شاخه

پوست و درمانهای پوستی برای هر فرد بسیار مهم است و خیلی از افراد هستند که آرزوی پوست خوب را داند ولی آنها باید توجه کنند که چه موادی را مصرف میکنند ، ما برای شما چندین نوع خوراکی مجاز آماده کرده ایم که برای پوست و مو بسیار مهم است و می تواند شادی و تازگی را به پوست شما هدیه کند

ماهی:

علاوه بر داشتن منبع پروتئینی با کیفیت، اسیدهای چرب امگا 3 باید به طور منظم برای پوست سالم مصرف شوند. این باعث تولید کلاژن می شود که به علت محتوای پروتئین آن، باعث افزایش کشش پوست می شود و به کاهش چین و چروک پوست کمک می کند. محتوی امگا 3 منبع مهمی از ضخیم شدن پوست، نرم شدن و کشش است. ناقص بودن می تواند پوست را خشک کند. برای پوست سالم، 2-3 بار در هفته با استفاده از روش های کباب کردن، سرخ کردن یا بخار کباب کنید و ماهی های فصلی مصرف کنید.

گوجه فرنگی:

یک آنتی اکسیدان قوی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و گوجه فرنگی با MCR در اثر به تنظیم سطح کلسترول خون، یکی از هم برای سبزیجات سلامت پوست ضروری است. با توجه به محتوای بتاکاروتن آن، از خورشید از اثرات مضر محافظت می کند و مانع از چروک شدن می شود. در صبحانه، ناهار یا شام، می توانید سالاد گوجه فرنگی را به عنوان یک ظرف سفار یا یک کاسه سس گوجه فرنگی به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.

تخم مرغ:

یکی از مواد مغذی که باید برای پوست سالم مصرف شود، به دلیل منبع پروتئینی با کیفیت و محتوای بیوتین، تخم مرغ است. شما می توانید تخم مرغ های بیوتین را که از ریزش مو جلوگیری می کند، تأثیرات تقویتی روی ناخن ها داشته و برای پوست سالم ضروری است. اگر شما هیچ مشکلی در سلامت ندارید، می توانید هر روز یک تخم مرغ کامل مصرف کنید.

آواكادو:

يكي از غذاهايي كه ما در غذاهاي آكووودي ما با چربي با كيفيت بالا مصرف مي كنيم. غنی از ویتامین های A، C و E، که برای سلامت پوست مهم است با وجود آنتی اکسیدان ها، سبب شدت نور و آفتاب سوختگی آوکادو می شود. آووکادو همچنین به عنوان محافظتی در مقابل اثرات مضر نور خورشید عمل می کند. اما مراقب باشید که مصرف روزانه خود را از 1/2 متوسط ​​آوکادو به دلیل محتوای چربی غنی نکنید.

دانه آفتابگردان:

یک منبع بزرگ از ویتامین E، که نقش کلیدی در حفظ سلامت پوست کمک می کند تا با دانه های آفتابگردان اشعه UV به منظور کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی در پوست و کمک به پوست شما نگاه جوان. فراموش نکنید که محدودیت هسته قمر را به 1 انگشت کوچک تنظیم کنید.

گردو:

تقویت حافظه، گردو داشتن ثبات قند خون برای بیماران دیابتی و خواص قلب، آن را حاوی پوست با اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 همچنین می توانید سالم کمک می کند تا حفظ الاستیک باشد. شما می توانید خیار را اضافه کنید زیرا می توانید گردو را در صبح یا صبحانه مصرف کنید. شما به راحتی می توانید 2-3 کل گردو در روز مصرف کنید.

کلم بروکلی:

روی، ویتامین A، کلم بروکلی حاوی مواد معدنی مهم برای سلامت پوست مانند ویتامین C، هم به لطف دارای محتوای لوتئین است که می تواند پوست خشک و چین و چروک کمک به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو شود. با روغن زیتون بروکلی می توانید خیار را اضافه کنید.

کافئین:

تقویت ایمنی و اثرات تنظیم کننده روده سلول های کفیر، در عین حال با عناصر فعال آنتی اکسیدان، پوست را در برابر استرس اکسیداتی محافظت می کند. این به معنای تاخیر در پیری سلول ها است. شما می توانید 1 فنجان کبد هر روز مصرف کنید.

کاملا میوه و سبزیجات:

گروه میوه و سبزیجات نیز برای پوست خوب بسیار مهم است. با مصرف میوه ها و سبزیجات، آب و ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به پوست شما می رسد. به خاطر داشته باشید؛ برای تنوع بخشیدن به میوه ها و سبزیجات، تنوع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که شما خریداری می کنید.

برای آب فراوان:

آب آشامیدنی قاعده اساسی برای عملکرد بدن برای ادامه هموار است. مزایای بی شماری از آب، تمیز کردن پوست و حذف مواد سمی است. اگر از عوامل مانند فعالیت بدنی، آب و هوا تحت تاثیر قرار می گیرید، می توانید میانگین مصرف روزانه 2 تا 2.5 لیتر را در نظر بگیرید.

اجتناب از قند:

کاهش مقدار قند و قند غذا به همان اندازه که شما نمی توانید در بدن استفاده کنید تا آنجا که ممکن است. از آنجائیکه شکر بیش از حد در بدن، ساختار پروتئین ها را تغییر می دهد، باعث ایجاد کلاژن الاستین و کلاژن می شود که باعث ایجاد تنگی پوست می شود. این مشکل باعث ایجاد چین و چروک روی پوست می شود.

ترجمه : شاخه