شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۵۵۹۷
تاریخ انتشار: ۲۹ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۹ - 20 September 2019
پ
اضطراب مبارزه ای است که همه ما می توانیم با آن دست و پنجه نرم کنیم. تحقیرآمیز برای دیگران یا حتی خودمان بسیار ناتوان کننده و آسان است. این می تواند به آرامی روی شما خزش کند و یا همه را به یکباره پرت کند. همیشه یک دلیل برای اضطراب وجود ندارد. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. با این حال ، وقتی این اتفاق بیفتد ناامید کننده نیست.

اضطراب مبارزه ای است که همه ما می توانیم با آن دست و پنجه نرم کنیم. تحقیرآمیز برای دیگران یا حتی خودمان بسیار ناتوان کننده و آسان است. این می تواند به آرامی روی شما خزش کند و یا همه را به یکباره پرت کند. همیشه یک دلیل برای اضطراب وجود ندارد. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. با این حال ، وقتی این اتفاق بیفتد ناامید کننده نیست.

هنگامی که اضطراب اتفاق می افتد ، شما باید کنترل خود را به دست بگیرید.

چگونه اضطراب را کنترل کنیم؟ به احساسات خود گوش فرا دهید. آنها در تلاشند تا به شما چیزی بگویند. آنها یک مگافون برای آنچه برای شما مهم است ، فریاد درد باید شنیده شود ، مشکلی که باید حل شود ، وضعیتی که باید بهتر شود یا یک ایده منفی در مورد خودتان و نتیجه ای که باید به چالش کشید وجود دارد.

اضطراب تقصیر شما نیست. این کار شما نیست ممکن است گفتگوی درونی از بین نرود ، اما این چیزی نیست که شما بخواهید خود را به هم بریزید. با این حال ، این یک چرخه است که به خودی خود تغذیه می شود.

طبق چرخه ، هر فرد فرصتی ایجاد می کند ، از اضطراب چیزی جلوگیری می کند و سپس اضطراب اضطراب را به وجود می آورد. این یک چرخه ناسالم است و کنترل کردن احساسات را دشوار می کند.

چگونه می توان بر چنین احساساتی غلبه کرد؟ واقعیت این است که ممکن است اضطراب ما را تحت فشار قرار دهد یا ما را به سمت خود بکشد ، اما در نهایت ما حرفی برای گفتن داریم. راه هایی برای آرام کردن اضطراب به طور طبیعی و سریع وجود دارد ، همچنین برای مقابله با اضطراب و نگرانی برای کنترل بیشتر احساسات ما وجود دارد.

به جای تلاش برای حل هر مشکلی ، خود را از نیاز به کنترل مداوم بردارید.

یک قیاس برای اضطراب وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد. وقتی در جریان هستید ، با مبارزه با آن سریعتر غرق می شوید. وقتی یاد می گیرید که شناور شوید و رها شوید ، به بالای آب می روید و به خودتان اجازه حمل می دهید.

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
برچسب ها: کنترل اضطراب
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.