تحرک و تندرستی

شکرگذاری نعمت سلامتی

ورزش و حرکات منظم بدنی علاوه بر سلامت جسم از سلامت روحی و روان و اجتماعی فرد هم تاثیر بسیار زیادی دارد همچنین بر سازگاری شخص در جامعه و شخصیت فردی تاثیرگذار است و ورزش در درمان بیماری هایی نظیر افسردگی و همچنین بر روی حافظه بسیار تاثیر مثبت و قابل توجهی دارد برای جوانان تکیه گاهی امن به حساب می آید تا در کنار آن به نهایت رشد سالم و پیشرفت تعالی دست پیدا کند در دنیای کنونی ورزش به عنوان پدیده ای موثر در همه جامعه ها جایگاه ویژه ای پیدا کرده است ارتباط با فعالیت های بدنی و ورزش با علوم مختلف زمینه های جدیدی را برای مطالعه افراد فراهم کرده است و گستردگی مطالب و مسائل مرتبط با ورزش و تربیت بدنی به حدی است که نیاز به علم تخصصی و مطالعات ویژه را ایجاب کرده است در این بخش مطابق با موضوعی که انتخاب شده است و به علت اهمیت بالای آن در زندگی اجتماعی و خانوادگی و فردی تاثیر ورزش بر روی روان و جسم را مورد مطالعه و بررسی قرار خواهیم داد

ورزش بر روی روان و تست را خورد ورزش یک فعالیت فیزیکی سخت و دشوار نیست که بخواهیم فقط به وسیله آن به اندامی جهت داشتن استایل قابل توجه در جامعه استفاده کنیم و یا صرفا وسیله ای جهت رقابت و به مقام رسیدن در یک دوره خاص زندگی باشد که در ابتدا باید ورزش را بشناسیم و به این باور برسیم که در زندگی روزانه جهت سلامت روح و جسم حضور بسیار نیازمند هستیم همانطور که بدن حس گرسنگی دارد و باید به تت عذا برسد و بعد از خوردن غذا و فعل و انفعالاتش در بدن نیاز به دفع مواد زائد را حس می کنیم همانگونه که تن و روز نیاز به استراحت و خواب پیدا می کند و ساعاتی در شبانه روز باید به استراحت و آرامش پرداخته شود حتماً باید در برنامه روزانه به تحرک و تربیت جسم و روح هم پرداخته شود باید بدانیم تحرک و بقول اطبای طب سنتی ریاضت مانند تمامی موارد ضروری مثل خواب و بیداری خوردن و نوشیدن و استفراغ و احتباس و ... جزء لاینفک و ضروری زندگی هر انسانی محسوب میشود.

از دیدگاه اطبا
ورزش حرکتی تابع اراده است در ورزش تنفس بلند بزرگ و پی در پی است. هر کس بتواند به شیوه صحیح و متناسب با اعتدال مزاج خود در وقت و هنگام مناسب ورزش کنند، پیشگیری و مداوای بیماری های مادی و بیماری‌های مزاجی بی نیاز می شود
از این تعریف اینگونه برداشت می‌شود که ارادی بودن ورزش نتیجه و به اصطلاح خروجی بهتر و موثرتری خواهد داشت .شاید انجام ورزش های غیر ارادی که این روزها بسیار باب شده است (مثل انواع دستگاههای هایی که با ایجاد جریان الکتریکی از انقباض های ریتمیک می کنند) نمی تواند چندان مفید و قابل توجه باشد
ورزش در بدن حرارت ملایمی پدید می آورد و مواد دفعی را روز به روز می گدازد و به طور منظم و مرتب آنها را از جای خود حرکت می‌دهند و به بیرون رفتن آنها کمک می‌کند در واقع ورزش اجازه نمی دهد هر روز قسمتی مواد زائد در بدن باقی بماند و جمع شود و تأثیر منفی بر روی بدن و اعضای آن بگذارد گرمای ایجاد شده ناشی از حرکت به کمک عرق، باعث رقیق شدن فضولات و دفن آنها می شود .همانطور که گفتیم ورزش تولید حرارت می کند و حرارت غریزی را افزایش می دهد این فایده مهم ورزش، یعنی برافروختن حرارت غریزی به ما ثابت می‌کند که چرا ورزش در درمان افسردگی و سایر بیماری های روحی و روانی کمبود میل و توان زناشویی خواب آلودگی و کسالت انواع کم خونی بسیاری از بیماری‌های مزمن و طولانی سرطان‌ها و غیره موثر است. از طرفی وضعیت سبب از بین رفتن رطوبت غیر طبیعی بدن هم می شود کم شدن رطوبت بدن بافت پیه و چربی را کوچک میکند همچنین با افزایش حرارت داخلی بافت های بلغمی پخته می‌شوند که چرا که پی و چربی در اثر بلغم است و در کل پیه و چربی طبع بلغمی دارد پس تبدیل به بافت های سرد و مرطوب مثل چربی به بافت های گرم و تر مثل خون و عضله، از طریق ورزش امکان پذیر می باشد

منبع:مجله نیک و نو