آکنه زمانی رخ می دهد که فولیکول های پوست شما با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند. این یک بیماری بسیار رایج است و اکثر مردم در طول زندگی خود آکنه را تجربه کرده اند، به خصوص در سال های نوجوانی زیرا غدد چربی آنها چربی بیشتری تولید می کند.

با این حال، هیچ محدودیت سنی برای آکنه وجود ندارد و بسیاری از افراد در 40 و 50 سالگی آکنه بزرگسالان دارند.

آکنه زمانی شروع می شود که منافذ پوست با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شود.

هر منافذ به یک غده چربی متصل است که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافی می تواند منافذ را مسدود کند و باعث افزایش رشد باکتری های معروف به پروپیونی باکتریوم آکنه یا P. acnes شود.

گلبول های سفید شما به P. acnes حمله می کنند که منجر به التهاب پوست و آکنه می شود. برخی از موارد آکنه شدیدتر از موارد دیگر هستند، اما علائم رایج عبارتند از جوش سر سفید، سر سیاه و جوش .

 مواردی که ممکن است در ایجاد جوش و آکنه نقش داشته باشند:

• ژنتیک
• رژیم غذایی
• فشار
• تغییرات هورمونی
• عفونت ها

درمان های بالینی استاندارد برای کاهش آکنه موثر هستند. شما همچنین می توانید درمان های خانگی را امتحان کنید، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آنها مورد نیاز است. در زیر چند درمان خانگی برای جوش و آکنه آورده شده است.

• مزایا: مقرون به صرفه، یافتن آسان، ظاهر اسکار آکنه را بهبود می بخشد
• معایب: ممکن است پوست را تحریک کند

سرکه سیب از تخمیر سیب یا آب سیب هایی که تفاله های آن گرفته نشده باشد تشکیل میشود .

سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است.تحقیق در سال 2016منبع مورد اعتماداسید سیتریک در ارتباط با اکسید روی می تواند P. acnes را از بین ببرد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2017 ، اسید لاکتیک موجود در سرکه سیب ممکن است آکنه را نیز بهبود بخشد.

در حالی که اجزای خاصی از سرکه سیب ممکن است به درمان آکنه کمک کند ، در حال حاضر هیچ مدرکی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود ندارد. برخی از متخصصان پوست توصیه می کنند که به هیچ وجه از سرکه سیب استفاده نکنید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کند.

بیشتر بخوانید: ترفندهای آرایشی برای خانم های تنبل | روش های سریع و کاربردی

طریقه استفاده:

1. 1 قسمت سرکه سیب و 3 قسمت آب را مخلوط کنید (برای پوست های حساس از آب بیشتری استفاده کنید).
2. پس از تمیز کردن، مخلوط را با استفاده از پنبه به آرامی روی پوست بمالید.
3. بگذارید 5 تا 20 ثانیه بماند، با آب بشویید و خشک کنید.
4. این روند را 1 تا 2 بار در روز در صورت نیاز تکرار کنید.

توجه به این نکته مهم است که استفاده از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود و اکثر متخصصان پوست آن را توصیه نمی کنند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید، آن را در مقادیر کم استفاده کنید و آن را با آب رقیق کنید.

• مزایا: آنتی باکتریال، آسان برای ساخت
• معایب: تحقیقات کافی برای حمایت از ادعاها وجود ندارد

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 اعلام کرد که ترکیب عسل و عصاره پوست دارچین اثرات ضد باکتریایی بر علیه P. acnes دارد.

تحقیقات انجام شده در سال 2020 نشان داد که عسل به تنهایی می تواند از رشد آکنه  P. acnes جلوگیری کند یا آن را از بین ببرد . اگرچه، این یافته لزوما به این معنی نیست که عسل به طور موثر آکنه را درمان می کند.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2016 اعلام کردبا 136 نفر مبتلا به آکنه دریافتند که استفاده از عسل روی پوست پس از استفاده از صابون ضد باکتری در درمان آکنه موثرتر از استفاده از صابون به تنهایی است.

در حالی که خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی عسل و دارچین ممکن است آکنه را کاهش دهد، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

طریقه استفاده:

1. 2 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای خوری دارچین را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر در بیاید.
2. پس از پاکسازی، ماسک را روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
3. ماسک را کاملاً بشویید و صورت خود را خشک کنید.

