سلبریتی های مشهور که رژیم غذایی دارند !
حتماً برای شـما هم این سوال خیلی وقت پیش آمده کـه چگونه سلبریتی های معروف جهان اندامی زیبا دارند و چگونه تناسب اندام خودرا حفظ میکنند !؟ ما رد اینبخش از مجله تالاب بـه شـما نمونه هایی از رژیم غذایی عده ای از سوپراستارهای معروف جهان را خواهیم گفت…
رژیم لاغری و رژیم غذایی افراد معروف جهان چگونه اسـت ؟!
Christian Bale کریستین بیل چگونه 30 کیلو وزن کم کرد؟
این بازیگر بینظیر در زمینه تغییر فیزیک بدنی خود یک استثناست. او بـهخاطر بازی در فیلم” ماشینیست” با یک رژیم غذایی باورنکردنی تقریباً تمام چربی بدن خودرا از بین برد و با کاهش حدود 30 کیلو وزن، رکورد بیشترین میزان کاهش وزن را بـه نام خود ثبت کرد.
او برای این کار بـهمدت طولانی فقط آب ؛ سیب و قهوه و گاهی یک قوطی ماهی تن خورد سپس بلافاصله بعد از خاتمه این فیلم بازی در فیلم “بتمن “را آغاز کرد که علاوه بر وزنی که کم کرده بود مقدار بیشتری هم وزن اضافه کرد تا برای بازی در نقش بتمن اندامی عضلانی و ورزیده داشته باشد.
او سال قبل بـهخاطر بازی در فیلم” مشتزن” باز هم وزن خودرا بـه شکل قابل توجهی کاهش داد تا بتواند در نقش یک مشتزن معتاد باورپذیر باشد. بازی استثنایی او بالاخره جایزه اسکار را برایش بـه ارمغان آورد.
بـه غیر از این کاهش و افزایش غیرعادی وزن رژیم غذایی بیل، مبتنی بر یک وعده غذایی هر 3؛ 4 ساعت یکبار اسـت و هر وعده از یک بخش چربی سالم«مثل روغن زیتون»؛ 2بخش پروتئین و 3بخش کربوهیدرات تشکیل شده اسـت. بخش پروتئینی بیشتر بر مبنای مرغ ؛ ماهی«بیشتر ماهی سالمون»؛ تخم مرغ و بوقلمون اسـت. بیل از خوردن قندوشکر خودداری کرده و سبزیهای خام و پخته در برنامه غذاییاش حضور دارند.
Jennifer Aniston جنیفر آنیستون تاثیرات رژیم « زون»!
این خانم بازیگر 42 ساله و ستاره سریال خانوادگی” فرندز”؛ اگرچه کمکم پا بـه سن می گذارد اما کماکان میان علاقهمندان سینما محبوب و پرطرفدار اسـت و فیلمهایش با استقبال خوبی روبرو می شود. او که عمده شهرتش را مدیون بازی در نقشهای کمدی اسـت، سالهاست که از رژیم زون پیروی میکند.
این رژیم شامل خوردن غذاهایی اسـت که از 40 درصد کربوهیدرات ؛ 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی تشکیل شدهاند. او برای تناسب اندام و افزایش تمرکز ذهنی حرکات کششی ذهن و جسم انجام میدهد. او در بین تمام حرکات کششی ذهن و جسم بیش از هر چیز از تمرین” درخت “استفاده میکند زیرا معتقد اسـت تعادل مناسبی در بدن فراهم میکند.
Drew Barrymore درو باریمور روزانه 8 کیلو متر میدود!
این ستاره 36 ساله هالیوود زندگی حرفهای بسیار پر فراز و نشیبی داشته و مشابه همین وضعیت حرفهای، بـه لحاظ بدنی نیز بارها با اضافه وزن زیاد برای او اتفاق افتاده اسـت و با رژیمهای سخت و ورزش شدید توانست بر اضافه وزن خود غلبه کند. اما در چند سال اخیر بـهنظر می رسد باریمور بـه لحاظ حرفهای بـه وضعیت متعادلی رسیده و شاید تاثیر همین ثبات باعث شده شرایط بدنی متعادلی داشته باشد.
