مجله اینترنتی شاخه: ما بهترین های هر دو دنیا را می خواهیم. ما می خواهیم شغل مهمی داشته باشیم، پول خوبی به دست آوریم، و همچنین آخر هفته های آرام و انعطاف پذیری داشته باشیم که هر چند وقت یکبار به تعطیلات برویم.

چند استراتژی ساده برای تعادل بین کار و زندگی 

1. نه گفتن اشکالی ندارد

«نه» گفتن یک مهارت است و شروع به تمرین برای «نه» گفتن می تواند سخت باشد. اما زمانی که عادت به «نه» گفتن کنید، زندگی شما بسیار آسان تر خواهد شد.

اگر همیشه احساس می کنید که باید به هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد بله بگویید، کاملا اشتباه است و بهترین چیز برای رفاه ذهنی شما نیست. شما نمی خواهید یک فرد بلا استفاده باشید، درست است؟ بنابراین وقتی کسی از شما می‌خواهد کاری را انجام دهید که خارج از منطقه راحتی شما باشد نمی توانید «نه» بگویید.

شما باید اطمینان حاصل کنید که کاری که قراراست انجام دهید مانع رسیدن شما به اهداف زندگیتان نباشد. در غیر این صورت امکان دارد باعث استرس بیشتر در زندگی شخصی شما شود.

2. اهداف واقع بینانه تعیین کنید

گرفتار شدن در شلوغی مسائل زندگی آسان است، اما مهم است که برای خودمان وقت بگذاریم. به هر حال، تنها راهی که می‌توانیم برای مهم‌ترین مسائل وقت پیدا کنیم این است که بتوانیم مسائلی را که مهم نیستند کنار بگذاریم. بنابراین یک قدم به عقب بردارید و به آنچه از زندگی خود می خواهید فکر کنید. نه فقط از نظر شغلی یا خانوادگی، بلکه از نظر رشد شخصی. 

هر روز (یا حداقل یک بار در هفته) زمانی را به انجام کاری اختصاص دهید که به شما کمک می کند تا به اهدافتان نزدیکتر شوید. این می تواند چیزی به سادگی انجام یوگا در صبح قبل از کار باشد. هر چه هست، مطمئن شوید که چیزی است که به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید و استرس کمتری در مورد زندگی داشته باشید!

3. سعی کنید یک تقویم برای خود داشته باشید

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که تقویم‌ها فقط برای برنامه ریزی چیزهایی مانند جلسات هستند، اما در واقع می‌توانند بسیار بیشتر از این باشند. کلید یافتن تعادل کامل بین کار و زندگی، برنامه ریزی برای تفریح ​​خود است.

گرفتار شدن در شلوغی مسائل زندگی وفراموش کردن این که برای خودتان وقت بگذارید بسیار آسان است. اما باید برای چیزهایی که شما را خوشحال می کند وقت بگذارید.

در پایان هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به این فکر کنید که آن روز چه چیزی باعث لبخند زدن شما شده یا فردا چه چیزی باعث لبخند زدن شما می شود. سپس در اسرع وقت زمانی را برای آن فعالیت در نظر بگیرید. شما در درازمدت بسیار شادتر خواهید بود و همینطور همه اطرافیان شما!

ممکن است در ابتدا احمقانه به نظر برسد، اما به شما کمک می‌کند تا روی مسائلی که در زندگی برایتان مهم‌تر است متمرکز کنید و این همیشه چیز خوبی است.

4. با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید

هنگامی که احساس می کنید از خانواده و دوستان خود جدا شده اید، وقت آن است که یک قدم به عقب بردارید و دوباره با خانواده ارتباط برقرار کنید.

اگر یک هفته متوالی روی یک پروژه جدید کار می کنید و حوصله صحبت با کسی را ندارید، استراحت کنید! کامپیوتر خود را خاموش کنید، گوشی خود را کنار بگذارید و یک کتاب خوب بردارید. خواندن می تواند راهی شگفت انگیز برای برقراری ارتباط با خودتان و آنچه شما را خوشحال می کند باشد (و همچنین واقعاً سرگرم کننده است).

اگر احساس می‌کنید باید با کسی صحبت کنید، اما نمی‌خواهید تماس بگیرید، در عوض یک پیامک بفرستید. این یک راه عالی برای بیان خود است بدون اینکه تحت فشار صحبت کردن با صدای بلند باشید یا نگران باشید که آیا بلافاصله پاسخ می دهند یا خیر!

5. زمانی را از روز خود به ورزش اختصاص دهید

ورزش راهی عالی برای پاکسازی ذهن و احساس بهتر نسبت به خود است، اما اگر زمان یا انرژی لازم برای انجام آن را ندارید، ممکن است وسوسه شوید و از این مرحله بگذرید. اما نکته اینجاست: وقتی صحبت از داشتن یک زندگی متعادل به میان می‌آید، ورزش می‌تواند یکی از ساده‌ترین چیزهایی باشد که می‌توان در برنامه‌های روزانه‌تان اضافه کنید، حتی اگر فقط برای ۱۵ دقیقه در هر روز باشد.

چه یک پیاده روی سریع در اطراف خانه باشد یا حتی فقط چند دقیقه کشش پشت میزتان، وقت گذاشتن برای خودتان به شما کمک می کند در طول روز انرژی و آرامش بیشتری داشته باشید. به علاوه، زمانی که بتوانید از نظر فیزیکی از خود مراقبت کنید، به شما انرژی و انگیزه بیشتری می دهد تا بتوانید از نظر عاطفی نیز از خود مراقبت کنید!

6. هر شب استراحت کافی داشته باشید

"زود به رختخواب، زود برخاستن" یا چیزی شبیه به آن.

نکته این است که برای اینکه بدن و ذهن شما بهترین عملکرد را داشته باشد، باید به بدن و ذهن زمان استراحت بدهید. این نه تنها برای سلامت روان شما مهم است، بلکه برای سلامت جسمی شما نیز مهم است. و اگر به اندازه کافی بخوابید ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید. خواب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بدن را برای روز بعد آماده می کند. پس سعی کنید هر شب حداقل هشت ساعت بخوابید!

7. در جایی که می توانید درخواست کمک کنید

نگران نباشید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. درخواست کمک یک راه عالی برای انجام کارهای بیشتر بدون صرف زمان بیشتر است. هزاران شرکت وجود دارند که می توانند همه کارها را از حسابداری گرفته تا تحقیق و نوشتن برای شما انجام دهد.

منبع: ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی شاخه