دارچین ممکن است باعث تحریک پوست شود. همیشه قبل از اینکه آن را روی پوست خود بمالید یک تست انجام دهید.

(مقداری از آن را در قسمت داخلی ساعد دست تست کنید)

• مزایا: به محصول زیادی نیاز ندارید، می توان آن را یک شبه، طبیعی گذاشت
• معایب: خشک کردن، روغن های ضروری مورد تایید FDA نیستند

روغن درخت چای یک روغن ضروری است که از برگ های Melaleuca alternifolia ، درخت کوچک بومی استرالیا استخراج می شود.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2018 اعلام کرد که استفاده از روغن درخت چای روی پوست ممکن است آکنه را کاهش دهد .

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2019 اعلام کرد که در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، شرکت‌کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای درمان آکنه استفاده می‌کردند، خشکی پوست و تحریک کمتری را تجربه کردند. آنها همچنین از درمان احساس رضایت بیشتری داشتند.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 اعلام کرد روغن درخت چای ممکن است جایگزین موثری برای آنتی بیوتیک های موضعی و خوراکی باشد که در صورت استفاده طولانی مدت می تواند باعث مقاومت باکتریایی شود.

روغن درخت چای بسیار قوی است، بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی پوست، آن را رقیق کنید.

بیشتر بخوانید: چطور پوست مان را زیبا و درخشان تر کنیم؟

طریقه استفاده:

1. 1 قسمت روغن درخت چای را با 9 قسمت آب مخلوط کنید.
2. یک سواب پنبه ای را به مخلوط آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
3. در صورت تمایل از مرطوب کننده استفاده کنید.
4. این روند را 1 تا 2 بار در روز در صورت نیاز تکرار کنید.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت اسانس ها را کنترل یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید و مطمئن شوید که در مورد کیفیت محصولات یک برند تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک آزمایش  انجام دهید و هر روغن ضروری را با روغن حامل رقیق کنید تا پوست شما را نسوزد.

• مزایا: ساخت آسان، فواید مختلف، طبیعی
• معایب: مطالعات کافی انجام نشده است

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می تواند سلامتی را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 اعلام کرد به احتمال زیاد  پلی فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب که دو عامل اصلی آکنه هستند، کمک می کند.

تحقیقات زیادی برای بررسی فواید نوشیدن چای سبز در مورد آکنه وجود ندارد و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2016اعلام کرد با 80 زن، شرکت کنندگان روزانه 1500 میلی گرم عصاره چای سبز به مدت 4 هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه، زنانی که این عصاره را مصرف کردند، آکنه کمتری روی بینی، چانه و اطراف دهان خود داشتند.

استفاده از چای سبز روی پوست نیز ممکن است مفید باشد.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2020 اعلام کرد که استفاده از عصاره چای سبز روی پوست به طور قابل توجهی تولید سموم و جوش را در افراد مبتلا به آکنه کاهش می دهد.

می‌توانید کرم‌ها و لوسیون‌هایی بخرید که حاوی چای سبز هستند، اما درست کردن مخلوط خود در خانه به همین راحتی است.

طریقه استفاده:

1. چای سبز را به مدت 3 تا 4 دقیقه در آب جوش دم کنید.
2. بگذارید چای دم کرده خنک شود.
3. با استفاده از یک تکه پنبه، چای را روی پوست خود بمالید یا آن را در یک بطری اسپری بریزید تا روی آن پاشیده شود.
4. اجازه دهید خشک شود، سپس آن را با آب بشویید و پوست خود را خشک کنید.

همچنین می توانید باقی مانده برگ های چای را به عسل اضافه کنید و ماسک درست کنید.

• مزایا: طبیعی، که در بسیاری از محصولات یافت می شود، می تواند با مواد دیگر ترکیب شود
• معایب: مطالعات زیادی برای حمایت از ادعاها انجام نشده است، بسیاری از محصولات حاوی مواد افزودنی هستند

آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگ های آن ژل شفافی تولید می کنند. ژل اغلب به لوسیون ها، کرم ها، پمادها و صابون ها اضافه می شود.

