این که هر روز صبح کسل و ناراحت بیدار شوید، کاری ندارد، زیرا اغلب افرادی که نگرشی منفی به زندگی دارند، همین کار را می کنند. برای آنها دشوار است که چیزهای خوب زندگی - که زندگی را ارزشمند می کنند - ببینند.
قبل از آنکه از نسخه عینک جادویی برای متفاوت دیدن زندگی استفاده کنید، مهم درک این نکته است که متفاوت دیدن زندگی به این معنی نیست که چیزها را بهتر از آنچه که هستند، ببینید؛ بلکه باید از چیزهای خوبی که پیشتر بر سر راه شما قرار گرفته اند، قدردانی کنید.

شاید در این لحظه چنین احساسی ندارید. ممکن است واقعا در مسیر بدی گرفته باشید. در هر صورت، حتی اگر زندگی ما در تنگنا قرار گرفته باشد، باید سپاسگزار باشیم ؛ حتی اگر با این حقیقت رو به رو باشیم که تا به حال زندگی را به سختی سپری کرده ایم.

واقعا دشوار است که سری به گوشه و کنار زندگی بزنیم و دریابیم که خوب یا بد بودن موقعیت، تنها به علت نوع برداشتی است که ما از آنها داریم.

تغییر نگرش و برداشت از خلق تیره و تاریک دیدن زندگی به نگرشی خوش بینانه، متأسفانه به آسانی «آب خوردن» نیست. این کار به تغییری تدریجی در نگرش نیاز دارد و مانند بسیاری از کارهایبزرگ، با گامهایی کوچک آغاز می شود.

روش خوبی وجود دارد که به کشف و تغییر جزئیات زندگی تان کمک می کند، این روش، «سه اصل وقت خواب» نام دارد.
خوب، یک دفترچه یادداشت زیبا بردارید. لطفا از دفترهای ساده و ارزان قیمت استفاده نکنید، سپس هر شب قبل از این که چراغ را خاموش کنید، سه چیز خوب را که در آن روز برایتان اتفاق افتاده، یادداشت کنید.

این چیزها می توانند چیزهای کوچک یا بزرگ باشند. مثلا این که شخصی در اتوبوس از افتادن من جلوگیری کرد. هر روز بنویسید که از چه کسی سپاسگزارید. گاهی این شخص، شوهرتان است، یا یکی از اعضای خانواده، یا شخصی که در خیابان با او روبه رو شده اید.

ممکن است در این مرحله کمی احساس کسالت کنید. چطور ممکن است شخصی هر روز سپاسگزار باشد؟ حقیقت این است که سپاسگزار بودن، راهی برای کمک به خودتان است. تا حدودی این نوعی حقه زدن به ذهن است. با دیدن چیزهای کوچک و خوب، ناگهان در می یابید که زندگی چندان بد نیست. 

بخشی از نظریه سه اصل وقت خواب» این است که ذهن خود را با مطلبی مثبت پر کنید؛ نه اینکه چیزهای منفی با بی فایده را در آن انباشته کنید. سعی کنید قبل از خواب به سمت رادیو و تلویزیون ثرويد و مجبور نشوید که اخبار گوش کنید. سازمان های خبری، کاری به اتفاقات خوب روز ندارند. با همین نگرش، هنگام خواب، چیزی مثبت شاید لازم باشد برخی عادات ایده دیگری را بخوانید.

به خواب رفتن با یک کتاب با خوب را به زندگی روزانه خود امتحان کنید... مطلب خوش بینانه، بهتر از این است که از بیفزایید. ایده ۴۷ (عادات شدت عصبی بودن نتوانید بخوابید. روزانه را بخوانید

یک حقه جادویی دیگر این است که در هر چیز، زیبایی بینید؛ حتی در زشت ترین پدیده هایی که در اطراف خود مشاهده می کنید. به ویژه اگر در یک منطقه سرسبز زندگی میکنید، سبزه زار، پرنده و آسمان آبی را مشاهده کنید. اگر رودخانه ای وجود دارد، کنار رودخانه بروید، به قطرات باران که با شیشه پنجره برخورد می کند، توجه کنید.

به ساختمان ها نگاه کنید و ظرافت کار معماران را مشاهده و تحسین کنید. در شهرهای بزرگ، دیدار از نمایشگاه با کنسرت های موسیقی و دیدن زیبایی های آنها، کاری آسان است. لازم نیست حتما پول زیادی خرج کنید؛ زیرا نمایشگاه های رایگان در بسیاری از شهرها برگزار می شود.

هر وقت وسوسه شدید بار دیگر عینگ تیره بدبینی، شیطانی و نومید کننده را به چشم بزنید، از خود بپرسید کدام نگرش به شما کمک می کند. تنها کسی که می تواند نگرشی خوب به شما بدهد و کمکتان کند، خود شما هستید.

چگونه می توانم با وجود شرایط منفی، مثبت تر فکر کنم؟

به خاطر داشته باشید: تمرین، تمرین و تمرین، به نحوه صحبت کردن با خودتان توجه کنید. خودتان را سرزنش نکنید. حتی درباره دشمن خود از عناوین زشت و بد استفاده نکنید.

ذهن شما می تواند مانند یک ابر سیاه همه جا پرسه بزند؛ حالا وقت آن رسیده که کنترل ذهن خود را در دست بگیرید. این کار را به تدریج انجام دهید! هر وقت در خود روحية منفی مشاهده کردید، به آرامی ذهن خود را به چیزهای بهتر برگردانید.

تأیید کردن می تواند به شما کمک کند. جملات تأییدی، جملات مثبت هستند و برای تمرکز ذهن شما طراحی شده اند. کتابهای استوارت وایلد را بخوانید.

سعی کنید به مدت ۲۰ روز نگرش خود را به نگرشی مثبت تغییر دهید. اگر در میانه کار، حالت شما تغییر کرد و به نگرش منفی بازگشتید، مجددا از روز اول شروع کنید، مراقب زبان خود باشید و ببینید در باره خودتان و دیگران چه میگویید. هنگامی که شخصی از شما می پرسد حالتان چطور است، چگونه پاسخ می دهید؟ آیا می گویید «عالی هستم» یا می گویید بد نیستم»؟ آیا در میان جنجال محل کارتان کم شده اید؟ سعی کنید به یاد داشته باشید که آیا برخورد شما با آن ها بد است، با نه؟