شاخه: آووکادو از جمله معدود مواد غذایی است که مقدار خوبی از بتا-سیتواسترول، ماده‌ای موثر در کاهش التهاب پروستات را ارائه می‌کند. به عنوان مثال، یک مطالعه به ارزیابی شرایط ۱۷۷ مرد دارای پروستات بزرگ شده پرداخت. شرکت‌کنندگان به مدت شش ماه روزانه ۱۳۰ میلی گرم بتا-سیتواسترول دریافت کردند. پس از پایان مدت مطالعه، شرکت‌کنندگان بهبود قابل توجه در امتیازهای علائم ادراری و پروستاتی را نشان دادند که در حقیقت قابل مقایسه با بهبود حاصل از مصرف داروی پروسکار Proscar بود.

از دیگر مواد غذایی که منبع خوبی برای بتا-سیتواسترول هستند می توان به گل تاج خروس، برگ گشنیز، گردوی آمریکایی، دانه های کدو تنبل، سویا و جوانه گندم اشاره کرد

شما احتمالا اسم آووکادو را از زبان خیلی از افراد شنیده باشید. این میوه شگفت‌انگیز که مملو از ویتامین‌ها C، K، E، چربی سالم و پتاسیم است. این میوه یکی از خوشمزه ترین و بهترینو پرخاصیت میوه بروی زمین است, پس به این معنی است که صدها راه برای خوردن آن وجود دارد، اما غذای مورد علاقه ما یک دستور ساده از آووکادو است. این یک صبحانه عالی، ناهار و یا اسنک است و می‌تواند با انواع خوردنی ها مانند گوجه ‌فرنگی کبابی، ریحان، ادویه و یا تخم‌مرغ میل نمایید..

آووکادو سرشار از چربی های سالم است و بررسی ها نیز نشان داده اند که آووکادو حاوی مواد شیمیایی است که میزان آسیب دیدن کبد را کاهش می دهد. به علاوه آووکادو سرشار از فیبر است که به کنترل وزن کمک می کند. 

چربی موجود در آووکادو مانع بالا رفتن قند خون و به‌تبع ذخیره چربی در بدن می‌شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می‌شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی‌های شما را بسوزاند.

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می‌کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا ۹ و اسیداولئیک است.

آوکادو سرشار از چربی‌های اشباع نشده و چربی‌های اشباع شده است، بنابراین واقعا برای قلب و عروق فایده دارد. آن چیزهایی که ضربان قلب را با ثبات و قوی نگه می‌دارند می‌توانند جریان خون را به مناطق مختلف بدن انسان برسانند. در واقع احتمال وجود اختلال نعوظ (ED) در مردان مبتلا به بیماری قلبی دو برابر سایر مردان است. بنابراین، آووکادو در واقع یکی از بهترین میوه‌ها برای تقویت قوای جنسی مردان است که دوست دارم به خوانندگان مردی که می‌خواهند زندگی جنسی خود را با نعوظ قوی‌تر و بنیه‌ی بالاتر بهبود دهند توصیه کنم. مردان و حتی زنان نباید این ماده‌ی خوراکی را فراموش کنند و باید همواره از آن استفاده کنند.