رابطه زیبایی و تغذیه
راز زیبایی واقعی با رژیم غذایی سالم و هدف مند رابطه مستقیم دارد رژیمی که مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می کنند ما در این مقاله چند ماده غذای زیبا کننده را بر اساس دانش زیبایی و تغذیه آورده ایم که امیدواریم در این مسیر به شما کمک کند.
شاخه: استفاده از بهترین کرم ها و محصولات زیبایی برای تغذیه پوست شما کافی نیست بعد که این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که به طرز شگفت آوری باعث تقویت و زیبایی لایه داخلی خارجی پوست، ناخن ها و موها می شود شما بهترین ریمل متناسب با نوع مژه تان را انتخاب می کنید به اندازه کافی کرم پوشاننده سیاهی دور چشم مصرف می کنید ورژلب مناسب رنگ پوستان را خریداری می کنید؛ ولی نهایتا موثرترین راه برای زیباتر شدن در مواد غذایی مصرفی تان نهفته است راز زیبایی واقعی با رژیم غذایی سالم و هدف مند رابطه مستقیم دارد رژیمی که مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می کنند ما در این مقاله چند ماده غذای زیبا کننده را بر اساس دانش زیبایی و تغذیه آورده ایم که امیدواریم در این مسیر به شما کمک کند.
مواد غذایی مفید برای پوست
گوجه فرنگی برای رهایی از چین و چروک وپیری خواص زبیایی:
گوجه فرنگی ۲۰ درصد از نیاز روزانه ما را ویتامین A ویتامینی عالی برای پوست که نقشی مهم در متابولیسم سلول های پوستی دارد تامین می کند گوجه فرنگی پخته منبعی عالی برای لیکوپین است لیکوپین رنگدانه عامل رنگ قرمز گوجه فرنگی است و از آنجایی که سر شار از پروتئین کلاژن است به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد شایان ذکر است که گوجه فرنگی پخته نسبت به گوجه فرنگی خام قابلیت جذب بیشتری دارد گوجه فرنگی همچنین حاوی کاروتنوئید ها است همانند فیلتری در برابر اشعه Uvآفتاب عمل می کند.
میزان مصرف مناسب:
در فصل گوجه فرنگی چهار بار در هفته همراه سالاد گوجه فرنگی بخورید همچنین می توانید همراه با ماکارونی یا هر غذای دیگری که دوست دارید سس گوجه فرنگی تازه میل کنید برای جذب راحت تر لیکوپین گوجه فرنگی را با روغن زیتون مصرف کنید.
گردوبرای داشتن پوستی مرطوب خواص زیبایی:
در این دانه روغنی بهترین کرم مرطوب کننده پوست است گردو حاوی ویتامینE این ویتامین آنتی اکسیدانی قوی است که در باز سازی و ترمیم پوست آسیب دیده بر اثر آفتاب بی همتا است گردو همچنین دارای اسید های چرب ضروری است که پوست را انعطاف پذیر و درخشان می کند مس موجود در این دانه روغنی در تولید ملانین رنگدانه پوست ضروری است و مصرف آن به چهره رنگ می بخشد گردو،زینک روی نیز دارد که پوست های چرب را متعادل می سازد.
میزان مصرف مناسب:
منظور بهره بردن از این خواص سه مرتبه در هفته هر بار یک مشت گردو یا فندق بخورید همچنین برای طعم بخشیدن به سالاد می توان از روغن گردو نیز بهره گرفت یا خود گردو را مستقیما در سالاد ریخت.
غذاهای مفید مخصوص پوست
انواع توت برای داشتن پوستی خوش رنگ خواص زیبایی:
انواع توت سرشار از ویتامین cاست؛به عنوان مثال انگور فرنگی سیاه که از خانواده توت ها است سه برابر پرتقال و دو برابر کیوی ویتامین cدارد ۲۰۰ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم این میزان از ویتامینc جریان خون را در مویرگ ها بهبود بخشیده عروق زیر پوستی را باز می کند و در نتیجه کبودی و لکه های دور چشم را کم رنگ می کند.
میزان مصرف توصیه شده :
این شاه میوه ها را می توان هر روز به صورت کمپوت ،پوره،آب میوه و.... مصرف کرد توت ها را در تهیه انواع سالاد میوه استفاده کنید واز طعم آن ها لذت ببرید طعم شیرین توت ها برای بیماران مبتلا به دیابت مضر نیست البته حد تعادل را در مصرف آن ها نگه دارید
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.