طبق تحقیقات سال 2018 ، معمولاً برای درمان موارد زیر استفاده می شود:

• ساییدگی ها
• بثورات
• سوختگی
• زخم ها
• التهاب پوست

آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو به طور گسترده در درمان آکنه استفاده می شوند.تحقیق در سال 2017منبع مورد اعتماددریافتند که استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست آکنه را کاهش می دهد.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2018 اعلام کرد ژل آلوئه ورا نشان داده شده، هنگامی که با مواد دیگری مانند کرم ترتینوئین یا روغن درخت چای ترکیب شود، ممکن است آکنه را بهبود بخشد.

در حالی که تحقیقات امیدوار کننده است، فواید ضد آکنه آلوئه ورا به خودی خود نیازمند تحقیقات علمی بیشتری است.

طریقه استفاده:

1. ژل گیاه آلوئه را با قاشق بخراشید.
2. ژل را مستقیماً روی پوست تمیز به عنوان مرطوب کننده بمالید.
3. 1 تا 2 بار در روز یا به دلخواه تکرار کنید.

شما همچنین می توانید ژل آلوئه ورا را از فروشگاه خریداری کنید، اما مطمئن شوید که آلوئه خالص و بدون هیچ گونه مواد افزودنی است.

• مزایا: انجام آسان در خانه، بسیاری از محصولات موجود در بازار، گزینه های شیمیایی و فیزیکی موجود است
• معایب: امکان لایه برداری بیش از حد

لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلول های مرده پوست است. ممکن است با از بین بردن سلول های پوستی که منافذ را مسدود می کنند، آکنه را بهبود بخشد.

لایه‌برداری همچنین ممکن است درمان‌های آکنه را برای پوست مؤثرتر کند و به آنها اجازه می‌دهد به عمق بیشتری نفوذ کنند، پس از برداشتن بالاترین لایه پوست.

در حال حاضر، تحقیقات در مورد لایه برداری و توانایی آن برای درمان آکنه محدود است.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2016 اعلام کرد 38 بیمار مبتلا به آکنه هشت درمان میکرودرم ابریژن را در فواصل هفتگی دریافت کردند. شرکت‌کنندگانی که آکنه داشتند، پس از درمان‌ها نشانه های بهبودی  را نشان دادند.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 اعلام کرد که شش درمان هفتگی میکرودرم ابریژن به تحریک ترمیم پوست کمک می کند.

در حالی که این نتایج نشان می دهد که لایه برداری ممکن است سلامت و ظاهر پوست را بهبود بخشد، تحقیقات بیشتری در مورد آکنه مورد نیاز است.

طیف گسترده ای از محصولات لایه بردار موجود است، اما می توانید در خانه با استفاده از شکر یا نمک نیز اسکراب درست کنید.

توجه داشته باشید که لایه برداری فیزیکی می تواند تحریک کننده باشد و ممکن است به پوست آسیب برساند. به این ترتیب، برخی از متخصصان پوست، لایه برداری شیمیایی ملایم را با محصولات سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک توصیه می کنند.

اگر می خواهید لایه برداری مکانیکی را امتحان کنید، به آرامی پوست خود را مالش دهید تا به آن آسیب نرسانید.

طریقه استفاده:

1. مقدار مساوی شکر (یا نمک) و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید.
2. به آرامی پوست خود را با مخلوط مالش دهید و خوب بشویید.
3. هر چند وقت یکبار تا یک بار در روز لایه برداری کنید.

• مزایا: انسولین را کاهش می دهد، برای بدن مفید است
• معایب: ردیابی دشوارتر است، مطالعات کافی برای پشتیبانی از ادعاها وجود ندارد

شاخص گلیسمی یک ماده غذایی (GI) معیاری است که نشان می دهد چقدر سریع قند خون شما را افزایش می دهد.

خوردن غذاهای با GI بالا باعث افزایش انسولین می شود که احتمالاً تولید سبوم را افزایش می دهد. در نتیجه، غذاهای با GI بالا ممکن است مستقیماً بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارند.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2018 اعلام کرد 66 نفر از رژیم غذایی طبیعی یا کم گلیسمی پیروی کردند . پس از 2 هفته، افرادی که رژیم غذایی با گلیسمی پایین مصرف می کردند سطوح پایین تری از فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) داشتند، هورمونی که در ایجاد آکنه نقش دارد.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 اعلام کرد 64 نفر دریافتند که آنهایی که آکنه متوسط ​​یا شدید داشتند نسبت به کسانی که آکنه نداشتند، رژیم های غذایی با کربوهیدرات بیشتر و بار گلیسمی بالاتری داشتند.

