شاخه

 سونا هم مانند ماسک عمل می کند و میتواند پوست شما را نرم کند

سونا:

سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روان و جسم است.

سونا دمای محیطیِ کنترل‌شده‌ ای دارد که به منظور بهره ‌گیری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

فواید سونا:

جلسات سونا ممکن است همانند ورزش برای قلب باشد

استراحت در یک سونا داغ ممکن است نه تنها احساس خوبی داشته باشد، بلکه ممکن است قلب و عروق خونی شما را به نحوی شبیه به تمرین متوسط ​​ کند.

این یافته ی یک مطالعه جدید است که اثرات یک جلسه سنی 30 دقیقه ای را آزمایش کرد. محققان می گویند نتایج آنها ممکن است به توضیح اینکه چرا افرادی که به طور منظم از سونا استفاده می کنند، تمایل دارند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حتی زوال عقل را کاهش دهند.

به طور متوسط، مطالعه نشان داد، مصرف کنندگان سونا بلافاصله بعد از حمام گرما، فشار خون و سفتی شریان را مشاهده کردند. همچنین افزایش ضربان قلب را نشان داد که شبیه اثر ورزش متوسط ​​بود.

پژوهشگر افزود، سونا به سادگی به مردم کمک می کنند تا آرام شوند.

این مطالعه که شامل 102 بزرگسال سالمند بود، در فنلاند انجام شد. جایی که "حمام سونا" ایجاد شده و باقی مانده است.

یک تیم تحقیقاتی متوجه شد که مردانی که اغلب از سونا استفاده می کردند، میزان ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری آلزایمر کمتری نسبت به کسانی که از سونا استفاده می کردند داشتند.

بنابراین هدف مطالعه حاضر این بود که ببینیم آیا یک جلسه سونا تأثیر مثبت بر روی عملکرد رگ و قلب خون داشت.

محققان 102 نفر را در 40 سالگی و 50 سالگی که بیماری قلبی داشتند، استخدام کردند، اما عوامل خطر دیگری مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا یا چاقی داشتند.

به طور متوسط، این مطالعه نشان داد، فشار خون مصرف کنندگان سونا توسط هفت امتیاز کاهش یافت و شریان های آنها "الاستیک" (بر اساس آزمایش های غیر تهاجمی) بیشتر شد.

علاوه بر این، ضربان قلب خود را از متوسط ​​65 ضربه در دقیقه قبل از سونا به 81 افزایش داد.

بر اساس تحقیقات، مردم مجبور به استفاده از سونا سه تا هفت بار در هفته برای دیدن خطرات بیماری پایین تر هستند.

برای افرادی که میخواهند از سونا دیدن کنند، برخی از اقدامات احتیاطی وجود دارد:

افرادی که بیماری قلبی دارند یا سایر شرایط بهداشتی مهم، باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنند.

به عنوان مثال، افراد مبتلا به دارو برای کاهش فشار خون خود باید احتیاط کنند. این به این دلیل است که کاهش فشار خون اضافی از یک سونا موجب سرگیجه یا غش کردن می شود.

ترجمه:شاخه