شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۵۹۵۱
تاریخ انتشار: ۱۱ مهر ۱۳۹۸ - ۱۷:۵۹ - 03 October 2019
پ
ایرانی نیوز : برای برخی از افراد ، تابستان به معنای سرگرمی در زیر آفتاب است اما برای برخی دیگر ، گرما می تواند بسیار استرس زا باشد.

برای برخی از افراد ، تابستان به معنای سرگرمی در زیر آفتاب است اما برای برخی دیگر ، گرما می تواند بسیار استرس زا باشد. این مخصوصاً برای كسانی كه فرزندان كوچك دارند ، پیش می رود. بیش از حد فعالیت ها و رطوبت ، شما را به سمت عرق کردن ، لعاب و لکه دار کردن باقی می گذارد. بنابراین چگونه می توانید استرس را هنگام افزایش گرما مدیریت کنید؟ این نکات را در نظر بگیرید:

دوش آب سرد گرفتن

دما می تواند به خصوص در هنگام نیمه شب تا اواخر بعد از ظهر در حال نوسان باشد. و هیچ کس دوست ندارد به دلیل هوای گل آلود احساس گرما ، چسبندگی و ناراحتی کند! دوش خنک به خنک شدن بدن و آرامش اعصاب فرسوده کمک می کند. دوش سریع یا دوش نیز به چشم انداز مثبت تری منجر می شود ، بنابراین پیش بروید ، خود را با یک دوش خوب درمان کنید!

به طبیعت نزدیک شوید

برخلاف تصور رایج ، ماندن در منزل باعث می شود احساس گرما ، ناراحت کننده تر از ماندن در بیرون از منزل باشد. حتی اگر خانه شما دارای تهویه مطبوع عالی باشد ، هیچ چیز نمی تواند در خارج از خانه برای استراحت باشد. البته این بدان معنا نیست که مجبورید خود را در معرض آفتاب قرار دهید. توصیه می کنیم برای آرامش ، نزدیکی به طبیعت و آرامش ، یک منطقه سایه دار در فضای بیرون پیدا کنید. پیاده روی در پارک محلی به سهولت در بلوز تابستانی کمک می کند. رفتن به باغچه و نشستن در زیر درخت نیز یک راه عالی برای استراحت و گرفتن هوای تازه است.

هیدراتاسیون مناسب

بدن در طول فصل تابستان عرق بیشتری تولید می کند ، بنابراین هیدراتاسیون مناسب بسیار مهم است. برای جایگزینی تمام مایعاتی که هنگام تعریق از دست داده اید ، باید آب بیشتری بنوشید. متأسفانه تقریباً 75٪ آمریکایی ها هر روز آب کافی نمی نوشند! اگر هوا در حال شروع به ریزش است ، باید روزانه بیش از 8 لیوان آب بنوشید. و در حالی که شما در آن هستید ، میوه ها را به مقدار زیاد آب بخورید تا هیدراتاسیون را حتی بیشتر کنید. این مخصوصاً اگر به طور مرتب ورزش کنید! هیدراتاسیون مناسب به تغییر خلق و خو کمک می کند ، وضوح ذهنی را ارتقا می بخشد و خطر کمبود آب بدن را کاهش می دهد.

تمرین خود را تنظیم کنید

ورزش منظم حتی در روزهای تابستان سوزناک است اما روال تناسب اندام خود را تنظیم کنید تا از گرمازدگی جلوگیری کنید! توصیه می کنیم از زمانی که گرما در بدترین حالت قرار دارد ، از فعالیت هایی که شما را در معرض آفتاب ظهر قرار می دهد خودداری کنید. درعوض ، صبح زود یا بعد از ظهر ، 5 بعد از ظهر و بعد از آن ، کار را در نظر بگیرید. با این روش ، ورزش برنده باعث می شود احساس سرخ شدن کنید.

برای کاهش استرس مراقبه کنید

مراقبه روشی مؤثر برای تعقیب بلوزهای تابستانی است! این کمک می کند تا ذهن در حالت آرام قرار گیرد ، تنفس را بهبود بخشد و افکار منفی را از بین ببرد. مراقبه همچنین فشار خون را کاهش می دهد ، افسردگی را بالا می برد و وضوح ذهنی را تقویت می کند.

برای مدیتیشن ، آرام ترین نقطه خانه خود را پیدا کنید و بنشینید. چشمان خود را ببندید و روی یک کلمه مثبت یا یک تصویر ذهنی متمرکز شوید. نفس عمیق بکشید و به مدت 10 تا 20 دقیقه تمرکز افکار خود را بر روی یک کلمه مثبت ادامه دهید.

نوشیدنی های تازه

زمان تابستان یعنی دسترسی به میوه های تابستانی! و هیچ چیز عطش را مانند یک لرزش میوه یا اسموتی خوب خاموش نمی کند! چرا یک نوشیدنی تازه تابستانی را برای شما و بچه ها شلیک نمی کنید تا بدن را خنک و انرژی بخیزید؟

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
برچسب ها: خواندنی
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.