شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۷۸۴۵
تاریخ انتشار: ۱۳ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۵۱ - 04 August 2022
پ
5 روش برای از بین بردن سریع اسهال
هنگام اسهال چه بخوریم علت اسهال شما هر چه باشد، آنچه می خورید می تواند تا حد زیادی بر سطح بیماری شما تأثیر بگذارد. برخی از غذاها می توانند به بازگرداندن سیستم گوارش شما به مسیر درست کمک کنند.

 

زمان اسهال چه چیزی بخوریم؟

مجله اینترنتی شاخه: هنگام اسهال چه بخوریم علت اسهال شما هر چه باشد، آنچه می خورید می تواند تا حد زیادی بر سطح بیماری  شما تأثیر بگذارد. برخی از غذاها می توانند به بازگرداندن سیستم گوارش شما به مسیر درست کمک کنند.

علائم رایج اسهال

شامل مدفوع مکرر و آبکی، گرفتگی شکم و نفخ است.اسهال اغلب سیستم گوارشی شما دارد. اسهال حاد کمتر از 2 هفته طول می کشد و می تواند از منابع مختلفی ناشی شود، مانند:

• یک عفونت ویروسی

• یک عفونت باکتریایی

• مسمومیت غذایی

• مصرف اخیر آنتی بیوتیک

• آب آلوده

اسهال عفونی در کودکان خردسال شایع است و اغلب توسط یک ویروس ایجاد می شود . اگر به مناطق با آب آلوده سفر کنید، اسهال مسافرتی ممکن است رخ دهد. باکتری های مواد غذایی که به درستی پخته نشده اند، علل معمول مسمومیت غذایی هستند.

در ادامه با برخی از موثرترین راه‌ها برای مدیریت اسهال حاد آشنا شوید.

1. آبرسانی هنگامی که اسهال دارید

کم آبی بدن در اثر اسهال می تواند در کودکان خردسال و بزرگسالان کشنده باشد. به شیرخوارانی که دچار اسهال هستند به شیردهی یا شیرخشک دادن ادامه دهید. محلول های هیدراتاسیون خوراکی کودکان بدون نسخه، مانند Pedialyte، مایعات انتخابی توصیه شده برای کودکان مبتلا به اسهال است. مقدار کمی از محلول های هیدراتاسیون باید به طور مکرر داده شود. این فرمول ها در آماده سازی بستنی نیز وجود دارند.

مطالعات منبع مورد اعتمادنشان داده اند که برای بزرگسالانی که علائم خفیف اسهال دارند، نوشیدنی های ورزشی و محلول های آبرسانی بدون نسخه به همان اندازه موثر هستند.الکل، شیر، نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار یا کافئین دار نباید برای هیدراتاسیون استفاده شوند، زیرا ممکن است علائم شما را بدتر کنند.

2. پروبیوتیک هاپروبیوتیک ها

باکتری های "خوب" هستند که در مجرای روده شما برای ایجاد یک محیط روده سالم کار می کنند. آنها اساساً میکروارگانیسم های زنده ای هستند که در غذاهای خاصی وجود دارند.

از جمله:

• پنیرهای نرم کهنه

• کواس چغندر

• پنیر دلمه

• شکلات تلخ

• زیتون های سبز

• کفیر

• کیمچی

• کامبوچا

• کلم ترش

• میسو

• ناتو

• ترشیجات

• نان خمیر مایه

• تمپه

• ماستپروبیوتیک ها نیز به صورت پودر یا قرص وجود دارند.

باکتری های خوبی که در مجرای روده شما زندگی می کنند برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش شما ضروری هستند. آنها نقش مهمی در محافظت از روده شما در برابر عفونت دارند. هنگامی که سیستم شما توسط آنتی بیوتیک ها تغییر می کند یا تحت تأثیر باکتری ها یا ویروس های ناسالم قرار می گیرد، ممکن است دچار اسهال شوید. پروبیوتیک ها می توانند با بازگرداندن تعادل باکتری ها در روده به اسهال کمک کنند.

Saccharomyces boulardii یک پروبیوتیک مخمر است. در حالی که این یک باکتری نیست، مانند یک باکتری عمل می کند.

