داشتن پوست زیبا و صاف و نرم
آیا می‌دانید چه غذاهایی با آسیب های ناشی از نور خورشید چین و چروک ها و سایر عوارض پوستی مقابله می کنند؟
شاخه: شاید این جمله را شنیده باشید که شما همان چیزی هستید که میخورید زیبایی باید از درون تان بتراود بله یک رژیم غذایی سالم باعث می شود پوستتان ظاهر شکل خود را حفظ کند همچنین برخی از غذاها بسیاری از مشکلات پوستی را نیز درمان می‌کنند فرقی نمی کند که هدفتان مراقبت از پوست در برابر اشعه های زیاد با نور خورشید باشد یا برطرف کردن انواع جوش ها و از بین بردن آثار آن ها و یا کاهش چین و چروک های پوست این غذاها به کمک شما می آیند تا شما را به هدف برساند.
منابع ویتامین آ
جیگر، بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم و محصولات لبنی کم چرب مواد غذایی برای رفع چین و چروک های پوست و جوش های چرکی موثرند.
منابع اسیدهای چرب امگا ۳
شاید تا به حال میلیون ها بار شنیده اید که چقدر سالمون برای رفع چین و چروک های پوست جلوگیری از افزایش آنها موثر است زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است به نام چربی های خوب معروف هستند اما بر اساس پژوهش‌های به عمل آمده تخم بذر کتان نیز حاوی این چربی های فوق العاده است. اسیدهای چرب امگا ۳ نه‌تنها باعث تقویت دیواره سلول‌ها و مانع از جذب سموم مضر و خطرناک و مهمتر از آن باعث حفظ رطوبت پوست می‌شوند و اجازه نمی‌دهند رطوبت پوست از بین برود پوست سالم در سلول های خود تا جایی که امکان دارد آب ذخیره می کند و از این طریق جوان تر و شاداب تر به نظر می رسد از سایر منابعی که حاوی این اسیدهای چرب بسیار مهم و مفید هستند روغن کانولا و گردو را می توان نام برد.
چای سبز
چای سبز به خاطر خواص بیشماری که دارد برای سلامتی بسیار مفید است و توجه زیادی به آن می شود و گذشته از این خواص برای مراقبت از پوست در برابر آسیب های مختلف نیز منبعی فوق العاده است پلی فنول های موجود در چای سبز حاوی مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند از پوست در برابر اشعه های زیانبار ماوراءبنفش محافظت می کنند در فرهنگ هایی که مصرف چای سبز جایگاه ویژه ای در میان مردم داردافراد به میزان کمتری دچار سرطان پوست می‌شوند و این مسئله از نظر علمی ثابت شده است .
گوجه فرنگی پخته شده
گوجه فرنگی به خصوص پخته شده آن منبع فوق العاده لیکوپن است لیکوپن آنتی اکسیدانی از خانواده کاروتنوئیدها و عامل رنگ قرمز گوجه فرنگی است که از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت کرده و از به وجود آمدن چین و چروک ها پیشگیری می‌کند و در درمان سرطان پوست نیز موثر است لیکوپن یک آنتی اکسیدانی بسیار فعال است که می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کند سایر منابع حاوی لیکوپن شامل هندوانه، گریپ فروت، پاپایا و فلفل هستند.
آووکادو
یکی از بهترین منابع چربی های سالم است تک اشباع فراوانی در این میوه نرم و خوش طعم وجود دارد که از سلولهای پوست محافظت از ایجاد چین و چروک های پوست جلوگیری می‌کنند افرادی که آووکادو یا سایر مواد غذایی حاوی چربی‌های تک اشباع مصرف می‌کنند ( مثل روغن زیتون، بادام و کره بادام زمینی) پوستی صاف تر و نرم تر دارند بسیار دیرتر دچار چین و چروک پوست می‌شوند.
منابع سلنیوم
ماهی تن، گوشت قرمز و بوقلمون این مواد معدنی از آسیب‌دیدگی سلول‌ها جلوگیری و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند به این ترتیب پوست شما نرم محکم و انعطاف پذیر می شود.
منابع ویتامین c
سیب زمینی شیرین پاپایا و هویج افرادی که سه سال پیاپی هر روز ۴ میلی گرم ویتامین c دریافت می کنند ۱۱ درصد کمتر از دیگران دچار چین و چروک های پوست می شوند.
توت ها
توت ها سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. قره قاط ، توت فرنگی و شاتوت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنند. قره قاط غنی از فلاونوئیدها است که خاصیت ضد التهابی دارند و باعث افزایش عمر سلول های شده پوست را به مدت بیشتری جوان و سالم نگه می دارند.
منابع غذایی ویتامین e
بادام، روغن تخمه آفتابگردان و فندق ویتامین مهمترین ویتامین برای محافظت از پوست است که در بادام یافت می شود اغلب ویتامین های آنتی اکسیدان و ویتامین e و c به مقدار اندک در کرم ها به کار می رود تا با رادیکال های آزاد مقابله کنند.
منبع : مجله دنیای زنان
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.