شاخه

غذاهایی هستند که زمانی شما آنفلانزا دارید میتواند به شما کمک کند

یخ پاپ

آنها می توانند گلو خود را هنگامی که درد، تورم یا خشک می شوند، خسته کنند. آنها همچنین شما را هیدراته نگه می دارند، که مهم است هنگامی که شما مبارزه با آنفولانزا. دریافت مایعات کافی، مخاط شما را نازک نگه می دارد و تراکم را کاهش می دهد. به دنبال یخ پک ساخته شده از 100٪ آب میوه برای اطمینان از مواد مغذی و نه آب شکر. شما همچنین می توانید میله های آب یخ زده خود را ایجاد کنید.

ساندویچ بوقلمون

این پروتئین لاغر، بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است. و اگر چه شما ممکن است احساس نکنید، خوردن کمک می کند انرژی بدن خود را برای مبارزه با بیماری کمک کند. سس قره قاط را برای یک سنبله طعم و طعم و مزه راحتی غذا اضافه کنید.

آب سبزیجات

از آنجایی که شما ممکن است احساس نکردن به ساخت و خوردن سالاد در حالی که از آنفولانزا رنج می برید، یک لیوان آب گیاهی کم سدیم را امتحان کنید. شما بر روی آنتی اکسیدان هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، دفاع بدن خود را در مقابل میکروب ها قرار می دهید.

سوپ مرغ

این کمک می کند تا مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید و همچنین تغذیه کنید. برخی شواهد علمی نشان می دهد که این می تواند به درمان کمک کند. سوپ مرغ داغ می تواند باعث بهبود بخشیدن به قطعات کوچک مو مانند بینی شود و بدن شما را از باکتری ها و ویروس ها محافظت کند.

سیر

اگر احساس کنید این سیر می تواند انتخاب خوبی برای ادویه کردن غذاها مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که برخی از توانایی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین ناگهانی از احتقان را به شما می دهد.

زنجبیل

این ممکن است به کاهش معده و حالت تهوع کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که التهاب را نیز برطرف می کند. شما می توانید آن را به سایر مواد غذایی اضافه کنید، یا به صورت تازه رنده شده یا به عنوان یک پودر.

چای داغ

بعضی از آنتی اکسیدان ها را بنوشید و سبزی، چای سیاه و چای را بخورید. نفس کشیدن در بخار برای کمک به پاک کردن بینی شما. یک قاشق غذاخوری عسل و یک لیمو را برای تسکین گلودرد اضافه کنید. اگر کافئین باعث ناراحتی شما شود، به جای آن کافئین یا گیاهان را امتحان کنید.

موز

این که آن را بریزید، آن را میل کنید یا آن را بخورید، موز در معده آسان است. اگر با تهوع، استفراغ و اسهال مواجه شدید، آنها می توانند به غذا بروند.
موز، همراه با برنج، سیب زمینی و نان تست، رژیم BRAT را تشکیل می دهند - اغلب اولین پزشکان غذا مردم را تشویق می کنند هنگام خروج از آنفولانزای معده و آماده شدن برای غذاهای جامد تلاش کنند.

تست

تست یا کراکر غذاهای مناسب زمانی که در حال مبارزه با بیماری هستید. آنها با سوپ رشته فرنگی جفت میشوند و رطوبت رضایتبخش آنها می تواند گرسنگی را از بین ببرد، زمانی که معده قادر به مقابله با آن نیست.
نوشیدنی های جایگزین غذا

اگر اشتهای شما بازگردانده شود، یکی از این موارد را امتحان کنید تا اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی و کالری مناسب را دریافت کنید. به دنبال نوشیدنی های لاکتوز هستید که کم قند هستند و حداقل 6 گرم پروتئین دارند.

ترجمه : شاخه