شاخه

هر خانم و آقایی دوست دارد که همیشه زیبا و جوان به نظر برسند ولی هر چیزی راه و روش خاص خودش را نیز به همراه دارد.داروخانه ها سرشار از محصولاتی است که ادعا می ‌کنند بیماری های مرتبط با پیری را حل می‌ کنند اما بهترین روش‌ استفاده از محصولات طبیعی است. در ادامه به بررسی درمان های طبیعی کاهش علایم پیری می پردازیم. با ما همراه باشید.

درمان طبیعی پیری

آب

با توجه به اینکه تقریبا ۶۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل می ‌دهد، منطقی به نظر می ‌رسد که نوشیدن آب کافی امید به زندگی را در زندگی ما بهبود بخشد. دکتر باربارا جوی جونز می گوید: “مصرف آب کافی به هیدراته ماندن بدن کمک می کند و بدن را مرطوب نگه می دارد، به بدن برای حمل مواد غذایی و رساندن آن ها به سلول ها کمک می کند و مواد زاید را به خوبی از بدن دفع می کند.”علاوه بر مواد ذکر شده آب کمک می کند تا پوستمان را مانند یک انگور تازه در برابر یک کشمش خشک شده حفظ کنیم برخی از برندهای آب معدنی حتی منیزیم، کلسیم و فسفات را نیز ارائه می دهند.

پروبیوتیک ها

Josh Axe بنیانگذار تغذیه باستان توضیح می دهد: “در داخل روده شما یک جامعه متشکل از تریلیون ها سلول باکتریایی است که نقش اصلی را در هر جنبه از سلامت ایفا می ‌کنند.”یک مطالعه در مجله داروهای پوستی گزارش می دهد که پروبیوتیک ها تاثیرات ضد پیری دارند و می ‌توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند، عملکرد حصار پوست را بهبود بخشند، آسیب آفتاب را کاهش دهند و موها را سالم و قوی نگه دارند.او توصیه می کند که مکمل پروبیوتیک را به عنوان یک روش آسان و یکپارچه برای افزایش باکتری های مفید در روده خود و حمایت از سلامت بهتر مصرف کنید.

پپتیدهای کلاژن

احتمالا متوجه شده ‌اید که کلاژن یک جز تشکیل ‌دهنده محصولات مراقبت از پوست است، اما همچنین به طور طبیعی در مفاصل، استخوان‌ ها، ماهیچه‌ ها و تاندون ‌های بدن ما نیز یافت می ‌شود.دکتر Axe توضیح می ‌دهد: “وقتی که شما مسن‌ تر شوید، تولید کلاژن به تدریج کاهش پیدا می‌کند و منجر به علائمی نظیر چین و چروک، پوست شل، و ضعف در التیام زخم‌ ها می‌ شود. ““استفاده از یک مکمل کلاژن، یک روش عالی برای افزایش ذخیره کلاژن در بدن و کند شدن روند پیری است. علاوه بر این نشان ‌داده شده ‌که کلاژن می تواند درد مفاصل را کمتر کند و الاستیسیته پوست را افزایش می دهد.

زردچوبه

این ادویه طلایی باستانی دارای مزایای ضد پیری، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیاری است.دکتر دیوید فریدمن، متخصص تغذیه و متخصص عصب ‌شناسی بالینی می ‌گوید: “عنصر فعال زردچوبه، ترکیبی به نام کورکومین، برای جلوگیری از کاهش شناختی شناخته شده است”به عبارت دیگر، اگر می‌ خواهید در طول ده‌ ها سال ذهنی تیز داشته باشید، از زردچوبه استفاده کنید.اما این همه چیز نیست؛ دکتر فریدمن خاطر نشان می کند: مطالعات همچنین نشان می دهد که زردچوبه در از بین بردن بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط با پیری مانند بیماری های قلبی، آلزایمر، دیابت و سرطان مفید است. این چیزی است که وقتی زردچوبه بیشتری می خورید اتفاق می افتد.

