خرما تقریباً 30 گونه دارد و در سه نوع گسترده طبقه بندی می شود - تازه ، نیمه خشک و خشک. این میوه های خوشمزه دارای ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده انرژی هستند که برای رشد فرزند کوچک شما بسیار مهم هستند. خرما وقتی کامل رسیده است حاوی قندهای ساده مانند فروکتوز و دکستروز است که فوراً انرژی را تقویت می کنند.

چه زمانی می توانید خرما را به کودک خود معرفی کنید؟

شما می توانید تاریخ هایی را معرفی کنید که کودک شما شش ماه یا به محض شروع شدن دادن غذاهای نیمه جامد میباشد و شروع به خوردن خرما کند. خرما را در رژیم غذایی کودک خود به آرامی و ترجیحا به صورت پوره و پوره شده وارد کنید. همیشه قانون انتظار برای سه روز را رعایت کنید و بررسی کنید که کودک از نظر غذا راحت است یا خیر.

خرمای خشک را انتخاب نکنید ، زیرا جویدن آنها در مراحل اولیه برای کودک مشکل خواهد بود.

مزایای تغذیه ای خرما برای نوزادان

به دلیل کمبود کلسترول و چربی اشباع شده توسط انجمن قلب آمریکا ، خرما به عنوان "غذاهای سالم قلب" شناخته می شود. آنها حاوی تمام مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد و پیشرفت سالم یک فرد کوچک شما هستند.

100 گرم خرما (نوع medjool) ارزش غذایی زیر را ارائه می دهد:

ویتامین B9 (فولات) - 15 میکروگرم
ویتامین B3 (Niacin) - 1.6mg
ویتامین B6 (پیریدوکسین) - 0.24 میلی گرم
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) - 0.06mg
ویتامین B1 (تیامین) - 0.05 میلی گرم
ویتامین A - 7 میکروگرم
ویتامین K - 2.7 میکروگرم
آهن - 0.90mg
منیزیم - 54mg
فسفر - 62mg
روی - 0.44mg

سولفات ها اغلب در خرما و سایر میوه های خشک برای جلوگیری از تشکیل قالب و افزایش ماندگاری استفاده می شوند. اگر کودک شما به آسم مبتلا شده است ، در مورد ایمنی خرما برای فرزند خود با پزشک متخصص اطفال خود تأیید کنید.

مزایای سلامتی خرما برای نوزادان

خرما از ارزش غذایی و فواید دارویی بالایی نیز برخوردار است. از این رو در بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان بخشی از رژیم غذایی اصلی بوده است.

چگونه می توان خرما را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کرد؟

ممکن است چندین روش خلاقانه برای افزودن خرما به رژیم غذایی کودک خود امتحان کنید. در اینجا چند ایده برای شروع وجود دارد:

چند عدد خرما خرد شده را روی آن بپاشید (اگر کودک بتواند درست جوید و بلع کند)

آنها را درون کلوچه بپزید
ماست ساده مخلوط شده با پوره خرما
خرما را برای یک میل میلشی شیر اضافه کنید

خرما چسبنده است و ممکن است به دندانهای کوچک شما بچسبد. منجر به باکتری هایی می شود که اسید تولید می کنند و باعث پوسیدگی دندان می شوند. حتماً دندانهای کودک خود را تمیز کرده و یا بعد از مصرف خرما ، به آنها آب بنوشید.