فرزندم هميشه نگران است

 او به خاطر چیزهای جزئی، ذهن خودش را درگیر می کند. هر چیزی برای او منشأ استرس است، حتی چیزهای خوشایند مثل اردو رفتن. چگونه می توانم کمکش کنم؟

راه حل ها

1. فرزندتان را با بقیه مقایسه نکنید. ما انسان ها اسب مسابقه نیستیم که با دیگران رقابت کنیم. زندگی هم میدان مسابقه نیست زیرا شرایط هر فردی با فرد دیگر فرق دارد، بنابراین در شرایط یکسانی قرار ندارند که بتوانند با یکدیگر رقابت کنند. زندگی، محل مبارزه است با مشکلات زندگی و این مشکلات در هر فردی متفاوت است. بنابراین سعی کنید حداقل شما استرس های فرزندتان را کم کنید. از او بخواهید تلاش بکند و خودش را با خودش مقایسه کند نه با دیگران

۲. بسیاری از استرس ها از باورها، عقاید و انتظارات ما ایجاد می شوند. آیا فرزندتان کمال گراست؟ فردی که بسیار کمال گراست و از خود انتظار دارد که همیشه بهترین عملکرد را داشته باشد، خود را با استرس سنگینی رو برو ساخته است. پس کمکش کنید دست از کمال گرایی بردارد.

٣. به فرزندتان مهارت های مقابله ای را بیاموزید. ما دو نوع مقابله داریم: مقابله هیجان مدار و مقابله مسأله مدار که در شرایط مختلف می توانیم از آن ها استفاده کنیم. مهارت های هیجان مدار عبارتند از: دعا و نیایش، ابراز احساسات مثل گریه کردن، گفت و گوی درونی، توکل به خدا، درد دل کردن با فرد قابل اعتماد. مهارت های مسأله مدار عبارتند از: مشورت کردن، مهارت حل مسأله، برنامه ریزی کردن، اقدام به عمل نمودن، درخواست کمک از دیگران و ....

۴. برخی از فعالیت ها مقاومت فرد را در برابر استرس افزایش می دهند مثل خواب کافی، تغذیه سالم، استراحت کافی، ورزش، مثبت اندیشی، برنامه ریزی، روابط اجتماعی و معاشرت بیشتر، داشتن اهداف روشن و مشخص در زندگی، کاهش توقعات و خواسته ها، رشد اعتقادات مذهبی و معنوی.