S.boulardii ممکن است اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک را بهبود بخشد. همچنین به نظر می رسد که اسهال مسافرتی را تسکین می دهد.

مطالعات منبع مورد اعتماد نشان می دهد که ممکن است به روده شما کمک کند تا با پاتوژن های ناخواسته مبارزه کند و اطمینان حاصل کند که مواد مغذی را به درستی جذب می کنند. از آنجایی که مخمر است ، باید با احتیاط در افراد دارای سیستم ایمنی ناکافی استفاده شود.دریافت مراقبت های پزشکی مناسب در موارد اسهال حاد مهم است. قبل از مصرف مکمل های پروبیوتیک برای درمان اسهال با پزشک خود صحبت کنید.

3. داروهای بدون نسخه اگر علائم شما شدید نباشد

با نظارت پزشک، چندین داروی بدون نسخه می توانند به اسهال حاد کمک کنند.

داروهای رایج بدون نسخه عبارتند از:

• بیسموت ساب سالیسیلات ( Pepto-Bismol andکائوپکتات )

• لوپرامید ( ایمودیوم )

در حالی که این داروها می توانند علائم اسهال را تسکین دهند، اما علت اصلی را درمان نمی کنند.اگر اسهال شدید دارید، نباید بدون اجازه پزشک از این داروها استفاده کنید. اسهال شدید اسهالی است که بیش از 14 روز طول بکشد. اغلب علل مختلفی دارد.اگر فرزندتان اسهال دارد، باید محتاط باشید کم آبی ناشی از اسهال می تواند خطرناک باشد و می تواند به سرعت در کودکان خردسال رخ دهد. کم آبی شدید می تواند زندگی را تهدید کند.

داروهای بدون نسخه برای درمان در کودکان توصیه نمی شود، بنابراین مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.نوزادان زیر 3 ماه که مبتلا به اسهال هستند باید سریعاً نزد پزشک برده شوند.

اگر اسهال خونی ، تب، بیش از هفت روز علائم، درد شدید شکم یا اسهالی دارید که بدتر می شود، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

4. مواد غذایی برای خوردن

در حالی که ممکن است خوردن یک سری از غذاهای خاص در صورت ابتلا به اسهال غیر منطقی به نظر برسد  ولی  می تواند به کاهش علائم اسهال شما کمک کند و از غذاهای کم فیبر « BRAT » استفاده کنید که به سفت شدن مدفوع شما کمک می کند.

این شامل:

• موز

• برنج (سفید)

• سس سیب

• نان تست

سایر غذاهایی که معمولاً در هنگام تجربه اسهال پیشنهاد می شوند عبارتند از:

• بلغور جو دوسر

• سیب زمینی پخته

• مرغ پخته با پوست جدا شده

• سوپ مرغ (که به آبرسانی مجدد نیز کمک می کند)

5. غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

غذاهای سرخ شده و چرب معمولاً در افرادی که اسهال دارند به خوبی هضم نمی شوند. همچنین باید غذاهای پرفیبر مانند سبوس و همچنین میوه ها و سبزیجات را که می توانند اسهال را افزایش دهند محدود کنید. غذاهایی که باید اجتناب کرد عبارتند از:

• الکل

• شیرین کننده های مصنوعی (موجود در آدامس، نوشابه های رژیمی و جایگزین های قند)

• لوبیا

• انواع توت ها

• کلم بروکلی

• کلم

• گل کلم

• نخود

• قهوه

• ذرت

• بستنی

• سبزیجات برگ سبز

• شیر

• نخود فرنگی

• فلفل

• آلو

• چای

5 روش برای از بین بردن سریع اسهال

• دارو

• آب برنج

• پروبیوتیک ها

• آنتی بیوتیک ها

• رژیم BRAT

نفخ چیست و چگونه مشکل ساز میشود؟

اسهال یا مدفوع آبکی در بدترین زمان‌ها، مانند تعطیلات یا رویدادهای خاص، می‌تواند شرم‌آور باشد و به شما آسیب بزند.اما در حالی که اسهال اغلب خود به خود طی دو تا سه روز بهبود می یابد، چند درمان می تواند به تقویت سریعتر مدفوع کمک کند.به خواندن ادامه دهید تا در مورد پنج روش سریع الاثر، همراه با آنچه که معمولاً باعث اسهال می شود و نکات پیشگیری مطلع شوید.

