ایرانی نیوز

خواب یکی از بهترین هدیه ای است که خداوند به هر کس داده و باید شب ها از این نعمت خداوند استفاده کرد

مادران باید میزان خواب کودکانشان را یاداشت کنند و با پزشک مربوطه در مورد خواب کودک صحبت کنند

چقدر خواب کودکان نیاز دارند؟

همانطوریکه با بزرگسالان، میزان کودکان خواب نیاز به سن و نیازهای منحصر به فرد فرد دارد. در زیر دستورالعمل های کلی برای کودکان سنین مختلف است. اگر فرزند شما خوشحال و شاد باشد، اما نیاز به ساعتهای بیشتر یا کمتر از آنچه که در زیر نشان داده شده است، مطمئن باشید که سالم باقی خواهد ماند. دستورالعمل های 2015 بنیاد ملی خواب برای کودکان و نوجوانان در خواب توصیه می شود.

1 تا 4 هفته:

نوزادان حدود 65 تا 75 درصد از فعالیت روزانه خود را در حالت خواب صرف می کنند. زمان بیداری کوتاه مدت است و برای یک کودک این سنین چرخه "روز-شب" نادر است. ساعت "شبانه روز" آنها تا 6 تا 8 هفته سیر نشده است. مادران نوزادان نیز باید به خواب خود از الگوی خواب نوزاد خود نیز استفاده کنند.

1 تا 4 ماهگی:

نوزادان در این زود هنگام نیاز به خواب 14 تا 17 ساعت خواب در روز دارند. بسیاری از افراد شروع به ایجاد یک چرخه شبانه روز در طول هفته های اولیه این دوره می کنند. در این سن، بسیاری از نوزادان قادر به خواب بلوک شبانه 5 تا 6 ساعت بدون وقفه هستند؛ با این حال، بیشتر از شبانه روز تغذیه یا پوشک را بیدار می کند.

4 تا 12 ماهه:

نوزادان در این گروه سنی نیاز به 12 تا 15 ساعت خواب روزانه دارند. خبر خوب برای والدین - آنها شروع به خواب طولانی مدت مداوم در شب. همچنین، در اوایل این دوره زمانی، بسیاری از کودکان از چندین زایش روزانه بهره مند می شوند، گرچه تغییرات قابل توجهی در بین نوزادان مختلف وجود دارد.

1 تا 3 سال:

در حالی که متخصصان اشاره می کنند که اکثر کودکان نوپا حدود 12 تا 14 ساعت خواب روزانه نیاز دارند، ممکن است بسیاری از آنها مجبور شوند که کمتر زنده بمانند. مراقبت های دوران کودکی و سفرهای مرسوم برای سفرهای مورد نیاز برای خواهران و برادران بزرگتر اغلب الگوهای خواب پایدار را رد می کنند و اغلب آنها را متزلزل می کنند.

3-6 ساله:

این دسته سنی معمولا روزانه حدود 10 تا 13 ساعت خواب را با افراد جوانتر پس از ناهار میخورند. هر زمان که یک کودک وارد کلاس اول می شود، نیاز به بارداری به طور کلی وجود ندارد.

7 تا 12 ساله:

کودکان جوانتر در این رده سنی معمولا شبانه 9 تا 11 ساعت خواب میباشند؛ پیش از نوجوانی اغلب 9 تا 10 ساعت طول می کشد (هرچند ممکن است بعضی از آنها بیشتر باشد).

12 تا 18 سال:

نیازهای شیوه زندگی دانش آموزان میانه و دبیرستان (مدرسه، فعالیت های مدرسه، شام و در نهایت تکالیف) مدت زمان خواب را از 8 تا 10 ساعت توصیه شده به 6 تا 8 ساعت کاهش می دهد. وب سایت های کامپیوتری مختلف شبکه های اجتماعی همراه با ارتباطات متن تلفن همراه و تماشای تلویزیون نیز ممکن است به زمان خواب نوجوانان برسد.

ترجمه : ایرانی نیوز