شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۷۲۰۸
تاریخ انتشار: ۱۳ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۷:۰۸ - 04 August 2022
پ
راه کارهای تقویت حافظه بدون مصرف دارو
حافظه کوتا مدت به دلایل مختلفی دچار اختلال میشود اما روش هایی وجود دارد که می تواند جلوی این مشکل را حل کنید مثل ورزش کردن مرتب،خوردن سبزیجات و...

 

حافظه کوتاه مدت را تقویت کن؟

مجله اینترنتی شاخه: تقویت حافظه کوتاه مدت یکی از راه‌های عدم فراموشی چیزهای کوچک مثل جا گذاشتن کلید در خانه یا فراموش کردن قرار ملاقات‌های کاری است. حافظه انسان قدرت عجیبی دارد و با آموزش می‌توان آن را تقویت کرد. در صورتی که عدم استفاده درست از آن باعث ضعف و در مواردی افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل و حتی آلزایمر می‌شود. برای تقویت حافظه کوتاه مدت روش‌های مختلفی وجود دارد که بسیار آسان، سرگرم‌کننده و در مواردی مقوی هستند. از این راه‌ها می‌توان به مصرف ویتامین D، ورزش کردن، مدیتیشن، سازماندهی اطلاعات و خواب کافی اشاره کرد. همچنین می‌توان با آموزش‌های مختلفی مانند تجسم کردن، ارتباط ذهنی با اطلاعات، بلند خواندن مطالب و بهبود تمرکز باعث تقویت حافظه کوتاه مدت شد

 ترفندهایی برای تقویت حافظه

 هرچه بزرگتر می شویم، شرایط شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر تمایل به تأثیرگذاری بر عملکردهای حافظه مغز ما را دارند. البته حتما لازم نیست که با آلزایمر یا زوال عقل حافظه مان را از دست بدهیم و به پیری برسیم، چرا که استرس مداوم و یک سبک زندگی ناسالم به راحتی می تواند بر عملکرد مغز ما تأثیر بگذارند.

خوشبختانه، می توانیم به راحتی از زوال عقل جلوگیری کنیم و آنرا سالم و شاداب نگه داریم. بهترین نکاتی که برای حفظ سلامتی عقل به ما کمک می کنند شامل موارد زیر است:

مغز خود را با دستگاه های مونمونیک تیز کنید

دستگاه های مونمونیک تکنیکی هستند که فرد می تواند از آن برای حفظ اطلاعات بهتر استفاده کند. طبق مطالعات اخیر، آنها می توانند به پیشرفت مغز کمک کنند.

دلیل آن این است که اساساً مانند آموزش مغز عمل می کند و آن را مجبور می کند تا کار کند و اتصالات جدید شبکه شناختی را ایجاد کند. بنابراین پیش بروید و هر وقت ممکن است روشهای یادگیری را تنظیم کنید.

حافظه کوتاه مدت را تقویت کن؟

همیشه ورزش کنید

بله درست است، منظورهمان ورزش بدنی است. در هر تحقیق، داشتن سبک زندگی بی تحرک همچنین می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود. بنابراین از خانه بیرون بروید و ورزش کنید. چرا که هم برای ذهن و هم برای بدن مفید است.

حافظه کوتاه مدت را تقویت کن؟

انجام بازی های ویدئویی

نتیجه مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه این تفریح ​​ها می توانند به بهبود عملکرد مناطق مختلف مغز مرتبط با حافظه در مغز کمک کنند، انجام بازی های ویدئویی برای ذهن خوب است. اما در انجام این بازی ها نباید بیش از حد زیاده روی کرد.

خوردن سبزیجات 

خوردن سبزیجات می تواند به سلامتی شما و بدن شما کمک کند که شامل مغز نیز می شود. میوه و سبزیجات می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو در مغز و همچنین به حفظ کارکردهای شناختی سالم مغز کمک کنند.

پایین آوردن سطح استرس

استرس شدید و مداوم، به ویژه در سطوح بالا، به راحتی می تواند حافظه شخص را مختل کرده و به مهارت های شناختی او آسیب برساند. می توان با انجام مدیتیشن، صحبت کردن و پیاده روی یا با استفاده از روشهای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی استرس را به کمترین میزان خود در شخص رساند.

حافظه کوتاه مدت را تقویت کن؟

 منبع گردآوری: گروه سلامت سیمرغ



برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.