در حین ورزش کردن زود خسته میشید و انجام فعالیت های ورزشی برایتان دشوار میشود؟ حتما این مقاله را مطالعه کنید. تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات
افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
راهکار
نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.
زمان تمرین خودتان را به 6 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید .
یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.