مجله اینترنتی شاخه؛ خیلی به شبکه های اجتماعی سر میزنید؟قبل از خواب باید به اینستاگرام بروید و پست ها را لایک کنید و استوری ها را ببینید؟تازه باید به قسمت اکسپلورر اینستاگرام هم سر بزنید؟ کانال های تلگرامی را باید هر روز دنبال کنید؟وقتی وای فای را روشن می کنید نوتیفیکیشن است که به سمت گوشی شما سرازیر می شود؟چند اتک هم باید بزنید؟و ... اگر حتی یک درصد همه موارد گفته شده و نشده را انجام می دهید تبریک میگوییم،شما یک معتاد هستید!اما برای ترک اعتیاد به شبکه های اجتماعی هم راه هایی هست و حتی مراکزی برای اینکار وجود دارد اما با توجه به اینکه اینگونه مراکز فعلا در ایران راه اندازی نشده است بد نیست این چند توصیه را که سایت بی بی سی منتشر کرده است را بخوانید:

خود را مقید کنید که مثلاً در اتاق‌خواب به اینستاگرم یا فیسبوک نروید؛


این یکی از توصیه‌ها برای ترک اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی‌ست؛ راه‌های دیگری هم هست:


 مراقب خواب خود باشید. نور صفحه‌ موبایل یا تبلت باعث کاهش فعالیت هورمون خواب می‌شود و باعث می‌شود که مغز سیگنال بیدار شدن دریافت کند. از حدود یک ساعت مانده به زمان خواب، شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید.


 استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به زمان مشخصی محدود کنید، مثلا روزی چهار بار و هر بار فقط یک ربع به فیسبوک‌ سربزنید و سعی کنید این میزان را به مرور کاهش دهید.


 مکان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. مثلا خودتان را مقید کنید که هیچ وقت در اتاق خواب سراغ اینستاگرام نروید.

 ابزارهای دیجیتال مانند موبایل و تبلت را در ساعات مشخصی از روز از خود دور نگه دارید تا سراغ شبکه‌های اجتماعی نروید.


 چالش کنترل استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به عنوان یک فعالیت مثبت برای خود و اطرافیان‌تان جا بیندازید تا انگیزه کافی برای پایبند ماندن به آن داشته باشید،مثلا بگویید که می‌خواهید تمرکزتان را بالا ببرید.
 
این پست را به دوستان‌تان بفرستید که فکر می‌کنید معتاد به شبکه‌های اجتماعی هستند.