بیایید با مشکل شروع کنیم:

شما از کار برمی گردید. تو خسته ای. روز طولانی بود شما می دانید کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید ، برای خارج شدن از رودخانه ای که در آن هستید.

اما ، صادق باشیم. شما واقعاً ترجیح می دهید استراحت کنید ، کمی بنشینید و سرما بزنید. یک میان وعده بگیرید. نمایش مورد علاقه خود را تماشا کنید.

تا زمانی که شما این کار را انجام داده اید ، روز به پایان می رسد. فقط زمان کافی وجود ندارد برای بدتر کردن این مسئله - شما امروز انرژی یا اراده ای برای ایجاد تغییر در زندگی ندارید.

پس از آنجا کجا می روید؟

آنچه شما نیاز دارید اقدامات ساده ای است که اثبات شده به کار می روند.

این مقاله می خواهد گام هایی در مورد چگونگی ایجاد تغییر در زندگی به شما ارائه دهد تا بتوانید امروز دنبال کنید و به موفقیت نزدیک شوید - حتی وقتی احساس خستگی و تنبلی می کنید.

این مراحل ثابت شده است که برای من کار می کند ، و بسیاری از مشتری های مربیگری که با آنها کار می کنم به صورت خصوصی است.

1. انگیزه

اکنون بیشتر افراد ، هنگامی که می خواهند تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنند ، تمرکز خود را بر ایجاد لیست ها و برنامه های طولانی انجام می دهند. آنها بارها و بارها در مورد آنچه غلط است ، چه چیزی به خوبی پیش می رود و چه می خواهند و غیره فکر می کنند.

همه در تلاش هستند تا خود را به سمت انگیزه بیشتر سوق دهند.

حدس بزن چی شده؟ این کار نمی شود

قدرت و انگیزه احساسات هستند. احساسات مبهم و غیرقابل اعتماد هستند.

در عوض ، کاری که شما باید انجام دهید این است که خود را در بهترین شرایط ممکن در معرض قرار دادن نقصان غیرقابل پیش بینی خود قرار دهید.

2. استخدام یک تیم نخبه برای کمک به شما (به صورت رایگان)

ارسال این پیام به شخصی که از قبل می شناسید و اعتماد دارید که می تواند به شما در ایجاد تغییر در زندگی کمک کند:

"سلام [نام] آیا می توانم واقعاً با تو صادقانه و صادق باشم؟ من یکی از این موارد را دارم - M OMG من باید برای تغییر زندگی لحظات خود را تغییر دهم.

و من در اینترنت مرور می کردم ، به دنبال راهنمایی می گشتم و این مقاله را که پاسخگو هستم ، ارائه می دهم. بنابراین در اینجا هستم که به شما پیام می دهم تا جزئی از سیستم پاسخگویی من باشید.

سؤال من ساده است

آیا می توانیم یک بار در هفته با هم در یک مکان [x x] بنشینیم اما کاملاً بدون معاشرت انجام نمی شود؟ من [قهوه / غذا] را خریداری می کنم و فضایی خواهد بود که مرا مجبور به انجام [x چیز] کنم. شما به معنای واقعی کلمه مجبور نیستید کاری کنید به جز خوردن قهوه رایگان / غذایی که من برای آن خرج می کنم. اما این مسئولیت پذیری من را بالا نگه خواهد داشت ، همان چیزی است که من نیاز دارم.

چه چیزی را حساب می کنید؟ می توانی کمک کنی؟ با تشکر!"

اکنون بدیهی است ، زبان را متناسب با خود تغییر دهید اما این ایده را به دست می آورید.

شما نه تنها به محیطهایی می روید که به شما در ایجاد تغییر کمک می کنند ، بلکه با آوردن یک دوست (یا دو نفر) ، این احتمال را حتی موفق تر خواهید کرد. حتی لازم نیست شخص باشد ، می تواند یک تماس ویدیویی باشد.

مردم قادر به ایجاد تغییر در زندگی خود نیستند زیرا سعی می کنند همه این کارها را انجام دهند.

این واقعاً در دراز مدت کار نمی کند ، و لازم نیست اینگونه باشد.

برای کمک به شما می توانید افراد را استخدام کرده و "ثبت نام کنید". با انجام این کار ، شما در حال مراقبت از انگیزه بالا و پایین خود هستید.

نه تنها افراد خوشحال می شوند که کمک کنند ، وقتی این نوع رفتار را می بینند ، بلکه الهام بخش و انگیزه برای تغییر زندگی خود هستند. خیلی زود ، شما در پایان نه تنها در زندگی خود بلکه در افراد دیگر نیز تغییر ایجاد می کنید.