1. داروی ضد اسهال 

برخی از افراد اسهال را چیزی جز یک مزاحمت خفیف نمی دانند و اجازه می دهند که روند خود را ادامه دهد، به خصوص که برخی از زمانها کمتر از 24 ساعت طول می کشد.ممکن است نزدیک خانه یا حمام بمانید و مایعات و الکترولیت‌ها را برای جلوگیری از کم‌آبی بدن پر کنید. اما اگر نتوانید در خانه بمانید چه؟در این مورد، مصرف یک داروی ضد اسهال ممکن است پس از اولین دوز، مدفوع شل را کاهش دهد یا کاملاً از بین ببرد. به دنبال محصولات بدون نسخه مانند Imodium یا Pepto-Bismol باشید که به ترتیب دارای ترکیبات لوپرامید و بیسموت ساب سالیسیلات هستند.ماده فعال موجود در ایمودیوم به سرعت عمل می کند زیرا حرکت مایع را از طریق روده کاهش می دهد. این می تواند به سرعت عملکرد طبیعی روده را بازیابی کند. از سوی دیگر، پپتو بیسمول به از بین بردن باکتری های اسهال در روده شما کمک می کند.

2. آب برنج

آب برنج یکی دیگر از داروهای سریع و موثر برای اسهال است. 1 فنجان برنج و 2 فنجان آب را حدود 10 دقیقه یا تا زمانی که آب کدر شود بجوشانید.برنج را صاف کرده و آب آن را برای مصرف نگه دارید. آب برنج نه تنها مایعات بدن شما را برای جلوگیری از کم آبی تامین می کند، بلکه می تواند  اسهال را درمان کند. آب برنج در دستگاه گوارش اثر چسبندگی دارد و در نتیجه مدفوع سفت‌تر و حجیم‌تر می‌شود.

3. پروبیوتیک ها

مصرف مکمل پروبیوتیک یا خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند برخی مارک های ماست که در بعضی از موارد اسهال را متوقف می کند.

گاهی اوقات، اسهال ناشی از عدم تعادل باکتری در روده است. پروبیوتیک ها با ارائه سطح بالاتری از باکتری های خوب به بازیابی تعادل کمک می کنند. پروبیوتیک می تواند عملکرد طبیعی روده را بهبود بخشد و طول مدت اسهال را کوتاه کند.

4. آنتی بیوتیک ها

اسهال ناشی از باکتری یا انگل ممکن است نیاز به آنتی بیوتیک داشته باشد. در این مورد، اسهال ممکن است  با خوردن غذا یا آشامیدن آب آلوده، اغلب در حین مسافرت رخ دهد.به خاطر داشته باشید که زمانی که عفونت های ویروسی باعث اسهال شوند، آنتی بیوتیک ها بی اثر هستند. این نوع اسهال باید سیر خود را طی کند.

5. رژیم BRAT

رژیم غذایی معروف به BRAT نیز ممکن است اسهال را به سرعت تسکین دهد.BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است. این رژیم غذایی به این دلیل که غذاهای نشاسته ای و کم فیبر هستند، موثر هستند. این غذاها برای حجیم شدن مدفوع در دستگاه گوارش اثر اتصالی دارند. و از آنجایی که آنها بی مزه هستند، کمتر احتمال دارد معده شما را تحریک کنند یا اسهال را بدتر کنند.در کنار این موارد، می توانید کراکر نمکی (به طور مشابه ملایم)، آبگوشت شفاف و سیب زمینی نیز بخورید.

چه چیزی معمولا باعث اسهال می شود؟

علل شایع عبارتند از: ویروس شکمی گاستروانتریت ویروسی (آنفولانزای معده) یکی از علل اسهال است.

همراه با مدفوع آبکی، ممکن است:

• دل درد

• حالت تهوع

• استفراغ

• تب با درجه پایین

این ویروس ها شامل نورو ویروس و روتاویروس هستند که می توانند پس از خوردن یا نوشیدن غذای آلوده یا اشتراک گذاری وسایل شخصی با فرد آلوده ایجاد شوند.داروحساسیت به برخی داروها نیز می تواند باعث حملات اسهال شود. این ممکن است پس از مصرف آنتی بیوتیک ها ، مسکن ها یا داروهای ضد سرطان رخ دهد .بیماری ناشی از غذا که باعث اسهال میشود، مسمومیت غذایی نیز نامیده می شود ، در صورت خوردن غذای آلوده به باکتری، انگل یا سموم می تواند ایجاد شود.

