شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۷۷۹۱
تاریخ انتشار: ۰۱ بهمن ۱۳۹۹ - ۲۳:۴۳ - 20 January 2021
پ
معمولا افراد بعد از طلاق، در گذشته زندگی می‌کنند و خیلی به دیگران وابسته می‌شوند. اما بعد از سازگار شدن به زمان حال باز می‌گردند و وابستگی خود به دیگران را کم می‌کنند. شما می‌توانید به عنوان فردی مستقل، متاهل یا مجرد، با دانستن یک سری نکات مهم، برای آینده خود برنامه ریزی کنید و زندگی موفقی بعد از طلاق داشته باشید.

معمولا افراد بعد از طلاق، در گذشته زندگی می‌کنند و خیلی به دیگران وابسته می‌شوند. اما بعد از سازگار شدن به زمان حال باز می‌گردند و وابستگی خود به دیگران را کم می‌کنند. شما می‌توانید به عنوان فردی مستقل، متاهل یا مجرد، با دانستن یک سری نکات مهم، برای آینده خود برنامه ریزی کنید و زندگی موفقی بعد از طلاق داشته باشید.

در این مرحله از مسیر نگاهی به پایین بیندازید. آیا ارزش این همه زحمت را نداشت؟ آن زمان که در گودال طلاق افتاده بودید، تنها هدفتان این بود که جان سالم به در ببرید. هدفی برای آینده نداشتید و فقط در پی آن بودید که ساعت‌ها و روز‌ها را یکی پس از دیگری سپری کنید. اما از زمانی که اوج گرفته اید و بالا آمده اید، خیلی چیز‌ها تغییر کرده است. این طور نیست؟

طی کردن مسیر صعودی بازسازی کار دشواری به نظر می‌رسید، اما اکنون که به قله نزدیک شده اید، به یک بینش شخصی رسیده اید. اکنون می‌توانید به گذشته برگردید و سیر صعودی و میزان پیشرفت خود را تا به امروز ارزیابی کنید. همچنین می‌توانید به آینده چشم بدوزید و بدانید که می‌توانید برای خود تصمیم بگیرید.

بازسازی و شروع زندگی بعد از طلاق

بیشتر بخوانید:  چه جملاتی را نباید از افرادی که طلاق گرفتند پرسید؟

نگاه به گذشته، حال و آینده برای موفقیت در زندگی بعد از طلاق

ضربه طلاق موجب می‌شود که نگاهی جدی به زندگی خود بیندازیم. گاه به گذشته برمی گردیم، مدت‌ها وقایع را زیر رو می‌کنیم و با خود می‌اندیشیم که اگر قرار باشد یک بار دیگر به گذشته برگردیم، دیگر چنین و چنان نخواهیم کرد و گاه آن چنان در امور جاری زندگی غرق می‌شویم که نمی‌توانیم به آینده فکر کنیم. اما اکنون وقت آن رسیده است که تا حدی گذشته و مشکلات موجود را کنار بگذارید و به برنامه‌ها و اهداف آینده خود فکر کنید.

افرادی که هنوز دچار رنج‌های عاطفی هستند به راحتی نمی‌توانند برای آینده تصمیم بگیرند.همانطور که قبلا گفتیم عزت نفس افراد، بعد از طلاق آسیب می‌بیند. این اشخاص تا حد زیادی در گذشته زندگی می‌کنند، چندان امیدوار نیستند و برنامه‌ای برای آینده ندارند. اما اگر بر اساس مطالب هر فصل این کتاب به مدت چند هفته یا چند ماه به دقت تمرین کرده باشند، بهتر می‌توانند راه خود را ادامه دهند. در این فصل حرکت موفقیت آمیز خود به سوی قله بازسازی را ادامه می‌دهیم و برای آینده خود برنامه‌هایی در نظر خواهیم گرفت. پس شروع می‌کنیم!

