جامعه پر از خاطرات خوب و بد بود ذهن آدمی به صورت ناخودآگاه که ریشه تکاملی به جهت حفظ بقا دارد متمایل است که بیشتر خاطرات منفی را یاد آوری کند تا بتواند از خاطرات گذشته درس گرفته و در شرایط مشابه آگاهانه تر عمل کند اما گاهی یادآوری خاطرات منفی شدت میگیرد و برای فرد آزاردهنده می شود در این زمان زن دوباره دست به کار می‌شود تلاش می‌کنند که آگاهانه یا ناآگاهانه از تجارب منفی اجتناب کند ولی این تلاش برای دوری از خاطرات منفی به طرز متناقضی اشتغال ذهنی بیشتری به آن خاطره را ایجاد می‌کند در واقع تلاش برای اجتناب و کنترل خاطره ای مستلزم فکر کردن به آن خاطره است که این کار هم خاطره را فرا می خواند و فکر کردن به آن را شدت می بخشد.
چگونه با خاطرات سالی که گذشت کنار بیاییم؟
انعطاف پذیری در برخورد با این خاطرات و پذیرش درد آن در درازمدت رنجش آن را کاهش می دهد یک راه کم کردن رنج خاطرات منفی حضور در لحظه حال است زیرا وقتی فردی آگاهانه با لحظه اکنون تماس داشته باشد کمتر درگیر نوشخوار فکری خاطرات گذشته می شود و به جای خیال پردازی ها اقدام موثر می کنند اما عدم حضور در لحظه اکنون سبب می شود رفتار انسان تحت تاثیر افکار گذشته قرار گرفته و احتمال تکرار اعمال گذشته بیشتر شود همچنین فرد با حوادث انفعالی برخورد کرده و از اهداف و مهمتر از آن از ارزشهای زندگی خود فاصله می‌گیرند بنابراین پذیرش خاطرات گذشته و از طرفی حضور در لحظه حال و به دنبال آن اقدام متعهدانه بر اساس اهداف و ارزشهای شخصی می تواند به بهبود وضعیت روانی افراد کمک کرده و آزردگی خاطر آنها را کاهش دهند.
چگونه با خاطرات سالی که گذشت کنار بیاییم؟
راه دیگر بهبود وضعیت روانی افراد اندیشیدن فعالان به خاطرات مثبت گذشته است همچنین به خاطر آوردن افرادی که در سال گذشته محبتی به آنها داشته اند یادداشت اسامی این افراد و در نهایت با تماسی، ولو تلفنی از ایشان تشکر و قدردانی کردن بدیهی است که این امر باعث خوشحالی افراد که از آنها قدردانی شده می‌شود اما محققاً فرد قدردانی کننده به مراتب درجه شادمانی بیشتری را تجربه می کنند این امر باعث افزایش مثبت اندیشی افراد می‌شود.
در پایان آرزوی سالی سرشار از رویدادهای مثبت و سازنده برای شما خوانندگان عزیز دارم.
منبع : مجله موفقیت
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.