شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۳۳۹۳
تاریخ انتشار: ۰۴ شهريور ۱۳۹۷ - ۰۸:۲۰ - 26 August 2018
پ
پروبیوتیکها مهمترین عناصر دفاعی بدن در برابر بسیاری از بیماریها هستند از سرماخوردگی ساده تا سرطان نیز به کنترل وزن کمک میکنند

سایت شاخه

یکی از مشکلات بدن عدم توانایی در برابر بعضی بیماری ها است و اینگونه میتوان گفت که بدن با یک سرما خوردگی ضعیف میشود و شما با انواع دارو میتوانید بهتر شوید حال میخواهیم در مورد پروبیوتیک یک سیستم دفاعی مطلب بگذاریم . با ما همراه باشید

دکتر فیتوتراپی گفت:

"اگر می خواهید کالری گندم و محصولات غلات را از دست بدهید با ما همراه باشید

دکتر Ümit Aktaş میگوید :

افراد مبتلا به اضافه وزن به مشکلات وزن باید کربوهیدرات ها را از زندگی خود حذف کنند.

به یاد داشته باشید که کربوهیدرات های اعتیاد آور سطح قند خون را یک بار در یک مرحله افزایش می دهند و سپس آنها را با همان میزان کاهش می دهند. "حتی اگر شما لکه دار هستید، شما گرسنه هستید مثل اینکه در یک یا دو ساعت چیزی ننوشید. این در قالب یک چرخه حیرت انگیز ادامه دارد. تنها راه خارج شدن از حلقه شریر این است که کربوهیدراتهای ساده را از زندگی خود دریافت کنید. ویتامین B3 و ویتامین B1 در کل گندم آرد در لایه های کنجد و لاین می باشد. بنابراین اگر شما گندم و محصولات غلات را کاهش دهید، نیازی به مواد مغذی و یا چیز دیگری نیست، اما گام مهمی در کنترل سلامت و وزن خود خواهید داشت.

 

برخلاف آنچه که برای سالهای زیادی گفته شده، دیدگاه های آکتاش درباره تاثیرات چربی و قند به شرح زیر است:

"روغن به اشباع و ضعف کمک می کند، با کیفیت بالا و انرژی بالا به ارمغان می آورد. همانطور که از رژیم غذایی شما چربی می گیرید، به جای آن کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنید. در حالی که کربوهیدرات ها و قند به شما به عنوان چربی، چربی های سالم، روغن زیتون، کره و روغن های حیوانی به شما کمک می کند از خستگی و حتی بیشتر از بسیاری از بیماری ها محافظت کنید. شما نباید قند خود را از زندگی خود بکشید و از شیرین کننده ها استفاده کنید که سموم شیمیایی است. از آنجا که شیرینی ها، به جای تضعیف ارزش انسولین در دست گرسنه، باعث افزایش بیشتر و افزایش خطر دیابت می شوند.

"هدف 5٪ وزن روز"

یک متخصص فیزیوتراپی می گوید که یکی از شرایط تضعیف در یک راه سالم، کاهش وزن کم است، می گوید که طبیعی است 5 درصد از وزن یک ماه را در نظر بگیرد

"بنابراین 70 کیلوگرم. برای فردی که وزن آن 3.5 کیلوگرم در ماه است. کاهش وزن یک کاهش وزن سالم است. اگر از این تعداد حرکت کنید، بدن بعد از مدتی در حالت هشدار قرار می گیرد. از آنجا که او فرض می کند که او با وضعیت کمبود مواجه شده است و متابولیسم را به کم کردن سرعت خود برای محافظت از خود متوقف می کند. اما اگر به سیگنال های بدن خود گوش می دهید و همچنان به مقدار مورد نیاز زندگی می کنید، خطرات دیگری وجود دارد که در انتظار شما هستند. اجتناب ناپذیر است که سیستم ایمنی بدن شما در طول زمان سقوط کند. "

"پایین تر بودن باکتری ها"

دکتر گفت:

"شما می توانید با افزایش تعداد باکتری های دوستانه در بدن خود، حتی اگر حتی رژیم نداشته باشید، تضعیف می شود." وی گفت که پروبیوتیک ها به کاهش وزن کمک می کنند. آکتاش ادامه می دهد:

"باکتری های دوستانه که باعث کاهش وزن هنگام تنظیم می شوند به شما اجازه می دهند وزن خود را پس از بازگشت به رژیم معمولی خود ادامه دهید. باکتری های دوست داشتنی، اشتهای شما را کنترل می کنند. از آنجا که پروبیوتیک ها با غذا تغذیه می کنند، آنها را زنده نگه می دارد، آنها را تغذیه می کند و بنابراین بر روی رژیم غذایی تاثیر می گذارد. بنابراین وقتی پروبیوتیک های زیادی در روده های شما وجود دارد، شما وفل، شکر، پف و یا چیز دیگری را نمی خواهید. از آنجا که این غذاها باکتری های مفید را از بین می برند. به همین دلیل مطمئن شوید که ماست خانگی، کرفی، ترشی خانگی و آجیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید. "

 

دکتر Aktaş  یادآوری کرد:

که بدن برای کنترل سلامتی و استرس به مدت 8 ساعت خواب نیاز دارد. یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده کنترل وزن، خواب کافی است. افرادی که به ساعات شبانه شب می خوابند، تمایل دارند بخشی از روز را بخورند، معمولا به کربوهیدرات های ساده می اندیشند و خواب بیشتر مستعد ابتلا به افزایش وزن هستند، پس مراقب باشید که تا آنجا که ممکن باشد. "

مواد لازم:

250 گرم کلم بروکلی، 7 برگ آرقولا، 1 گل سیر، 1 لیمو.

آماده سازی:

سیر را در ربات آشپزخانه با کلم بروکلی، بدون ضرب و شتم قرار دهید. یک ربات را روی موشک بپاشید و لکه لیمو ترش و آب لیمو را اضافه کنید. شما می توانید مخلوط را برای مدت 30 دقیقه با استفاده از پوشش روزانه بسته کنید.

 

ترجمه : شاخه

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.