اگر پزشک به شما گفته که باید وزن تان زیاد شود، آواکادو یکی از بهترین گزینه ها می باشد.
اگر قبلا رژیم غذایی مناسبی نداشتید، حالا بهترین زمان برای تغییر سبک زندگی تان است. یکی از کارهایی که باید انجام دهید این می باشد که آواکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آواکادو پر از املاح معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر غذایی و ویتامین ها می باشد. اگر پزشک به شما گفته که باید وزن تان زیاد شود، آواکادو یکی از بهترین گزینه ها می باشد. حتی برای رهایی از حالت تهوع صبحگاهی نیز می توانید آواکادو مصرف کنید.
مزیت های خوردن آواکادو در طول بارداری
منبع عالی برای اسید فولیک
جنین برای رشد اندام های خود به اسید فولیک نیاز دارد. جذب اسید فولیک از نقص لوله عصبی در جنین پیشگیری می کند.یک فنجان آواکادوی خرد شده حاوی 59mcg اسید فولیک می باشد.اسید فولیک برای خود شما هم خوب است. اسید فولیک از بیماری هایی مانند کمخونی ، افسردگی ، بی خوابی ، ورم و پره اکلامپسی پیشگیری می کند.
حاوی کلسیم می باشد
در طول بارداری بدن شما به کلسیم زیادی نیاز دارد.مصرف آواکادو به شما کمک می کند تا به مقدار کافی کلسیم دریافت کنید.
پر از ویتامین هاست
ویتامین های C، E، K، B1، B2، B6 برای سلامتی هر زن بارداری و جنین بسیار مهم می باشد.همه اینها در آواکادو وجود دارند .
پیشگیری از کمخونی
کمبود آهن می تواند موجب کمخونی در زنان باردار شود.آواکادو غنی از آهن می باشد و برای هر زن بارداری مفید می باشد.
به جذب مواد مغذی کمک می کند
آواکادو می توان کمک کند دیگر مواد مغذی به نحو بهتری جذب بدن شما شود.
غنی از املاح معدنی
آواکادو حاوی فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن و نیاسین می باشد که در طول بارداری بسیار مفید می باشند.
کنترل سطوح قند خون
با مصرف منظم آواکادو می توانید از افزایش سطوح قند خون خود پیشگیری کنید.
نکاتی برای زنان باردار در مورد خوردن آواکادو
- می توانید یک فنجان آواکادو را به سالاد خود اضافه کنید.
- می توانید آواکادو را له کنید و با سیر مخلوط کنید و با کمی آبلیمو میل کنید.
خطرات مصرف آواکادو در طول بارداری
آواکادو فقط در صورتی می تواند برای زن باردار خطرناک باشد که فرد به آواکادو آلرژی داشته باشد.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.