خط سیر زندگی بعد از طلاق: تمرینی برای تعیین اهداف

این هم تمرینی تجربی برای آنکه بتوانید به گذشته، حال و آینده خود نظری بیندازید: در اینجا از شما می‌خواهیم که خط سیر زندگی خود را رسم کنید.  

توجه داشته باشید که این تمرین فقط برای شخص خودتان است. یک پروژه هنری نیست و کسی به شما نمره یا امتیاز نمی‌دهد. در صورت لزوم آن را بار‌ها پاک و از ابتدا شروع کنید. برای رسم نمودار به رهنمود‌های گام به گام زیر توجه کنید:

  • ابتدا یک ورق کاغذ بزرگ و تمیز آماده کنید. هر چه کاغذ شما بزرگ‌تر باشد، نمودار خود را راحت‌تر می‌توانید رسم کنید. 
  • بعد طول عمر خود را در نظر بگیرید. انتظار دارید تا چند سالگی زندگی کنید؟ آن را مشخص کنید. با توجه به سنی که برای آینده خود در نظر گرفته اید، تعیین کنید که چند در صد از عمر خود را گذرانده اید و چند درصد آن باقی مانده است. مثلا اگر ۴۰ سال دارید و انتظار دارید ۸۰ سال عمر کنید، در این صورت نصف عمر خود را گذرانده اید و نصف دیگر آن باقی مانده است. 
  • خطی عمودی روی کاغذ رسم کنید طوری که سمت چپ آن مقدار عمر طی شده و سمت راست آن عمر باقی مانده شما را نشان دهد. اگر نیمی از عمر شما سپری شده باشد، خط شما باید از وسط کاغذ رسم شود و اگر یک سوم آن طی شده باشد و دو قسمت آن باقی می‌ماند، یک قسمت از سه قسمت را از طرف چپ حساب کنید و بعد خط عمودی را بکشید (یک قسمت طی شده در سمت چپ و دو قسمت باقی مانده در سمت راست). برای سال‌های باقی مانده چه برنامه‌ای دارید؟
  • آیا تاکنون، اصولا زندگی شاد و رضایت بخشی داشته اید یا خیر؟ خط افقی دیگری روی کاغذ رسم کنید که نشان دهنده سطح معمول خوشبختی باشد وقایع یا دوره‌های ناگوار گذشته را پایین خط افقی و وقایع یا دوره‌های رضایت بخش را بالای آن رسم کنید.

خط سیر زندگی: گذشته

  • برای رسم این منحنی یا خط سیر زندگی سعی کنید کودکی خود را به یاد بیاورید. خاطرات دوره کودکی چیز‌های زیادی درباره خودتان به شما می‌گویند. اگر این ایام سرشار از نارضایتی و ناگواری است خط را از پایین صفحه شروع کنید.
  • بعد وقایع مهم زندگی را از کودکی تا ازدواج و بچه دار شدن، یکی یکی تعیین و منحنی آن را رسم کنید. شادکامی‌ها و رویداد‌های مطلوب را بالای خط سطح معمول خوشبختی و وقایع ناخوشایند و نامطلوب را پایین خط رسم کنید. به عنوان مثال مرگ پدر، رابطه همسرتان با فرد دیگر و طلاق در پایین خط و ورود به مدرسه، ازدواج و بچه دار شدن در بالای خط قرار می‌گیرند.

خط سیر زندگی: زمان حال

اکنون درباره طلاق و وضعیت روحی خود در حال حاضر، فکر کنید. بسیاری از افرادی که تازه طلاق گرفته اند، خط سیر آن را در پایین‌ترین نقطه نمودار رسم می‌کنند. شاید گمان کنید در جایگاه نامناسبی قرار دارید، اما به یاد داشته باشید که برای تمرین تلاش کردن و رسیدن به موقعیت مورد نظر خود، تمام آینده را در اختیار دارید.

