سلامتی خود را در محل کار حفظ کنید.

شاخه آیا پشت میز کارتان ناهار می خورید تا دیر وقت کار می کنید به خاطر استرس کمبود خواب دارید مقاله به بررسی تاثیر کار بر سلامتی و روش هایی برای اولویت دادن به سلامتی شما می پردازد احتمالا بخش زیادی از وقت خود را در محل کار تا می‌گذرانید و این چیز خوبی است چون کار کردن محرک ذهن و چالش های آن است اگرچه می‌تواند در سلامتی شما ضرر هم داشته باشد تحقیقات فراوانی پیرامون ارتباط بین زندگی بدون تحرک و تاثیر منفی آن بر سلامتی صورت گرفته است که اگر آدم پشت میز نشینی هستند دغدغه شما محسوب می شود در فرهنگ وابسته به کار امروزی استرس و اضطراب تبدیل به مسئله های بزرگتری شده‌اند پس اگر کارمندی هستید که می‌خواهد سلامتی خود را در محیط کار حفظ کند یا کارفرمایی هستید که نمی دانند باید برای سلامتی کارمندان خود چه کارهایی انجام دهد این مقاله همان چیزی است که باید بدانید.

پیشنهاداتی برای کارمندان
1_ ساعت طولانی نشستن پشت میز را تقسیم بندی کنید مدت زمانی که هر کارمند استرالیایی به طور متوسط پشت میز می‌نشیند ۱۰ ساعت در روز است پس به خاطر سلامتی تان از جا بلند شوید و دقایقی را دور از میز کار تا وقت بگذرانیم برای نوشیدن یک فنجان چای یا یک لیوان آب به آبدارخانه بروید چند حرکت کششی سرپایی انجام دهید یا به جای فرستادن ایمیل تا میز همکاران تان بروید و با او گپ بزنید
2- بیشتر دوست پیدا کنید خواه در این سازمان بزرگ کار می‌کنید و خواه در یک شرکت کوچک مشغول به کار هستید اگر یک تیم باشید حفظ انگیزه برای ورزش در ساعات نهار یا انتخاب تغذیه سالم آسان‌تر می‌شود
3_ یک قراره پیاده‌روی بگذارید تحقیقات اخیر نشان می دهد که پیاده روی تفکر خلاق را تقویت میکند قرار پیاده روی به جای تجزیه و تحلیل جزئیات و کاغذ بازی برای در میان گذاشتن ایده ها و حل مشکلات فوق العاده است
4_ با خودتان ناهار بیاورید یک میان وعده مناسب به شما کمک می‌کند تمام بعدازظهر نیرو و انرژی داشته باشید از کربوهیدرات هایی مانند برنج قهوه ای نان غلات سیب‌زمینی شیرین پروتئین خالص ماهی تن یا تخم مرغ آب پز استفاده کنیم و مصرف سبزیجات رنگارنگ هم فراموش نشود
5_ کشوی میز کار خود را با تنقلات سالم پر کنید مطالعات در قاره اروپا نشان می دهد خانم ها در محیط کار با خوردن تنقلات سالانه ۱۰۰ هزار کالری دریافت می کنند برای مقابله با گرسنگی های بعد از ظهر کشوی میزتان را با مغزهای بونداده میوه و کرن فلکس های سرشار از فیبر و ذرت پر کنید
6_ بدن خود را پر آب نگهداری یک لیوان بزرگ آب سر میزتان بگذاری و در تمام طول روز را پر نگه دارید تا از بی آبی بدن تان جلوگیری کنید
7_ در ساعت ناهار از ساختمان خارج شوید قسمتی از ساعت نهار خود را به قدم زدن در هوای آزاد و زیر نور خورشید اختصاص دهید به این ترتیب ویتامینD مورد نظرتان را دریافت می کنی و چند گام جلوتر می افتید اگر از آن دسته افرادی هستید که قید ناهار خود را میزنی توجه داشته باشید که استفاده از ساعت ناهار موجب کاهش میزان استرس شما و افزایش انرژی تان در بعد از ظهر خواهد شد
8_ برای مدیریت استرس خود وقت بگذارید مطمئن شوید که از تکنیک های سودمند مدیریت استرس بهره می‌گیریم برنامه‌های زیادی هستند که می توانیم آنها را دانلود کنیم یا حتی در ساعت ناهار به کلاس یوگا نزدیک محل کارتان سر بزنید
9_ استفاده کنید به جای انتظار کشیدن برای آسانسور از پله بالا و پایین بروید هر چه بیشتر این کار را انجام دهید آسان تر خواهد شد
10_ به خاطر سلامتی خودتان اظهارنظر کنید اگر کار کوچک یا بزرگی هست که رئیس تامین تواند برای ارتقای سلامتی شما و سایر همکاران انجام دهد از گرفتن آن هراس نداشته باشید.

سلامتی خود را در محل کار حفظ کنید.

پیشنهاداتی برای کار فرمایان
سلامتی در محیط کار در فرهنگ امروزی کار روز به روز اهمیت بیشتری پیدا می کند مسئله فقط کارهایی که شما باید انجام دهید نیست بلکه باید در این باره علاقه واقعی به خرج دهید و مسئول باشید و به دیگر افراد هم در سازمان خود کمک کنید تا سلامتی خود را ارتقا دهند و سالم بماند این روش از بسیاری جهات در تمامی کسب و کار کوچک و بزرگ هم به سود کارمندان و هم کارفرمایان است طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت ارتقای سلامتی در محیط کار هم اصیل و هم هوشمندانه است و موجب افزایش ارزش سازمان می‌شود وقتی محیط کار سالمی را خلق می کنید منافع زیادی را برای سازمان به ارمغان بیاورید کارمندان شما احساس میکنن ارزش بیشتری دارم و وفادار کارا و با ثبات می‌مانند احتمال زیاد مدت زمان بیشتری کارمندان خود را حفظ خواهید کرد غیبت کمتری هم خواهند داشت.

سلامتی خود را در محل کار حفظ کنید.

خلق یک محیط کار سالم تر برای کارمندان
با پرسنل خود صحبت کنید تا بدانید دقیقاً به چه چیزهایی نیاز دارم مثلا یک شرکت استرالیایی با پرس و جو از کارمندان خود مشخص کرد که مسائل روحی و روانی دغدغه بزرگی برای کارگردان بخش ساخت و ساز آنها به شمار می آید در فعالیتهای گروهی ارتباط خود را با کارمندان بیشتر کنید اما حواس تان باشد که عدم پیگیری می تواند با یک پیام سالم در تضاد باشد مثلا در سازمان روزی را به عنوان روز سلامتی تعریف کرده باشید اما در همان روز به پرسنل کیک و ساندویچ ساز بدهید.

فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که تمرکز آن ها روی ابعاد گوناگون سلامتی باشند مانند مشاوره های تغذیه سالم ورزش یا مدیریت استرس حفظ سلامتی در محیط کار برای کارمندان خود آسان تر کنید میخواهید تعداد نفرات بیشتری در ساعت ناهار ورزش کنند مکانی را به دوچرخه سواری اختصاص دهید یا اتاق هایی را برای تعویض لباس مشخص کنید انتخاب‌های غذایی پرسنل و تحصیلات آشپزخانه را بررسی کرده و امکانات را بهتر کنید تا کارمندان در محل کار خود بتوانند غذای سالم بخورند خودتان پیش رو باشید خلق یک محیط کاری سالم تنها یک حرکت نمایشی نیست بلکه باید تمام کارمندان خود از کارمندان معمولی با پاره وقت گرفته تا سران و مدیران سازمان را در فعالیت‌های سلامتی درگیر کنید