شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۷۸۵۸
تاریخ انتشار: ۲۴ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۷:۵۷ - 15 August 2022
پ
بخشش یکی از ارکان اصلی سلامتی میباشد
رسیدن به جایی که بتوانید کسی را ببخشید و یا شخصی شما را ببخشد بسیار دشوار است. اما ضرری که انجام ندادن این کار بر بدن شما وارد می‌کند این است که باعث می‌شود نتوانید یک مهارت بسیار مهم را داشته باشید.

بخشیدن

مجله اینترنتی شاخه: نگه داشتن اشتباهات می تواند بر سیستم قلبی عروقی، مغز و سلامت ایمنی شما تأثیر بگذارد. چه در تلاش برای بخشش خود یا دیگران باشید، بخشش برای سلامت روحی و جسمی ضروری است.

به گفته پروفسور بازنشسته، که تحقیقات روانشناسی او در مورد بخشیدن متمرکز شده است، روشی که افراد به وضعیت بخشش واقعی می رسند متفاوت است، اما معمولاً به دو دسته تقسیم می شود: بخشش تصمیمی و بخشش عاطفی

دکتر ورتینگتون می‌گوید: «می‌توانید تغییری را در احساسات خود تجربه کنید، و سپس تصمیم به بخشش بگیرید، یا می‌توانید ابتدا تصمیم بگیرید که ببخشید و بعداً آن تغییرات را از نظر احساسی تجربه کنید».

از آنجایی که روابط ما برای سلامتی بسیار حیاتی است، توانایی بخشیدن و برقراری ارتباط با دیگران که آنها را بخشیده اید، هم برای سلامتی شما و هم برای شخصی که بخشیده شده است، مفید خواهد بود.

«سلامت روان به طور مستقیم با سلامت جسمانی مرتبط است».

فوایدبخشش برای سلامتی 

بخشش به شما در مدیریت استرس کمک می کند.

ناتوانی در بخشش باعث ایجاد احساسات خشم، خصومت و استرس می‌شود که به خوبی بر سلامت روانی و جسمی تأثیر می‌گذارد .

مطالعه ای که در مجله Annals of Behavioral Medicine  منتشر شد، بیش از 330 فرد 16 تا 79 ساله بود. که محققان بدون در نظر گرفتن سن دریافتند، افرادی که قادر به بخشش بودند، کاهش درک خود را از استرس خود تجربه کردند. و این کاهش منجر به کاهش پریشانی روانی شد.

«اگرچه بخشش تنها راه موجود برای مقابله با ناملایمات نیست، اما یکی از پاسخ‌های مؤثرتر برای کاهش استرس و افزایش سلامتی است».

کورتیزول سیستم ایمنی را در سطح سلولی تحت تأثیر قرار می‌دهد، به این معنی که می‌تواند به تمام قسمت‌های بدن که سیستم ایمنی با آن‌ها تماس می‌گیرد به روش‌های غیرقابل پیش‌بینی آسیب وارد کند. ورثینگتون می‌گوید: «این می‌تواند همه چیز را از سیستم جنسی و تولید مثل گرفته تا دستگاه گوارش گرفته تا توانایی شما در مبارزه با بیماری و خستگی مختل کند.

بخشش سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که خبر خوبی برای قلب شماست.

به گفته ورثینگتون، بخشش بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز تأثیر می گذارد، که تنفس و ضربان قلب را کند می کند و هضم را افزایش می دهد. همچنین به عنوان پاسخ «استراحت و هضم» (کنترل عملکردهای عادی بدن) شناخته می‌شود یا برعکس پاسخ استرس جنگیدن یا فرار (که بدن را برای فعالیت بدنی شدیدتر آماده می‌کند).

سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، به طوری که بدن شما می تواند مواردی مانند فشار خون و ضربان قلب را تنظیم کند و در موقعیت های استرس زا و لحظات غیر استرس زا همانطور که باید عمل کند. اما زمانی که فرد تحت استرس مزمن باشد، که ممکن است زمانی رخ دهد که کسی خشم خود را حفظ کند - بدن ممکن است برای مدت طولانی در واکنش جنگ یا گریز باقی بماند.

ورثینگتون می گوید:«سیستم عصبی پاراسمپاتیک بخش آرام بخش سیستم عصبی است، بنابراین تحریک بیش از حد نواحی خاص را خاموش می کند. هر کاری که فرد می تواند برای آرام کردن خود در هنگام تحمل استرس زیاد انجام دهد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را از این طریق فعال می کند ( از جمله تمرین بخشش ) و می تواند برای ذهن و بدن مفید باشد زیرا سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را در تعادل بیشتری قرار می دهد. .

تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد در واقع این اثرات ممکن است از نظر تأثیرگذاری بر نتایج سلامتی، مانند عملکرد قلبی عروقی، مهم باشند.

بخشش به شما کمک می کند کمتر نشخوار فکر کنید (که می تواند به کاهش خطر اختلالات روانی کمک کند)

همه ما نشخوار فکری می کنیم، اما روشی که نشخوار می کنیم به نوعی فردی است. برخی از مردم این کار را با عصبانیت انجام می دهند، برخی افراد ناامیدانه نشخوار فکری می کنند یا احساس افسردگی می کنند. 

ورثینگتون می‌گوید: دیگران این کار را با نگرانی انجام می‌دهند. و اگر نشخوار به عادت تبدیل شود، می تواند منجر به اختلالات روانی شود.

ورثینگتون می افزاید: نشخوار فکری پسر بد جهانی سلامت روان است.

ورثینگتون می‌گوید: «وقتی مردم نمی‌توانند ببخشند، هنوز تا حدی نشخوار فکری می‌کنند، اما می‌توانند بسیاری از این تلخی و خشم را کنار بگذارند. بخشش نشخوار فکری را از بین نمی برد، اما می تواند سمیت آن را کاهش دهد.

دوستی

نوشته کیتلین سالیوان بررسی پزشکی توسط آلیسون یانگ، MD 

منبع: ترجمه اختصاصی مجله اینترنتی شاخه

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.