جایگزین سیب زمینی در برای چاق ها
سیب زمینی متوسط ۹۰ گرمی ۷۵ کالری دارد و جزء کربوهیدراتها به حساب می آید. شما می توانید به جای هر عدد سیب زمینی یکی از غذاهای زیر استفاده کنید.
۱- یک لبو (دو برابر حجم سیب زمینی)
۲- نصف لیوان پوره سیب زمینی (شیر و سیب زمینی بدون کره)
۳- ۲ / ۳ لیوان بورانی اسفناج.
۴- دو سوم لیوان شیر .
همچنین می توانید به جای ۳ عدد سیب زمینی از خوراک قارچ استفاده کنید(۲ عدد سیب زمینی + قارچ + گوجه فرنگی + دو سوم قاشق غذاخوری روغن).
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.