شاخه

رابطه جنسی، یکی از اضلاع روابط همسران است و از این رو، حفظ و بهبود آن نقش بسزایی در زندگی مشترک دارد.موفق بودن دراین رابطه به حفظ وسلامتی زندگی مشترک بسیار کمک می کند.در ادامه برای داشتن روابط جنسی موفق راه هایی را به برای شما پیشنهاد میکنیم.

ورزش کیگل را انجام دهید
شما احتمالا نام تمرینات کیگل یا دیافراگم لگنی را شنیدهاید، اما آن چیست؟ عوامل گوناگونی مانند بارداری و پیری این ماهیچهها را به مرور ضعیف میکنند. زمانی که این ماهیچهها قدرتمند باقی بمانند، نه تنها باعث کاهش خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار میشوند، بلکه به بهبود زندگی جنسی شما کمک فوقالعادهای میکنند.

رابطه جنسی را یک کار روزانه عادی نبینید
شاید عجیب به نظر برسد، اما رابطه جنسی نیز میتواند مانند هرکار دیگری در لیست انجام کارهای شما قرار گیرد و شما آن را یک موضوع عادی روزانه ببینید که نتیجه آن از بین رفتن اشتیاق شما برای انجام آن باشد.

طبق مطالعهای که مقاله آن در یکی از ژورنالهای معتبر چاپ شده است، تعدد رابطه جنسی بین زوجها الزاما موجب شادی بیشتر نمیشود. دلیل چیست؟ انجام بیش از حد رابطه جنسی باعث میشود این عمل به یک کار عادی تبدیل شود. برای آن زمان بگذارید، اما تعادل آن را حفظ کنید.

بهرهگیری از متخصصان را فراموش نکنید
آیا با بیان احساساتتان به شریک زندگیتان مشکل دارید؟ آیا نگران این هستید که شریک زندگیتان بیشتر از شما نیاز به رابطه جنسی دارد؟ آیا مشکلات مربوط به زندگی زناشویی شما را آزار میدهد؟ در برابر کمک گرفتن از یک متخصص مقاومت بیجا نداشته باشید. شما نیز میتوانید ازمشاور ازدواج و نیز مشاور روابط جنسی کمک بگیرید.

پیش از دخول، معاشقه کنید
داشتن رابطه جنسی خودبخودی اشکالی ندارد، اما عموما زنان زمان بیشتری را نسبت به مردان برای تحریک نیاز دارند. اما زمانی که به بالاترین نقطه تحریک میرسند باعث میشوند که هر دوی شما تجربه بسیار بهتر جنسی و ارگاسم کاملتری را تجربه کنید؛ بنابراین معاشقه یا عشق بازی پیش از رابطه جنسی را فراموش نکنید؛ چرا که انجام این کار باعث میشود خون در اندامهای جنسی جریان پیدا کرده که نتیجه آن ارگاسم قویتر و برآورده شدن کامل نیاز جنسی است.

آزمایش را فراموش نکنید
برای داشتن رابطه جنسی موفق، باید سلامت جسمی نیز داشته باشید. این موضوع فقط شامل بیماریهای آمیزشی نمیشود بلکه شامل خیلی موضوعات میتواند باشد. آزمایشات منظم پزشکی میتواند دلایلی که باعث شده تا زندگی جنسیتان ناخوشایند شود را مشخص نمایید. اختلال نعوظ میتواند نشاندهنده بیماریهای قلبی عروقی باشد و رابطه جنسی دردناک میتواند نشانهای از بیماریهای زنان باشد. به همین دلیل هیچوقت چکآپهای سالیانه را فراموش نکنید.

اگر موضوعی آزارتان میدهد، با پزشکتان مشورت کنید
آیا شما شاهد تخلیه غیرعادی انرژی و یا گرفتگی عجیب و غریب عضلاتتان در هنگام سکس هستید؟ هیچ وقت این اطلاعات را از پزشکتان مخفی نکنید. آنها برای حل کردن چنین مشکلاتی تعلیم دیدهاند و دلیلی برای خجالت کشیدن از آنها وجود ندارد؛ به خصوص وقتی این مشکل باعث ایجاد مشکل در روابط جنسی شما میشود و حتی ممکن است نشانهای از مشکل بزرگتری باشد.

ورزش میتواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد
میگویند زوجهایی که با هم بازی میکنند بیشتر با هم زندگی میکنند. در واقع این حرف درست است. ورزش نه تنها باعث بهبود سلامت فیزیکی شما میشود بلکه بهبود رابطه جنسی را به دنبال خواهد داشت. اما اگر شما این برنامه ورزشی یا یک پیاده روی دونفره را همراه با شریک زندگیتان ترتیب دهید، رابطه خارج از سکستان تقویت خواهد شد. این بهبود رابطه خود را در زندگی جنسیتان نمایان میکند. اگر این ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس شود، یک معامله برد برد برای هر دو خواهد بود.

داروهای خود را بررسی کنید
برای داشتن رابطه جنسی موفق، داروهای خود را بررسی کنید. آیا شما و شریک زندگیتان نسبت به رابطه جنسی بی تمایل هستید؟ برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، پیشگیری و حتی آنتی هیستامینها میتوانند میل جنسی شما را تحت تأثیر قرار دهند. اگر این داروها زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار میدهد، همیشه با پزشکتان درباره داروهای بیماری مزمنتان صحبت کنید؛ چرا که ممکن است این داروها جایگزینهایی را شامل شود که این اثرات جانبی را نداشته باشد.

غذای سالم میل کنید
عادات غذایی میتواند تأثیر زیادی بر روی زندگی جنسی شما بگذارید. انتخابهای ضعیف غذایی میتواند میل جنسی شما را به شدت تحت تأثیر منفی قرار دهد، سطح انرژی شما را تخلیه کند، باعث ایجاد التهاب شده و حتی باعث اختلال نعوط شود. افزایش وزن حاصل از عادات غذایی غلط نیز میتواند بر روی زندگی جنسی شما تأثیر منفی بگذارد. نه تنها اضافه وزن برای قلب شما مضر است، بلکه میتواند باعث ایجاد تأثیرات منفی در عزت نفس شما شود.

غذاهایی را مصرف کنید که تأثیر مثبت بر روی میل جنسی شما داشته و باعث رابطه جنسی موفق در شما شود؛ از جمله آن میتوان به میوهجات تازه، سبزیجات، لوبیا، منابع پروتئنی مانند سالمون و گوشت قرمز با کیفیت اشاره کرد. تنقلاتی مانند شکلات تلخ با پلی فنلها رابطه دارند که برای میل جنسی فوقالعاده هستند.

گردآورنده : شاخه