برخی از افراد هر روز صبح با طراوت ، چشم روشن و آماده برای گرفتن روز از خواب بیدار می شوند. برخی دیگر دکمه چرت زدن را بارها و بارها سیلی می زنند و خود را به طرز وحشتناکی از پیله پتو می کشند. این که آیا شما صبح را در آغوش می گیرید یا از میان آن گل و لای می کنید ، کمی شک دارید که آن لحظات اولیه صحنه را برای روز آینده ترسیم می کنند.

به خودتان فرصت دهید تا با ساده ترین این نکات در روز با توجه به این نکات ، روی موارد مهم خود تمرکز کنید تا صبح ها را ساده کنید.

شب قبل را آماده کنید. اگر وقت زیادی برای برنامه ریزی شب قبل داشته باشید ، بسیاری از وظایف صبح شما آرامتر جریان خواهد یافت. آنچه را می پوشید را در نظر بگیرید و اطمینان حاصل کنید که لباس روزتان تمیز و آماده برای روز بعد است. اگر کار را به خانه آورده اید ، همه چیز را درون کیف یا کیف خود جمع کنید تا در عجله صبح چیزی نماند.

به روال معمول بچسبید. به خصوص هنگامی که دچار گرگی می شوید ، می توانید مراحل مهم را فراموش نکنید. هیچ راه درست یا غلطی برای پیشبرد روال شما وجود ندارد ، اما آن را سازگار کنید. اگر هر روز از همان الگوی کلی پیروی می کنید ، عادت ها شکل می گیرند بنابراین می توانید از هر کار خارج از لیست خود به ترتیب عبور کنید.

سوخت طبیعی است. صبح های شلوغ ، پرش از یک وعده غذایی صبحگاهی را وسوسه می کنید ، اما یک صبحانه مغذی می تواند به شما در رسیدن به عملکرد مطلوب جسمی و روانی کمک کند. هنگام ریختن فنجان قهوه صبح خود ، کرم های غیر لبنی را در نظر بگیرید. مواد ساده و ساده تلفظ شده مانند شیر بادام ، کرم نارگیل و وانیل واقعی به سعادت طبیعی نصف و نیمی می روند و یک پیچ و تاب نوآورانه و مبتنی بر گیاه را روی دستگاه خامه قهوه کلاسیک فراهم می کنند. علاوه بر این ، کرم خامه Oat Milk یکی دیگر از گزینه های غیر لبنی است که می تواند بدن شما را برای روز قبل دوباره پر کند. هر طعم برای ایجاد سادگی و سعادت در روال صبح خود ساخته شده است.

برای ورزش وقت بگذارید. با کمی تمرین سبک حرکت کنید تا پمپاژ خون و متابولیسم دوباره زنده شود. نیازی به ورزش زیاد و طولانی نیست. حتی نیم ساعت یوگا یا پیاده روی سریع می تواند سیستم شما را پرش کند. بخاطر داشته باشید که بخشی از ورزش تغذیه ای است که قبل و بعد از سوخت گیری انجام می شود.

صبحانه را از آن جدا کنید. هنگامی که این رشته را پیدا کردید که به طور منظم از صبحانه خود در خانه لذت ببرید ، با اعلام جدول صبحانه به عنوان یک منطقه غیرقابل استفاده ، یک قدم بیشتر لذت ببرید. در نظر بگیرید که گزینه ای مانند کرم طبیعی نارگیل را به داخل قهوه خود اضافه کنید ، که طعمی را ارائه می دهد که می تواند شما را به یک واحه جزیره منتقل کند. استفاده از زمان برای لذت بردن از یک لحظه برای خود یا ذهنی برای روز قبل و بدون قطع پینگ الکترونیکی آماده کنید.

رفت و آمد خود را حساب کنید. رفت و آمد طولانی می تواند روز طولانی را طولانی تر به نظر برسد ، اما لازم نیست آن لحظه ها هدر روند. از این زمان استفاده کنید تا حالت کار خود را پیدا کنید یا کارهای و جلسات را مرور کنید تا پس از رسیدن به میز کار خود ، برنامه حمله خود را اولویت بندی کنید. شما حتی ممکن است از این زمان برای ارائه آخرین تمرین قبلی استفاده کنید.