ویتامین دی

Olivia Rose، یک پزشک متخصص در تورنتو، کانادا توضیح می ‌دهد که اگر شما به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، این می‌ تواند به این معنی باشد که شما ویتامین D را که در واقع هورمونی است که نقش کلیدی در تمام سیستم‌ های بدن ایفا می ‌کند، به خوبی سنتز نمی کنید.“برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، پوکی استخوان، درد و ضعف عضلانی، درد مفاصل، مسائل حافظه، پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، پیشگیری از سرطان و …، سطوح مطلوب ویتامین D در خون باید حدود nmol/L120 باشد.او می گوید: ” بزرگسالان مسن ویتامین D را کمتر از افراد جوان تر دریافت می کنند، بنابراین مصرف مکمل های ویتامین دی بسیار مهم است.”

روغن نارگیل

فواید روغن نارگیل توجه زیادی را به خود جلب کرده‌ است، این یک ماده مغذی فوق العاده است و مردم سراسر جهان از آن به عنوان درمان طبیعی برای هزاران بیماری استفاده می‌ کنند.Dr. Axe توضیح می دهد که تحقیقاتی برای اثرات روغن نارگیل بر سلامت مغز انجام شده است؛ او می گوید برخی مطالعات نشان می دهد که این روغن می تواند عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بهبود بخشد.نه تنها این بررسی، بلکه سایر آزمایش ‌های حیوانی نیز نشان داده اند که آنتی ‌اکسیدان موجود در روغن نارگیل می ‌تواند به کاهش علائم آرتروز، جلوگیری از آسیب استخوان، و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.

اسیدهای چرب امگا ۳

این چربی مفید برای سلامت خوب با لیستی از مزایا مثل بهبود چشم، مغز، سلامت قلب و مبارزه افسردگی و اضطراب ضروری است.دکتر Axe توضیح می ‌دهد: “افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، به طور ایده‌آل با استفاده از روغن ماهی می ‌تواند به کاهش خطر بیماری‌ های مختلف، از جمله بیماری‌ های قلبی، زوال عقل و دژنراسیون ماکولا مربوط به سن کمک کند.”“علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می ‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسیم را برای به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزایش دهند.”

چای سبز

قرن‌ هاست طبیبان سنتی این نوشیدنی را به عنوان تقویت ‌کننده عمر طولانی تحسین می کنند. در حقیقت، مطالعه ‌ای که در رشته تاریخ اپیدمیولوژی منتشر شد نشان داد که افرادی که چای سبز را به طور منظم مصرف می‌ کنند در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری ‌های قلبی و مرگ زودرس قرار دارند.علاوه بر این، چای سبز دارای مزایای تقویت مغز است و به نظر می رسد حافظه و توجه را افزایش می دهد. هدف قرار دان نوشیدن یک تا دو فنجان چای سبز در روز، به جای قهوه ایده ای عالی است.
همچنین بخوانید: چگونه جلوی پیری را بگیریم؟

شکلات تلخ

شاید جذاب ترین درمان طبیعی ضد پیری، شکلات تلخ باشد. شکلات تلخ با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی غنی خود می تواند شما را جوان حفظ کند. یک مطالعه از مجله بریتیش کلینیک فارماکولوژی نشان داد آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ (عمدتا فلاونوئیدها) در برابر کاهش شناختی مرتبط با سن از مغز محافظت می کنند.علاوه بر این، دکتر فریدمن خاطرنشان می کند که خوردن منظم شکلات تلخ می تواند با کاهش چین و چروک صورت، محافظت در برابر آفتاب و بهبود کشش پوست تاثیرات مثبت روی پوست داشته باشد.

بلوبری

این توت های گرد و خوش مزه بیش از اندازه لذیذ هستند. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های ضد انسداد که آنتوسیانین نامیده می شود، هستند. تحقیقات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند.دکتر فریدمن می گوید: علاوه بر این، بلوبری باعث افزایش سیگنالینگ مغز می شود که حافظه را بهبود می بخشد و به تعادل سطوح گلوکز که ممکن است با تخریب عصبی مرتبط با بیماری آلزایمر مقابله کند، کمک می‌ کند.”

در معرض خورشید کم‌تر قرار بگیرید

هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند نور خورشید مستقیما روی کوتاه شدن طول عمر تاثیر دارد. با این حال قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست شما را پیر می‌کند و شانس ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. این می‌تواند نقشه‌های شما را برای طول عمر و چهره‌ی عالی از بین ببرد. مهم این است که نور خورشید را در حد معتدل و با محافظت‌کننده‌های کافی بگیرید زیرا نور خورشید واقعا برای شما مفید است. ویتامین D موجود در نور خورشید نیروی بالقوه‌ی زیادی در سلامت شما دارد.

