خستگی به عنوان یک احساس کلی ضعف ، فرسودگی شدید و خستگی توصیف می شود. این وضعیت نتیجه فشار روانی یا جسمی یا بیماری اساسی مانند بیماری قلبی ، بیماری تیروئید ، آرتروز و دیابت است. قبل از یافتن راه هایی برای افزایش انرژی ، تعیین علت اصلی خستگی مهم است. در پست امروز ، ما روش های رفع خستگی و تقویت انرژی را ذکر می کنیم:

1. دارو های خودرا بررسی کنید

باز هم ، خستگی می تواند علامت یک بیماری جدی باشد ، بنابراین اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید ، این داروها می توانند بدن شما تخلیه را کنند. داروهایی مانند داروهای فشار خون بالا ، داروهای حساسیت و دیورتیک ها به دلیل خستگی شدید بدنام نیستند. اگر فکر می کنید داروهای تجویزی می توانند مقصر کمبود انرژی شما باشند ، از پزشک خود برای داروهای جایگزین بخواهید.

2. به طور منظم کار کنید

آخرین کاری که می خواهید انجام دهید وقتی که انرژی لازم را برای آن ندارید این است که کار کنید اما ورزش منظم به تقویت انرژی و تقویت وضوح ذهنی کمک می کند! مطالعات نشان می دهد که ورزش مداوم با افزایش قدرت و افزایش کیفیت کلی زندگی مرتبط است. افرادی که به طور منظم کار می کنند قوی تر ، مطمئن تر هستند. کار کردن باعث تقویت عضلات ، قلب و ریه ها در ضمن تحریک مغز می شود. عجله خون به اندام ها تأثیر شگرفی در کل بدن دارد! حداقل سه بار در هفته خستگی را از بین ببرید. با 30 دقیقه پیاده روی شروع کنید و بعد از آمادگی ذهنی و جسمی به تمرین شدیدتر بروید.

3. تمرینهای مراقبتی را امتحان کنید

اگر بگوییم ، آموزش پیشرفته لیوان چای شما نیست ، همیشه می توانید برای تقویت انرژی از تمرین های مراقبتی مانند یوگا ، پیلاتس و تاکی استفاده کنید. تمرین های مراقبتی به تقویت وضوح ذهنی کمک می کند. این خواب آلودگی روزانه را به حداقل می رساند ، خستگی ذهنی را کاهش می دهد و از مه شکنی های مغزی جلوگیری می کند. تمریناتی مانند یوگا و پیلاتس باعث افزایش انعطاف پذیری ، تقویت عضلات و گردش خون بهتر می شوند. همه اینها باعث افزایش انرژی می شوند ، بنابراین شما تمام روز فعال و انرژی خواهید بود! و هرگز برای تمرین یوگا دیر نیست. بررسی ها نشان می دهد ، مردان و خانمهای مسن 65 تا 85 سال احساس بعد از تمرین یوگا به مدت 6 ماه احساس افزایش بهزیستی و افزایش انرژی دارند.

4. نوشیدن

آیا می دانید کم آبی بدن یکی از شایع ترین دلایل خستگی مزمن است؟ وقتی بدن فاقد مایعات است ، عضلات نمی توانند به درستی کار کنند. مطالعات نشان می دهد که کم آبی بدن نیز می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. افرادی که آب بیشتری نمی نوشند ، کاهش هوشیاری ، مه آلودگی ذهنی و خواب آلودگی روزانه را تجربه می کنند. آب به روانکاری ماهیچه ها ، ریختن زباله های سلولی و گردش خون بهتر کمک می کند. برای ماندن در معرض آب باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر به طور مرتب کار می کنید بیشتر بنوشید!

5. گرفتن در خواب

اگر این عادت را از خواب دیر کردید ، خواب آلودگی در صبح شما را فرا می گیرد. خستگی روز به دلیل کمبود خواب ایجاد می شود. متأسفانه عدم خوابیدن می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود زیرا بدن فرصت کافی برای بهبودی خود را ندارد. به غیر از خوابیدن اوایل عصر ، می توانید با استفاده از چرت زدن 20 دقیقه ای و جلوگیری از نوشیدنی های کافئین دار حداقل 4 ساعت قبل از خواب ، خستگی روز را برطرف کنید.

امیدواریم از مقاله 5 نکته برای افزایش انرژی در هنگام خستگی لذت برده باشید.