اگر یک صبح روز مدرسه معمولی خانواده شما را با عجله هر لحظه به اطراف و بیرون از درب در بیاندازد ، احساس می کند که تا ساعت 9 صبح یک ماراتن دویدید ، ممکن است یک رویکرد جدید برای روال شما ضروری باشد.

صبح ها مخصوصاً در خانواده هایی که والدینی که در خارج از خانه کار می کنند و یک یا دو فرزند دارند که نیاز به ترک تحصیل در مدارس مربوطه دارند ، غالباً قابل ملاحظه است. شروع روز صبح احساس آزار و اذیت و استرس می تواند حال و هوای روز را تحت تأثیر قرار دهد و در نتیجه بر بهره وری تأثیر بگذارد.

به گفته دکتر دیوید آندرسون ، دکتری ، مدیر ارشد مرکز ADHD و اختلال در رفتارهای اختلال در انستیتوی کودک ذهن ، صبح های شلوغ می تواند استرس زا ترین لحظات روز باشد. ساعات کار در خانه و آماده شدن برای رختخواب از دیگر اوقات استرس زا در روز برای خانواده ها است.

اگر صبح های کم فشار بیشتر هدفی برای خانواده شما است ، این استراتژی ها را امتحان کنید.

شب قبل شروع کنید

انجام کارهای مقدماتی زیادی در شب قبل می تواند تفاوت زیادی در طعم خوردن صبح های طاقت فرسا ایجاد کند. کارهایی که می توان از قبل انجام داد شامل چک کردن و جوراب زنانه کوله پشتی ، امضا کردن مدارک ، تهیه ناهار ، تنظیم لباس ، دوش گرفتن و آماده کردن غذاهای صبحانه برای رفتن است.

ایجاد "صفحه پرتاب"

آن دالین ، یک متخصص آموزش و پرورش مستقر در ویرجینیا ، پیشنهاد می کند که یک لپ تاپ یا مکانی را تهیه کنید که تمام موارد مربوط به مدرسه آماده و ذخیره شود. این می تواند یک سبد ، جعبه یا ظرف دیگری به اندازه کافی بزرگ باشد که وسایل مدرسه را در خود جای دهد. کودکان می توانند در صورت لزوم وسایل را رها و انتخاب کنند.

روال را مدیریت کنید

بنیانگذار راه حل های مثبت والدین مثبت ، امی مک کار می گوید: خانواده ها می توانند روال "زمان و سپس" را اجرا کنند که لحن را برای صبح تنظیم می کند. "وقتی همه لباس بپوشند ، مویی شسته شود ، صبحانه بخورند و وسایل مدرسه بسته بندی شود ، می توان 10 دقیقه کارتون آموزشی را تماشا کرد."

بچه ها را مسئول کنید

خیلی اوقات والدین با حضور در مدرسه با جعبه های ناهار فراموش شده یا سازهای باند ، استرس بیشتری به صفحه خود اضافه می کنند. درعوض ، والدین می توانند نجات فرزندان خود را متوقف کرده و به آنها در آموزش مسئولیت پذیری بیشتر کمک کنند - یک ویژگی اساسی.

زمانهای بیدار شدن نمودار

ممکن است به نظر می رسد میکرونماسیون ، اما برنامه ریزی زمان بیدار شدن از خواب و حمام می تواند به همه کمک کند تا بدانند که باید کجا باشند و چه زمانی باید در آنجا باشند. همچنین به جلوگیری از وضعیت تنگنا در حمام یا آشپزخانه کمک می کند.

جنون صبحگاهی را با چند راهکار ساده به حداقل برساند.