مجله اینترنتی شاخه: حمایت زیادی برای افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان وجود دارد، اما چیزی که اغلب به رسمیت شناخته نمی شود این است که این مشکل چقدر برای شریک زندگی دشوار است . با این حال تخمین زده می شود که از هر پنج نفری که مشکلات سلامت روانی دارند و تحت مراقبت قرار میگیرند فقط یک نفر به افسردگی مبتلا می شوند.

نحوه کمک به فرد مبتلا به افسردگی 

یشتر افراد خلق و خوی ضعیف را افسردگی می‌دانند، اما انرژی بسیار کم و لذت نبردن از فعالیت‌های لذت‌بخش و همچنین تغییرات در تمرکز، اشتها، میل جنسی و خواب نیز علائم اصلی افسردگی میباشد.

از تلاش برای «رفع افسردگی» خودداری کنید.

تمایل طبیعی ما این است که وقتی برای عزیزان مشکلاتی پیش آمد، آنها را تشویق به بهبود کنیم، آنها را تقویت کنیم و به آنها کمک کنیم با انگیزه تر شوند، اما تحقیقات نشان می دهد که این نوع "احساسات با بیان بیش از حد" تأثیر منفی بر بهبودی دارد.

چیزی که بیشتر برای افراد افسرده قابل ارزش است این میباشد که برایشان ارزش قائل شوید تا بتوانند احساس کنند شنیده می شوند و احساساتشان تایید شده است. پس برای بهبود این افراد بهتر است در کنار آنها باشید دستشان را بگیرید، به آنها توجه کنید و به حرف هایشان گوش دهید. 

مراقب رفتار خود باشید.

شما یک کار بسیار سخت را بر عهده دارید. اگر نتوانید مراقب رفتار خود باشید نمیتوانید از افراد افسرده مراقبت کنید، زیرا باعث میشود که احساس کنند سر بار هستند. یکی از علائم افسردگی احساس سر بار بودن است.

همکاری کنید.

انواع کارها برای افسردگی مفید هستند، از دویدن گرفته تا یادداشت روزانه، اما مهم است که پیشنهادها را چطور مطرح می کنید. انجام فعالیت‌های مشترک می‌تواند مثبت باشد.، کاری را انجام دهید که ممکن است بخواهند انجام دهند و به آنها بپیوندید.

 سعی کنید که با هم راه‌ حلی پیدا کنید.

پنهانش نکن.

صحبت کردن با افرادی که افسردگی دارند و به پزشک مراجعه میکنند می تواند مفید باشد، زیرا شبکه حمایتی آنها را گسترش می دهد. ما می توانیم زندگی بسیار گوشه گیرانه ای داشته باشیم، اما  میتوانیم در جایی که همسایگان خود را میشناسیم و نزدیک به خانواده خود زندگی کنیم، تا فرصت کمی برای گسترش بار منفی افسردگی وجود داشته باشد. به همین دلیل مردم را تشویق می کنیم تا از مکانها و منابعی که در جامعه محلی خود دارند برای کاهش تنهایی استفاده کنند.

مانند یک حرفه ای ارتباط برقرار کنید.

هنگامی که فردی از افسردگی رنج می برد و برای یافتن لذتی در زندگی تلاش می کند، ارتباط قوی می تواند کمک کند. همه ما می توانیم برای بیان نیازهای خود مبارزه کنیم. اما با یادگیری برخی از مهارت‌های کلیدی، می‌توان از برخی ناامیدی ها که ممکن است از سوء تفاهم‌ها ناشی شود جلوگیری کنیم.

کاری که باید برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی انجام دهید این است: مهارت های گوش دادن فعال خود را که شامل زبان بدن می شود، بهبود بخشید، بنابراین علاقه واقعی خود را نشان می دهید و حواس پرتی های بیرونی را به حداقل برسانید. وقتی همسرتان چیزی به شما می‌گوید، آن را خلاصه کنید و از عبارات ساده و شفاف‌سازی شده استفاده کنید.

از حذف شدن نترسید.

هنگامی که شما پنج بار از کسی پرسیدید که آیا دوست دارد کاری را انجام دهد یا خیر، و رد شدید، ممکن است از پرسیدن دست بردارید، اما این پاسخ نیست.باید با اعتماد به نفس بگویید، "دوست دارم این کار را انجام دهید، زیرا برای من ارزش زیادی دارد." نباید به شکل قبل سوال را بیان کنید چون شما با این کار نشان می دهید که سطح ناراحتی آنها را درک نکرده اید.

«احساس حذف شدن می‌تواند سخت باشد، اما خطر زمانی رخ می‌دهد که احساس خود را سرکوب کنیم.»

حرکات کوچک در زندگی را پرورش دهید.

حرکات کوچک، مانند گذاشتن یادداشت، می تواند در شریک زندگی شما تفاوت ایجاد کند. آنها همیشه به دارو برای سلامت روان نیاز ندارند، آنها به یک فنجان چای نیاز دارند. اغلب، در آن محیط‌های آرامی که یک نفر با آنها صحبت کند. 

افراد افسرده اعمال محبت آمیز را فراموش نمیکنند و همیشه به خاطر می آورند.

شریک باشید نه پدر و مادر

حمایت شریک زندگی در بهبود افسردگی بسیار مهم است. و هنگامی بحث از حمایت شریک زندگی میشود، صحبت از صمیمیت و رابطه زناشویی به میان می آید، شریک زندگی باید این را بداند که از دست دادن میل جنسی یکی از نشانه های افسردگی و عوارض جانبی برخی از داروهای ضد افسردگی است، بنابراین ممکن است رابطه جنسی از بین برود، ولی محبت و صمیمیت را فراموش نکنید.

آنها را تقویت کنید.

احساس بی ارزشی یکی از ویژگی های افسردگی است، شما به عنوان شریک زندگی می توانید یک  کمک کننده باشید تا به دیگران یادآوری کنید که چگونه و چرا او را دوست دارید. همچنین مفید است که در مورد آینده زندگی مشترکتان صحبت کنید تا نشان دهید که به آنها ایمان دارید. ترس های شریک زندگی خود را بپذیرید و به آنها حس همراهی دهید.

«وقتی کسی نمی‌تواند چیز مثبتی در مورد خودش ببیند، می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد، و تأیید شما می‌تواند کمک کند»

منبع: ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی شاخه