از میان راههای متفاوتی که هم اکنون برای لاغری شایع شده، بهترین روش آن است که با سه ویژگی ذیل همراه باشد:

فراموش نکنید که سالم ترین گوشت در جهان، گوشت ماهی و بعد از آن، گوشت مرغ و پرندگان است

می توانید صبحانه ی تعیین شده در برنامه ی غذایی خود را به صبحانه های توصیه شده ی زیر تبدیل فرمایید:

غذاهای ممنوعه در رژیم کاهش کره، مربا، نان روغنی، بیسکویت ها (به خصوص نوع کرم دار)، شکلات، بستنی

دکتر مکارنس که رهبری گروهی از دانشمندان را به عهده دارد، به افراد چاق سفارش می کند، به کالری غذاها توجهی نداشته باشند

روغن زیتون و روغن کانولا. در زنان یونانی که غذاهای غنی از روغن زیتون مصرف می کنند سرطان پستان بسیار کم است

آنچه در این بخش آمده در قسمت های قبلی نیز گفته شده، اما برای آن که راحت تر به این نکات دست یافته باشید

ضریب رقمی است که میانگین سرعت کاهش وزن را تعیین می کند.

مردی با کاهش وزن ۱۰۲ کیلوگرم آقای سید محمد رضا حسینی، جوانی ۱۹ ساله از شهرستان بابل با وزن ۱۸۶ کیلوگرم

دکتر مکارنس اولین دانشمندی بود که علت اصلی چاقی را کربوهیدرات دانست و رژیم با پروتئین بالا را پیشنهاد داد.