3. عادتهای خوب را انجام دهید

تغییر زندگی شما به معنای تغییر روز به عادات روز است.

عادت ها رفتارهای خودکار هستند که شما هر روز انجام می دهید ، مانند اینکه یک ساعت کار می کند ، بدون اینکه فکر کنید یا به خود انگیزه دهید که آنها را انجام دهید.

برخی از عادت ها به شما کمک می کنند تا تغییر کنید ، برخی دیگر می توانند جلوی شما را بگیرند. یکی از بهترین راهها برای جایگزینی عادت های بد خود با موارد خوب ، رفتار با آنها مانند لباس های قدیمی است. وقتی پیراهن شما پیر می شود ، پژمرده می شود و از مد نمی افتد چه اتفاقی می افتد؟ شما آن را با چیز جدید و بهبود یافته جایگزین کنید.

همین کار را با عادات خود انجام دهید - آنها را با چیزهای بهتر ارتقاء داده و جایگزین کنید. كوچك را شروع كنید ، سپس به آرامی به سطح سختی بالاتر بروید.

بگذارید یک مثال واضح از آنچه منظورم را برای شما بیان می کنم:

چند سال پیش (پیش از آنکه این امر به جریان اصلی تبدیل شود) ، من سعی داشتم هر روز یکبار عادت کنم که مراقبه کنم تا به بهره‌وری و ذهن آگاهی من کمک کند. من یک دوره دمیدن ذهن به نام Vipassana را انجام داده ام. این شامل 10 روز مراقبه بسیار قدرتمند و همراه با سکوت نجیب در بخش دورافتاده انگلستان بود.

اکنون با وجود آن همه مراقبه کننده دیگر (شماره 2 - افرادی که به من کمک می کنند) انجام آن کار آسان بود. تنها کاری که می توانستم بکنم این بود که مراقبه کنم. حواس پرتی ZERO بود. ناگزیر بودم.

با این حال ، وقتی به خانه برگشتم ، بعد از چند روز چسبیدن به آن ، من به سرعت cave کردم.

آن 30 دقیقه خواب اضافی خیلی راحت تر از بیدار شدن روزانه در 4 صبح برای یک مراقبه طولانی یک ساعته بود.

پس من برای ساختن این عادت واقعاً مهم چه کاری کردم؟

مثل اکثر چیزها ، می خواستم تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنم. می خواستم بهترین خودم باشم.

می دانستم چقدر مهم است. من فقط نمی توانستم پیوسته از آن پیروی کنم و مرتباً شکست بخورم.

4. با محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی ، زمان بیشتری ایجاد کنید

شما می دانید بهترین کاری است که من تا به حال برای بهره وری خود انجام داده ام و انجام این کار 30 ثانیه طول کشید؟

من تمام برنامه های رسانه های اجتماعی را از تلفن خود حذف کردم و آنها را در لپ تاپ خود مسدود کردم.

سپس ، برای تقویت آن ، به همه دوستان و پیروانم در فیس بوک (پرکاربردترین سیستم عامل من) گفتم که مدتی نیست از آن استفاده می کنم.

اکنون ، هیچ مشکلی با رسانه های اجتماعی من وجود ندارد. رسانه اجتماعی ابزاری است. ابزارها خنثی هستند. این است که چگونه ما از آنها استفاده می کنیم که "مولد" یا "منحرف" هستند.

هرکدام باید قضاوت کنیم که کاربرد ما چقدر سالم است ، به خصوص وقتی که در برابر باز کردن قفل بهترین خودمان هستیم. به گفته این ، برای بیشتر افرادی که این موضوع را می خوانند ، از جمله من ، فکر می کنم محدود کردن استفاده ما یک مزیت بسیار مطلوب است.

یکی از بهترین راهها برای ایجاد تغییر در زندگی ما اضافه نکردن ابزار یا ترفندهای جدید است. اما به سادگی چیزهایی را که حواس ما را پرت می کند ، حذف کنید.

رسانه های اجتماعی چیزی است که من به شدت برای مشاغل خود استفاده می کنم. از نظر فنی من یک "تأثیرگذار در رسانه های اجتماعی" و "فعال یوتیوب" هستم. من نیاز به ارسال مداوم دارم ، درست است؟

شرایط ما بی نظیر است ، بنابراین من برای این کار راه حل بی نظیری ارائه کردم. پس از حذف و مسدود کردن این برنامه ها از دستگاه های من ، من یک نرم افزار مدیریت رسانه های اجتماعی نصب کردم که هنوز هم به من امکان ارسال به روزرسانی های خود را می دهد.

با این حال ، تفاوت بزرگ این است که من نمی توانم هر زمانی را برای پیمایش و پریشانی سپری کنم.