او درسال 2004 و برای بازی در فیلم پرفروش “فرشتگان چارلی” حدود 9 کیلو وزن کم کرد. او قبلا یک گیاهخوار کامل بود اما بـه گفته خودش چند سالی اسـت که پروتئین حیوانی را بـه برنامه غذایی خود اضافه کرده اسـت. از سوی دیگر او برای حفظ تناسب بدنی خود بـه ورزشهای هوازی بـهخصوص دویدن روی آورده اسـت. باریمور هفتهای 3 بار هر بار بیش از 8 کیلومتر میدود.
Daniel Craig دانیل کریگ رژیم غذایی آقای باند!
جدید ترین مامور007 سینما بدون شک فیزیکیترین و عضلانیترین جیمز باند تاریخ سینما را بـه تصویر کشیده اسـت. کریگ برای اینکه از هر جهت آماده بازی در نقش باند باشد برنامه ورزشی و غذایی بسیار سنگینی را اجرا کرد که نتیجه فوقالعادهای را در پی داشت. برنامه غذایی او سفت و سخت اما بـه حد کفایت انعطافپذیر بود.
او از ساعت 2 بعدازظهر بـه بعد دیگر کربوهیدراتهای ساده مثل شکر یا قند نمی خورد. درضمن از ساعت 5 عصر بـه بعد هم کربوهیدرات نشاستهای مثل سیبزمینی، نان یا برنج نمیخورد.
او روزانه 2 لیتر آب و 2 نوع میوه مختلف میخورد.برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده تشکیل میشد. صبحانه او طبق معمول شامل 2 شماره تخم مرغ و 2 شماره نان ؛ و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی بـه اضافه سبزیهای پخته شده .
کریگ با کمک این رژیم غذایی و یک برنامه تمرینی 5 روز در هفته سطح آمادگی جسمانی خودرا در حدی افزایش داد که توانست در 2 فیلم “کازینو رویال” و” ذرهای آرامش الهی” تقریباً در تمام صحنههای زد و خورد و اکشن بدون استفاده از بدل، بازی کند.
Hugh Jackman هیوج جکمن صبحها چه ساعتی بیدار میشود؟
جکمن، یکی از پرطرفدارترین سوپراستارهای حال حاضر هالیوود اسـت که درسال 2008 بـهعنوان جذابترین مرد روی کره زمین انتخاب شد. این بازیگر مطرح فیلمهای اکشن که عمده شهرتش را مدیون بازی در سری فیلمهای” مردان ایکس “اسـت برای رسیدن بـه اندام ورزیده و متناسب برای فیلمهای اکشن و مهمتر از ان حفظ این شرایط بدنی، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی دشواری انجام داده.
جکمن 43 ساله بـهطور معمول، 5 بار در هفته روزی یک ساعت و نیم ورزش میکند. تمرینات او بیشتر بر مبنای دویدن روی تردمیل و کار با دستگاه شبیهساز قایقرانی و پارو زدن اسـت. رژیم غذایی او مثل تعداد زیادی از ورزشکاران حرفهای بیشتر بر محور خوردن موادغذایی پروتئینی با حجم بالاست و چه ماده غذایی پروتئینی بهتر از سفیده تخم مرغ.
برنامه جکمن بـه این صورت اسـت که هرروز ساعت 4صبح از خواب بیدار می شود و چند سفیده تخم مرغ خام میخورد. سپس هر 3ساعت یکبار باز هم سفیده تخم مرغ می خورد.
Gwyneth Paltrow گوینت پالترو رمز لاغری او پس از بارداری!
بعد از چند سال کم کاری بـه دلیل بارداری و سپس مراقبت از کودک خردسال، این ستاره دهه 90 هالیوود با بازی در فیلمهای” آیرن من” یک و 2مجددا بـه صدر جدول ستارگان هالیوود جهید.
اتفاقی که کمتر کارشناسی ان را پیشبینی میکرد. پالترو مدتهاست، از یک رژیم ماکروبیوتیک پیروی میکند که در ان مبنا مصرف غذا های فرآوری نشده اسـت.
