عوامل مهم در شادابی پوست

1. آب ۲. مواد معدنی 3. ویتامین ها

آب نقش بسزایی در شادابی و طراوت پوست و از بین بردن چین و چروک های صورت دارد. ۶۵ درصد از وزن بدن را آب تشکیل میدهد و همچنین حالت زردی پوست را نیز از بین می برد. آب را می توان به طور خالص یا ترکیب در مواد غذایی مصرف کرد. آب همراه با مواد غذایی دارای ویتامین های محلول در آب و املاح می باشد. برای از بین بردن چین و چروک اطراف بینی و گونه ها، دهان را از آب سرد پر کرده و یک دقیقه نگه دارید.

مواد معدنی، هر کدام از مواد معدنی در جای خود نقش مهمی در سلامت و شادابی پوست دارند. الف - آهن: مقدار آهن موجود در بدن ۴ گرم است. نیاز به آهن در سالهای نخست زندگی و دوران بلوغ و در زنان در هنگام عادت ماهیانه، دوران حاملگی و شیردهی افزایش می یابد. مواد غذایی حاوی آهن شامل: جگر، دل، قلوه، هویج، زرده تخم مرغ، خرما، انجیر و باقلا است. برخلاف تصور همه آهن موجود در اسفناج غیر قابل جذب برای بدن می باشد. اب گوگرد: از عناصر مهم و اصلی پوست می باشد و در پروتئین ها یافت می شود. در مواد غذایی چون: تخم مرغ، خیار، پیاز می باشد.

ویتامین ها برای پوست

ویتامین ها نقش محافظت از بدن در مقابل رادیکال های آزاد ترکیبات آلی را دارند که این رادیکال های آزاد باعث آسیب رساندن به دیوارهی سلول های بدن و بعد از آن مرگ سلولی می شوند و روی هسته ی سلول نیز اثر گذاشته و باعث بیماری و سرطان های پوستی می شوند که ویتامین ها از بین برندهی این رادیکال ها هستند. ویتامین ها با تأثیراتی که دارند باعث جلوگیری از پیری زودرس پوست، نرم تر شدن پوست و جلوگیری از تیره شدن پوست میکنند. ا ویتامینها را می توان در انواع غذاها یافت کرد البته بعضی از ویتامین ها به صورت دارویی یافت می شوند که استفاده نادرست از آنها نیز سبب ایجاد عوارضی را می کند. مقداری از این ویتامینها هم در صنایع ارایشی نیز به کار می رود که با شکل خوراکی آن تفاوت دارد که مصرف خودسرانه آن هم توصیه نمی شود.