بیماری های منتقله از طریق غذا می تواند شامل مواردی باشد که توسط باکتری های زیر ایجاد می شود:

• سالمونلا

• E.coli

• لیستریا مونوسیتوژنز

• کلستریدیوم بوتولینوم (بوتولیسم)

آلرژی یا حساسیت غذایی اگر عدم هضم لاکتوز دارید ، ممکن است اسهال پس از خوردن لبنیات ایجاد شود. اینها شامل شیر، پنیر، بستنی و ماست است.داشتن آلرژی یا حساسیت غذایی نیز ممکن است باعث اسهال شود. به عنوان مثال، ممکن است پس از خوردن غذاهای حاوی گلوتن - گندم، ماکارونی یا چاودار، دچار اسهال شوید.شیرین کننده های مصنوعی یک علت کمتر شناخته شده اسهال است.

اما اگر به شیرین کننده های مصنوعی حساس هستید ، ممکن است پس از خوردن غذاها یا نوشیدنی های حاوی این شیرین کننده ها دچار اسهال شوید. شیرین کننده های مصنوعی در نوشیدنی های رژیمی، محصولات بدون قند، آدامس ها و حتی مقداری آب نبات یافت می شوند.مشکلات گوارشی اسهال گاهی از علائم اختلالات گوارشی است.

اگر بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو تشخیص داده شود، ممکن است مدفوع شل داشته باشید . همچنین، سندرم روده تحریک پذیر می تواند باعث حملات متناوب اسهال و یبوست شود.

شما می توانید از خود محافظت کنید:

• شستن مکرر دست ها

• اجتناب از افراد بیمار

• ضد عفونی کردن سطوحی که معمولاً لمس می شوند

• به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی

اگر پس از شروع یک داروی جدید دچار اسهال شدید، از پزشک خود در مورد یک داروی جایگزین یا احتمالاً کاهش دوز خود سؤال کنید.

شما همچنین می توانید با پختن کامل غذا و شستن میوه ها و سبزیجات قبل ازاستفاده از خود محافظت کنید. همچنین مطمئن شوید که روش صحیح شستن دست ها را می شناسید.از آب گرم و صابون استفاده کنید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. اگر آب در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.

برای شناسایی آلرژی ها یا حساسیت های غذایی احتمالی، یک دفترچه غذایی داشته باشید و هر چیزی که می خورید را برای چند هفته یادداشت کنید. روزهایی که اسهال دارید را یادداشت کنید.داشتن یک دفترچه غذایی می تواند به تشخیص عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به گلوتن کمک کند. سپس می توانید یک رژیم غذایی حذفی را امتحان کنید . غذاهای مشکوک مشکل زا را ازبرنامه ی غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

برای یک اختلال گوارشی، اگر احساس می کنید که درمان فعلی شما موثر نیست، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد داروی خود را تنظیم کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

برای اسهالی که بیش از سه روز طول می کشد یا اگر علائم کم آبی را نشان می دهید به پزشک مراجعه کنید . این می تواند شامل تشنگی شدید، کاهش ادرار و سرگیجه باشد.

همچنین در صورت داشتن موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

• تب بالاتر از 102 درجه فارنهایت (38.9 درجه سانتیگراد)

• مدفوع خونی یا سیاه

• درد شکم

یبوست چیست و چگونه مشکل ساز میشود؟

خط پایین اسهال می تواند در عرض 24 ساعت ظاهر شود و از بین برود. یا ممکن است روزها طول بکشد و برنامه های شما را مختل کند. اما بین داروها، غذاهای کم فیبر، و پرهیز از غذاهایی که دستگاه گوارش شما را تحریک می کنند مانند لبنیات یا شیرین کننده های مصنوعی می توانید به سرعت علائم را تسکین دهید و از روزهای بدون اسهال لذت ببرید.

 

منبع:ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی شاخه

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.