برای درمان پیری زودرس سعی کنید تنها نباشید

با گذشت سال‌ها از عمرتان شما معمولا وسوسه می‌شوید کارهای کم‌تری انجام دهید چرا که انرژی کافی ندارید. این کاهش فعالیت‌ها اغلب به این معنی است که تماس‌های اجتماعی شما شروع به نقصان و کاهش کرده‌اند. شما ضیافت‌های شام کم‌تری می‌گیرید. به بیان ساده‌تر، اوقات بیشتری را تنها می‌گذرانید. ممکن است دوست داشته باشید بیشتر تنها باشید؛ وقتی تنهایی را آغاز می‌کنید بعد آن گاه ممکن است عمرتان را کوتاه‌تر کنید. تنهایی دشمن شماره یک عمر شماست. مطالعات بسیاری این موضوع را اثبات می‌کنند. یک مطالعه‌ی پژوهشی دریافت که افراد تنهاتر یک کاهش ۴۰% در چابکی و حرکات سریع را تجربه کرده‌اند. این کاهش در فعالیت‌های حرکتی با یک افزایش ۵۰% درصدی در ریسک مرگ پیوند می‌خورد. تنها راه‌حل کاهش تنهایی و عدم فعالیت این است که ترجیحا با همراه شدن با دیگران حرکت خود را دوباره به‌دست بیاورید

اعتماد به نفس خود را حفظ کنید

برخی از آدم‌ها را که می‌بینید متوجه اعتماد به نفس آنها می‌شوید: آنها اغلب خوب و درست لباس پوشیده‌اند، صاف و صوف و با حالتی فوق‌العاده قدم برمی‌دارند، و اغلب دارای حالت خوش‌بینانه بدون هیچ گونه اثری از افسردگی هستند. افراد با اعتماد به نفس شادتر هستند، کم‌تر استرس دارند و موفق‌تر هستند. با تعیین اهداف کوچک روزانه برای خود و دنبال کردن آنها روی عزت نفس خودتان کار کنید.

برای درمان پیری زودرس خواب کافی داشته باشید

هنگامی که شما می‌خوابید، بدن‌تان در حالت ریکاوری قرار دارد بدون این‌که شما حتی متوجه آن شوید. در طول شب، سطح هورمون شما تثبیت می‌شود و بدن برای ترمیم خود فعایت می‌کند. آسان است که از خواب خود بزنیم، اما داشتن خواب کافی واقعا بسیار مهم است!

از مصرف قند و مواد قندی پرهیز کنید.

ما شیرینی‌جات را دوست داریم، اما ثابت شده‌است که مواد خوراکی شیرین باعث می‌شود مغز واکنشی مانند واکنش به مواد مخدر اعتیاد‌آور داشته باشد، که باعث می‌شود عدم مصرف آنها واقعا دشوار باشد. قند موجب رشد ناگهانی انسولین می‌شود، و همین منجر به ناپایداری قند خون می‌شود که می‌تواند سبب بروز یک مشکل کلیدی در بدن شود از افزایش وزن گرفته تا دیابت.

حمام یخ را فراموش نکنید

پس از انجام یک تمرین ورزشی خوب، پنج تا ده دقیقه سرمادرمانی می‌تواند زمان بهبودی آسیب‌های عضلانی کوچک را که در طول ورزش اتفاق می‌افتند، تسریع بخشد. سرما و متعاقبا گرم شدن، کمک می‌کند تا خون به گردش دربیاید، مواد زائد از بدن خارج شوند، تورم و هر گونه آسیب دیگری به بافت کاهش بیاید.

برای درمان پیری زودرس پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی دارای مزایای متعددی است که از زوایای مختلف روی شما تاثیر می‌گذارد. واضح‌ترین مسئله این است که پیاده‌روی یک ورزش است؛ انجام آن سبب می‌شود که از روی صندلی و پشت میزتان بلند شوید. قدم زدن به مدت فقط ۱۰ دقیقه آن‌قدری کافی است که سبب شود مغزتان هورمون‌های احساس خوب را به راه بیندازد و به این ترتیب فرآیند استرس‌زایی آغاز می‌شود. پیاده‌روی همچنین یک راه عالی برای دریافت ویتامین D از خورشید است.