اما بعد از بارداری و تولد اولین فرزندش” اپل” رژیم غذایی او تغییر کرد بعد از تولد اپل او گرایش عجیبی بـه خوردن سیبزمینی سرخ کرده، پنیر گریل شده و ماست پیدا کرد. او در وبسایتی که برای صحبت درباره جزئیات رژیم و برنامههای زهرزدایی راهاندازی کرده نوشته:«من علاقه زیادی بـه روزه گرفتن و زهرزدایی دارم و سالی چند بار برای دفع سموم و التیام شرایط روحی و جسمی روزه می گیرم. »
او برای زهر زدایی از برنامه معروفی بـه نام استاد پاکیزگی استفاده میکند که شامل لیمو ؛ فلفل قرمز تند ؛ شربت افرا و آب اسـت.
Scarlett Johansson اسکارلت جوهانسون از عشق بـه فستفود تا پیتزای سبزیها!
این بازیگر جوان 27 ساله بـهرغم سن و سال کمش سابقه حرفهای درخشانی دارد و اکنون یکی از پولسازترین و محبوبترین سوپراستارهای هالیوود محسوب میشود.این بازیگر 2 رگه دانمارکی- آمریکایی بـه گفته خودش برخلاف تعداد زیادی از بازیگران هالیوودی چندان در قید ورزش مداوم و رژیم غذایی سفت و سخت نبوده و حتی در چند نوبت بـهشدت اضافه وزن داشته اسـت.
اما بازی در فیلم اکشن” آیرن من 2″ در کنار” رابرت داونی جونیور” و” گوینت پالترو” شرایط را تغییر داد. او دراین فیلم نقشی بسیار پرتحرک و سنگین برعهده داشت و همین قضیه وی را مجبور کرد تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سنگینی را دنبال کند.
او 7روز هفته روزی 90 دقیقه انواع و اقسام تمرینات هوازی، استقامتی و قدرتی را انجام داد. او که قبلا علاقه زیادی بـه فست فود داشت بـهخاطر این فیلم این غذاها را کنار گذاشته و بـه غذا های سالم و مملو از سبزی و پروتئین روی آورده اسـت.
او که عاشق فست فود بوده صرفا رژیم غذایی خودرا بـه خوردن پیتزای سبزیها و نوشابه رژیمی محدود کرده اسـت. از سوی دیگر او خوردن انواع و اقسام پنیر و غذا های چینی شامل برنج سفید، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را بـه برنامه غذایی خود
حاصل این برنامه ورزشی سنگین و رژیم غذایی دشوار بازی تاثیر گذار او در نقش یک مامور مخفی بزن بهادر د”ر آیرن من 2″ بود. اما نکته جالب اینکه جوهانسون بعد از ان فیلم نیز همین الگوی ورزشی و غذایی را بـهطور کامل ادامه داده اسـت.
Leonardo Di Caprio لئوناردو دی کاپریو یکبرنامه سخت برای«سر آغاز»
این سوپراستار محبوب و بازیگر بینظیر در حال حاضر بیشترین خواهان را در بین فیلمسازان هالیوودی دارد و تعداد زیادی از کارگردانان و تهیهکنندگان برای حضور او در فیلمهایشان سر و دست می شکنند. دی کاپریو سال قبل فیلم استثنایی” سرآغاز” بـه کارگردانی “کریستوفر نولان” را روی پرده داشت که فیلمی سراسر حادثه و اکشن بود.
شاید تنها نکته منفی در مورد این بازیگر 34 ساله این باشد که گاهی از وضعیت بدنی ایدهآل فاصله گرفته و دچار اضافه وزن می شود. اما او برای بازی در فیلم «سرآغاز» با یک رژیم غذایی ضربتی و برنامه ورزشی سنگین توانست حدود 14 کیلو وزن کم کند.
برنامه غذایی دی کاپریو برنامهای بسیار سنگین و حتی خطرناک و ناسالم بودو چنان دریافت کالری در ان محدود می شود که فرد بـه مرز بیهوش شدن میرسد.
اما دیکاپریو این کار را انجام داد و سپس با یک رژیم غذایی مبتنی بر غذا های ارگانیک و سالم و برنامه ورزشی دقیق توانست وزن و تناسب اندام خودرا بـه تعادل برساند.
برنامه ورزشی او مبتنی بر ترکیبی از تمرینات قدرتی و استقامتی با تمرکز بیشتر روی اندامها بوده اسـت. حاصل کار، بازی بینظیر دیکاپریو در سرآغاز بود که بـه شکل عجیبی توسط اعضای آکادمی اسکار نادیده گرفته شد.
رژیم لاغری افراد مشهور جهان
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.