شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۶۹۳۷
تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۳۹۸ - ۱۲:۳۹ - 16 November 2019
پ
کم آبی بدن شرایطی است که بدن مقدار خطرناک مایعات بدن را از دست می دهد. این حالت زمانی اتفاق می افتد که بیشتر از آنکه نوشیدن آب از سلول خارج شود ، خارج می شود.

کم آبی بدن شرایطی است که بدن مقدار خطرناک مایعات بدن را از دست می دهد. این حالت زمانی اتفاق می افتد که بیشتر از آنکه نوشیدن آب از سلول خارج شود ، خارج می شود. از تنفس تا تعریق ، بدن برای تکمیل بسیاری از مراحل خود به آب نیاز دارد. به همین دلیل بسیار مهم است که در صورت کار کردن ، حداقل 8 لیوان آب را هر روز یا بیشتر بنوشید. هنگامی که حجم زیادی از آب از بین می رود ، بدن شروع به تجزیه می کند. این منجر به علائم مختلف و حتی بیماری های مزمن می شود. کم آبی بدن شدید می تواند کشنده باشد.

علائم و نشانه های کم آبی

شایع ترین علائم کم آبی بدن عطش شدید ، تورم زبان ، خشکی دهان و سرگیجه است. علائم دیگر شامل تپش قلب ، خستگی ، گیجی ، غش و عدم توانایی در عرق کردن است. کاهش دفعات ادرار ، کندی و ضعف نیز علائم کمبود آب بدن است. یک روش سریع برای یادگیری اینکه دچار کمبود آب بدن هستید ، بررسی رنگ پوست شما است. اگر رنگ آن به شدت زرد یا کهربا باشد ، باید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر به رنگ زرد بسیار کم باشد و تقریباً بی رنگ باشد ، به اندازه کافی آب می گیرید.

علل کم آبی

عوامل زیادی در کنار هم قرار می گیرند و باعث کم آبی بدن می شوند. قرار گرفتن در معرض گرما ، ورزش بیش از حد و تب می تواند باعث کمبود آب بدن شود. اسهال ، عفونت و استفراغ نیز می تواند باعث کم آبی بدن شود. اگر مبتلا به دیابت یا عفونت هستید ، خطر کم آبی بدن افزایش می یابد. صدمات ، دسترسی صفر به آب و بیماری های پوستی نیز می تواند باعث کمبود آب بدن شود.

اگر شما یا یک عزیز کاهش وزن سریع ، کاهش تولید ادرار و ضعف را تجربه کرده اید ، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید. در مورد بیمار تب بیش از 101 درجه فارنهایت نیز وجود دارد و یا علائم گیجی ، ضعف شدید را نشان می دهد. اگر درجه حرارت به 103 درجه فارنهایت افزایش یافته و بیمار علائم دردهای قفسه سینه یا شکمی ، مشکل در تنفس و تشنج را نشان می دهد ، بیمار را به اورژانس ببرید.
درمان کمکهای اولیه برای بیماران بسیار کم آبی

اگر یک بیمار به شدت کم آب شده و 12 ساعت یا بیشتر آن را peed نکرده است ، بگذارید چندین آب کوچک آب بخورد یا روی چوب Popsicle بخورد. سپس با شل کردن یا از بین بردن لباس اضافی یا آوردن بیمار به اتاق تهویه مطبوع ، قرار گرفتن در معرض گرما را کاهش دهید. اگر تهویه مطبوع در دسترس نیست ، حوله مرطوب را روی پیشانی بیمار بمالید و یک فن را در نزدیکی او قرار دهید. برای جلوگیری از گرمازدگی ، آب ولرم را روی تمام پوستهای در معرض آب مهار کنید.

هرگز پوست را در معرض سرما شدید مانند آب یخ یا بسته‌های یخ قرار ندهید. افت ناگهانی دما می تواند باعث انقباض رگ های خونی شود. این باعث کاهش گرما می شود و منجر به لرز می شود.

نحوه جلوگیری از کم آبی بدن
آب بیشتری بنوشید

این نکته را به این نکته تبدیل کنید که روزانه دو لیتر آب بنوشید. اگر در سفر دور هستید یا قصد عزیمت به آنجا را دارید ، یک بطری آب را با خود بیاورید. همچنین ممکن است با خوردن میوه و سبزیجات با میزان آب زیاد ، میزان مایعات خود را افزایش دهید. این غذاها شامل سیب ، هندوانه ، انگور و انواع توت ها هستند.
از قرار گرفتن در معرض حرارت خودداری کنید

قرار گرفتن در معرض گرما را به حداقل برسانید تا بدن به طور مداوم از بین نرود. تعریق پاسخ طبیعی به گرمای زیاد است ، اما تعریق بیش از حد می تواند باعث از بین رفتن مایعات شود. برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرما ، پیش بینی های هوا را بررسی کنید و فعالیت های خود را به خوبی برنامه ریزی کنید تا مجبور نشوید بیشتر اوقات خود را در بیرون بگذرانید. و هنگامی که خارج هستید ، حتما در نقاط سایه دار که هوا خنک تر است ، بمانید.
از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید

الکل هدر رفتن آب را تسریع می کند و توانایی فرد را در دیدن علائم کم آبی بدن مختل می کند. بنابراین به هیچ وجه از الکل خودداری کنید. اما بیایید با آن روبرو شویم ، سخت نیست که در هنگام بیرون آمدن با دوستان خود از الکل دوری کنیم. توصیه ما این است که خود را با نوشیدن آب بعد از هر جرعه یا هر بطری الکل قدم بردارید. قبل از خواب ، مقدار زیادی آب بنوشید تا فردای آن روز چنان آویزان نشوید. سرانجام ، با تقویت مایعات خود بلافاصله صبح ، یک شب از نوشیدن را بهبود بخشید.

بیشتر بخوانید: علت راه های مقابله و درمان با کم آبی در دوران بارداری

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
برچسب ها: سلامتی
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.