این مطالعات کوچک نشان داد که یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند. مطالعات بزرگتر و طولانی تر اضافی مورد نیاز است.

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند:

• نان سفید
• نوشابه های شیرین
• کیک ها
• دونات
• شیرینی ها
• آب نبات
• غلات صبحانه شیرین

مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

• میوه ها
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل
• غلات کامل یا حداقل فرآوری شده

• مزایا: می تواند آکنه را کاهش دهد
• معایب: بحث برانگیز است، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد

رابطه بین لبنیات و آکنه بسیار بحث برانگیز است.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2019 اعلام کرد افراد 10 تا 24 ساله دریافتند که نوشیدن شیر کامل سه روز یا بیشتر در هفته با آکنه متوسط ​​یا شدید مرتبط است.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 2018 اعلام کرد از جمله 114 شرکت‌کننده، مشخص شد آن‌هایی که آکنه داشتند نسبت به افرادی که آکنه نداشتند، شیر بیشتری می‌نوشیدند.

از طرفی دیگرمطالعه 2018منبع مورد اعتمادبیش از 20000 بزرگسال هیچ ارتباطی بین مصرف شیر و آکنه پیدا نکردند.

شرکت کنندگان داده های این مطالعات را خود گزارش کردند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای ایجاد یک رابطه علی واقعی مورد نیاز است.

رابطه بین شیر و آکنه نیاز به مطالعه بیشتر دارد.

• مزایا: می تواند آکنه را کاهش دهد، برای بدن مفید است
• معایب: نیاز به تحقیقات بیشتری دارد

ارتباط بین استرس و آکنه به طور کامل شناخته نشده است.

زمانی که استرس دارید، ممکن است لکه‌هایی روی صورتتان هم بیشتر شود. دست زدن یا برداشتن پوست بیش از حد لازم می تواند با انتشار باکتری باعث افزایش آکنه شود.

مطابق باتحقیق 2017منبع مورد اعتمادهورمون‌هایی که در طول دوره‌های استرس ترشح می‌شوند ممکن است تولید سبوم و التهاب را افزایش داده و آکنه را بدتر کنند.

مطالعه 2018منبع مورد اعتماد اشاره کرد که برخی درمان‌های آرام‌سازی و کاهش استرس ممکن است آکنه را بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود.

• بیشتر بخواب
• به فعالیت بدنی بپردازند
• تمرین یوگا
• مدیتیشن
• نفس های عمیق بکش

• مزایا: می تواند به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شود، به راحتی پیدا می شود
• معایب: چند ماه طول می کشد تا کار کند

مخمر آبجو یا نانوایی گزینه دیگری است که ممکن است برای مبارزه با آکنه فواید داشته باشد.

در مطالعه یک منبع مورد اعتماد در سال 1989 اعلام کرد 139 نفر مبتلا به آکنه نشان داد که 80 درصد از کسانی که از مخمر آبجو Hansen CBS استفاده می کردند طی یک دوره 5 ماهه بهبود یافتند یا به طور قابل توجهی بهبود یافتند، در حالی که گروه دارونما تنها 26 درصد بهبود را نشان دادند.

در عین حال، جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی حذف مخمر آبجو برای بیماری پوستی دیگری به نام هیدرادنیت چرکی مفید است.

با این یافته های متناقض و تحقیقات محدود، مطالعات بیشتری برای تایید نقش مخمر آبجو در درمان آکنه مورد نیاز است.

طریقه استفاده:

1. یک بسته مخمر آبجو پودر شده را با 1 قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید.
2. کاملا مخلوط کنید.
3. مخلوط را به صورت خود بمالید و بگذارید 1 دقیقه بماند.
4. با آب ولرم بشویید.
5. خشک کن

هنگام استفاده از هر گونه آب مرکبات، از جمله لیمو، به پوست خود احتیاط کنید. این می تواند باعث حساسیت به نور شود که در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به تحریک و راش شود.

