درمان ترس از امتحان در کودکان
فرزندم شب امتحان نمی تواند بخوابد. او خیلی مضطرب می شود و مرتب مي گويد دلم درد می کند.
راه حل ها
١. به فرزند خود بیاموزید از مطالعه و یادگیری لذت ببرد. به او یاد بدهید زندگی، میدان مسابقه نیست و ما هم اسب مسابقه نیستیم. پیشرفت خوب است و وقتی معنا می یابد که ما خودمان را با خودمان مقایسه کنیم نه با دیگران.
۲. بیش از اندازه از فرزندمان متوقع نباشیم. بچه ها دوست دارند خواسته های ما را برآورده کنند. شاید فرزندتان نگران است نتواند نمره خوبی که مد نظر شماست کسب کند. به او اطمینان دهید که دوستش دارید همانگونه که هست.
٣. اگر فرزندتان کمال گراست و می خواهد همیشه بهترین باشد، به او بیاموزید که فرآیند رسیدن به هدف برایتان ارزشمندتر است. سعی کنید از سعی و تلاشی که برای یادگیری کشیده قدردانی کنید نه از نمره بیست اش.
۴. مراقب تغذیه، خواب و استراحت فرزندتان باشید. به او کمک کنید در طول سال برنامه ریزی صحیحی داشته باشد و همه مطالب را برای شب امتحان نگذارد. شب امتحان غذای مقوی و سبک بخورد. به موقع بخوابد و زمان مطالعه کردن، فرصت کافی برای استراحت بگذارد.
۵. به او آموزش دهید قبل از شروع امتحان، تصویر سازی ذهنی مثبت انجام دهد. نفس عمیق کشیده و جملات مثبتی را با خود تکرار کند. از افکار منفی بپرهیزید و نگرانی را کنار بگذارد.
۶ امتحان را با سؤالاتی که بلد است و ساده تر به نظر می رسد شروع کند. قبل از نوشتن پاسخ ها، مروری بر سؤالات داشته باشد. شروع امتحان با سؤالات ساده سبب افزایش اعتماد به نفس کودک می شود.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.