شاخه:اگر تا حالا ورزش نمی‌کردید سال جدید بهانه خوبی است تا شروع کنید. اضافه وزن و چاقی دلیل‌های اصلی پیری زودرس هستند این روزها مردم ترجیح می‌دهند کمتر تحرک داشته باشند تا جایی که خودرو های شان را وسط خیابان و به صورت دوبله پارک می‌کنند تا حداقل پیاده روی را محل مورد نظر شان نداشته باشند .

 انجام یک تمرین یا ورزش روزانه نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه موجب می‌شود نظرتان نسبت به خودتان از لحاظ فیزیکی و روحی مساعد تر شود ولی اگر ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید قدرت خود را کم کم از دست خواهید داد و ضعف و رخوت جای آن را خواهد گرفت. زیرا بدن به تدریج دچار سکون شده و قدرت های حرکتی آن محدود خواهد شد.

 

با ورزش کردن و فعالیت بدنی روند پیری را کاهش دهید

 

 

 مفاصل انسان، با بالا رفتن سن و به تدریج به سمت خشک شدن می‌روند و در نتیجه آسیب‌پذیرتر می‌شوند. نداشتن فعالیت می‌تواند منجر به احساس عدم تعامل هم بشود در دوران سالمندی این مشکل حادتر می‌شود. به ویژه اگر بخواهید همچنان به بی‌تحرکی ادامه دهید حتی ممکن است نتوانید تعادل خود را حفظ کنید و به زمین بیفتید. زیرا احتمالاً بدنتان نیرو و ثبات کافی نداشته و قادر به حفظ تعادلش نیست. در این مواقع زانوها، ران‌ها و بدتر از همه لگن بیشتر اعضای دیگر دچار لطمه و آسیب جدی می‌شوند. هیچ وقت برای برنامه ریزی سلامتی دیر نیست اگر تا الان اقدام نکرده اید دیگر زمان را از دست ندهید فقط باید عزم خود را جزم و روز به‌ روز اراده خود را در این راه محکمتر کنید. حتی اگر با روزی ۱۰ دقیقه نرمش شروع کنید تاثیر آن را خیلی زود خواهید دید.

 

 

با ورزش کردن و فعالیت بدنی روند پیری را کاهش دهید

 

 

 برای انجام ورزش و نرمش یا هر فعالیت فیزیکی دیگری باید نظم داشته باشید به محض اینکه فعالیتی را آغاز کنید خیلی زود در خود احساس بهتری را تجربه خواهید کرد و اگر نظم و ترتیب را حفظ کنید بدنتان قوی‌تر، نرم تر و انعطاف‌پذیرتر خواهد شد. در مورد افراد مسن انجام تمریناتی که برای قلب و عروق، عضلات و انعطاف پذیری استخوان‌ها مفید باشند خیلی مهم است. این تمرینات منظم به آنها امکان می‌دهند که سرحال و روی فرم بمانند و نیازهای بدنشان تامین شوند قبل از شروع باید نوع تمرین و فعالیت خود را مشخص کنید موارد متفاوتی می‌توانند برای حفظ جوانی و سلامتی به شما کمک کنند ضمناً ورزش سطح کیفیت زندگی را در دوران سالمندی بالا می‌برد و روش خوبی برای جلوگیری از روند کهولت است عدم تحرک موجب بروز مشکلاتی در سلامتی می شود چرا که می‌تواند منجر به مشکلات قلب و پوکی استخوان شود وقتی شخص مبتلا به پوکی استخوان شوند حرکت برایش مشکل شده و بدتر از آن استخوان هایش به علت کمبود کلسیم و عدم تحرک شکننده و سوزش میشود . بنابراین قبل از بروز چنین مشکلاتی ورزش را شروع کنید و به طور منظم ادامه دهید تا بزرگترین نعمت یعنی سلامتی تان را حفظ کنید بسیاری از ورزش‌ها را تا سنین کهولت می‌توان ادامه داد از جمله پیاده‌روی، شنا و نرمش در آب ، یوگا و ورزش های هوازی. پس ورزش را جدی بگیرید در مورد آن تحقیق و مشورت کنید تصمیم بگیرید و خیلی زود تصمیم خود را عملی کنید.

 

منبع : مجله موفقیت