حتما از SPF اضافی استفاده کنید و در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب از کلاه یا روسری برای محافظت از پوست خود استفاده کنید.

در حالی که هیچ راهی کاملاً بی‌دقت برای خلاص شدن از شر آکنه برای همیشه وجود ندارد، عادت‌هایی وجود دارد که می‌توانید به روال خود اضافه کنید که ممکن است به جلوگیری از جوش‌ها کمک کند. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• صورت خود را به درستی بشویید: برای کمک به جلوگیری از جوش، پاک کردن روزانه چربی اضافی، کثیفی و عرق بسیار مهم است.
• از مرطوب کننده استفاده کنید: حتی اگر آکنه دارید، حفظ رطوبت پوست ضروری است. هنگامی که پوست خشک است، برای متعادل کردن آن، چربی تولید می کند که ممکن است منجر به جوش  اضافی و مسدود شدن منافذ شود.
• آرایش را محدود کنید: استفاده زیاد از لوازم آرایش ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود. اگر از لوازم آرایش استفاده می کنید، مطمئن شوید که برای جلوگیری از تحریک پوست، غیر کومدون زا و بدون عطر است. همیشه آرایش را بشویید، به خصوص قبل از خواب.
• در برابر لمس صورت خود مقاومت کنید: لمس صورت می تواند باکتری ها و ناخالصی های مسدود کننده منافذ را به پوست شما منتقل کند.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید: قرارگرفتن مکرر در معرض نور خورشید باعث کم آبی پوست می شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می شود.
• جوش ها را خالی نکنید: جوش ها ممکن است باعث خونریزی، زخم های شدید یا عفونت شوند. همچنین ممکن است التهاب را افزایش دهد و منافذ اطراف را مسدود کند و مشکل جوش شما را بدتر کند.

افراد مبتلا به آکنه متوسط ​​تا شدید باید برای یافتن تسکین به دنبال کمک متخصص باشند. درمان‌های قوی برای آکنه در دسترس هستند.

ممکن است زمان آن رسیده باشد که از متخصص پوست کمک بگیرید اگر:

• همه چیز را امتحان کرد و به نظر می رسد هیچ کمکی نمی کند
• جوش های مکرر دارند که برطرف می شوند و برمی گردند
• در جاهایی مانند ران ها یا بازوهای خود دچار آکنه شوید
• آکنه دردناک و عمیق زیر پوست دارید
• دچار شکستگی هایی شده اند که سال ها ادامه داشته است
• آکنه ای دارید که بر اعتماد به نفس، عزت نفس و زندگی اجتماعی شما تأثیر می گذارد
• فکر کنید آکنه شما ممکن است با داروی جدیدی که مصرف می کنید مرتبط باشد
• آکنه ای دارید که باعث ایجاد لکه های تیره می شود

حتی اگر یک مورد خفیف آکنه دارید، ممکن است مراجعه منظم به پزشک برای مشاهده پیشرفت پوست شما با درمان مفید باشد.

آیا درمان های خانگی برای آکنه موثر هستند؟

بسیاری از مردم ترجیح می دهند از داروهای طبیعی استفاده کنند. بسیاری از درمان های خانگی برای آکنه از نظر بالینی موثر نیستند، اما به عنوان گزینه های درمانی جایگزین در دسترس هستند.

با این وجود، اگر آکنه شدید دارید، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

درمان های خانگی برای آکنه چقدر سریع کار می کنند؟

حداقل 4 هفته زمان به درمان آکنه بدهید تا کار کند. استفاده از یک محصول متفاوت هر چند روز یکبار نیز می تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ایجاد جوش های جدید شود.

طبق گفته آکادمی پوست آمریکا ، اگر یک درمان برای شما موثر باشد، باید در عرض 4 تا 6 هفته متوجه بهبودی شوید.

شما چگونه از اثر جای جوش خلاص میشید؟

آکنه به خودی خود از بین نمی روند. اما روش‌های داخل مطب مانند لیزر، میکرونیدلینگ، میکرودرم ابریژن، لایه‌برداری مجدد یا پرکننده‌ها می‌توانند به بهبود ظاهر آن‌ها کمک کنند.

لایه برداری منظم و درمان های خانگی مانند سرکه سیب نیز می تواند ظاهر آکنه را کاهش دهد.