خط سیر زندگی: آینده نزدیک

اکنون وقت آن است که به آینده فکر کنید. به برنامه آینده، فصل آینده یا شش ماه آینده خود فکر کنید. برنامه خود را پیش بینی کنید. انجام این برنامه‌ها چه احساسی در شما ایجاد خواهد کرد؟ آیا شادتر از این نخواهید بود؟ آیا هنوز ناراحتی یا مشکلی وجود دارد که بخواهید در مورد آن تصمیم بگیرید یا اقدامی انجام دهید، مانند رای دادگاه درباره طلاق، بدهی یا درآمد پایین؟ خط سیر چند ماه آینده را تا آنجا که ممکن است واقع بینانه رسم کنید.

بازسازی و شروع زندگی بعد از طلاق

خط سیر آینده: برنامه بلند مدت

  • به برنامه‌های بلند مدت نیز فکر کنید. از خود بپرسید: از این به بعد چه کار‌هایی باید انجام بدهم؟ تا پنج سال آینده چطور؟ زندگی من در پیری چگونه باید باشد؟ آیا صورت من باید گواه غم، تلخی، خشم، و احساسات منفی باشد؟ یا اینکه شادی و رضایت سال‌های گذشته در آن موج بزند؟ آیا طوری برنامه ریزی کرده ام که در پیری مجبور به کار کردن نباشم؟
  • درباره بیماری‌های دوره پیری چه فکری کرده ام؟ آیا طوری زندگی می‌کنم که از بروز این بیماری‌ها در آینده پیشگیری شود؟ آیا احساسات منفی در زندگی من آنقدر زیاد است که زمینه بیماری‌های جسمی را فراهم کند؟ آینده شما مانند زمینی است که برنامه ریزی امروز شما آن را بارور می‌کند.
  • به نظر شما در آینده چه محصولی برداشت خواهید کرد؟ وقتی به پشت سر نگاه کنید چه خواهید گفت؟ آیا آنطور که خواسته اید زندگی کرده اید یا آرزو می‌کنید دوباره به گذشته بازگردید؟ نظر شما درباره ازدواج مجدد چیست؟ آیا از سرگیری روابط عاطفی برای شما اهمیت دارد یا اینکه ترجیح می‌دهید تا پایان عمر مجرد باقی بمانید؟
  • در زندگی چه چیزی برای شما اهمیت دارد؟ پول، شهرت، سلامت، موفقیت برای موفقیت در زندگی چه خواهید کرد؟ اصلا موفقیت در زندگی شما چه معنایی دارد؟ آیا پاسخگویی به این سوال‌ها برای شما آسان است: «بعد از مرگ چگونه از من یاد خواهند کرد؟ آیا به دنیای بهتری قدم خواهم گذاشت؟»
  • آیا به شخصیت مورد نظر خود نزدیک هستید؟ برای رسیدن به شخصیت ایده آل خود چه زمانی شروع به کار خواهید کرد؟ امروز، هفته آینده، ماه آینده؟ بی تردید همین امروز، بهترین فرصت برای شروع است.

کودکان و زندگی بعد از طلاق

وقتی والدین از هم طلاق می‌گیرند، کودکان دچار سردرگمی می‌شوند. نمی‌دانند کجا بروند، چه اتفاقی خواهد افتاد و فردا چگونه خواهند بود. معمولا مانند افراد گمشده، سرگردان و بی هدف هستند. کودکان نیز در مسیر بازسازی با موانع مختلفی روبرو می‌شوند. اگر به آن‌ها فرصتی داده شود که با این موانع کنار بیایند، می‌توانند برای خود و خانواده جدیدشان اهدافی در نظر بگیرند. در غیر این صورت بلاتکلیف خواهند ماند.

رسم خط سیر زندگی تمرین خوبی برای کودکان بزرگتر است، هرچند آن‌ها مانند شما تصور جامعی از زندگی ندارند، اما می‌توانند درباره آینده و اهدافشان فکر کنند. بعد از طلاق، دوره‌ای نامطمئن و بی ثبات برای کودکان است و وظیفه ماست که امید به آینده را در آن‌ها زنده نگه داریم و به آن‌ها فرصت دهیم تا اهداف و برنامه‌هایی برای خود تعیین کنند.

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.