شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۱۴۰۷۶
تاریخ انتشار: ۱۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۰۳:۳۶ - 01 June 2019
پ
در این مقاله به بررسی دو تصور غلط رایج درباره لاغر شدن و کاهش وزن می‌پردازیم. این دو تصور غلط ممکن است مانع لاغر شدن فرد و عدم رسیدن او به وزن دلخواهش شود.

این دو تصور غلط رایج  در مورد کاهش وزن ممکن است مانع لاغر شدن فرد و عدم رسیدن او به وزن دلخواهش شود.

دو تصور غلط و رایج در مورد لاغر شدن

غذا خوردن در ساعت های خاصی از روز و شرطی کردن ذهن

مجبور نیستید به این دلیل که ساعت به خصوصی از روز است، غذا بخورید. زمان غذا خوردن را به دلخواه خود تعیین کنید. مردم در نقاط مختلف دنیا در ساعت های متفاوتی از روز غذا می خورند. هیچ قانون ثابتی درباره این که صبحانه، ناهار و شام را در چه ساعتی بخوریم وجود ندارد.

توصیه می شود به مدت یک هفته هر وقت گرسنه شدید غذا بخورید. فرض کنید چیزی به نام صبحانه، ناهار و شام وجود خارجی ندارد.

فکر کنید در چه ساعتی از روز گرسنه می شوید؟ این اصل هم برای افراد متفاوت است. هر کس در ساعت خاصی گرسنه می شود. غذا خوردن در ساعت خاص، در مواقع غذا خوردن به شکل ناهشیار است.

ساعت می گوید ظهر است و شما بلافاصله به سر وقت خوردن ناهار می روید. فکر نمی کنید گرسنه هستید یا نیستید. برایتان حتی مهم نیست که چه می خورید. ظهر که شد خودبه خود به سمت غذا می روید. فقط مسئله صبحانه، ناهار و شام مطرح نیست.

ممکن است دوستی داشته باشید که زمان صرف چای در فاصله صبح وظهر همیشه با او قهوه می خورید. شاید بتوانید به جای خوردن قهوه و شیرینی کمی به اتفاق هم قدم بزنید. منظور این است که لازم نیست همه کارها را از روی عادت انجام بدهید.

بگذارید بدن شما انگاره های خودش را مشخص کند. از این که بگذریم، چه کسی گفته است باید برای صرف شام آنقدر صبر کرد تا هوا تاریک شود.

هر وقت گرسنه شدید می توانید غذا بخورید. می توانید بعدازظهر غذا بخورید. خودتان را گرفتار ساختارهای من درآوردی نکنید. شما و بدنتان باید تصمیم بگیرید، نه ساعت.

گرسنگی کشیدن بیش از حد 

بعضی اشخاص وقتی به فکر لاغرشدن می افتند زیاده روی می کنند. روزهای متوالی غذا نمی خورند. می خواهند بدانند که چقدر گرسنگی را می توانند تحمل کنند.

اشکال گرسنگی کشیدن بیش از اندازه این است که پس از مدتی پرخوری می کنید. به قدری گرسنه هستید که وقتی به غذا می رسید، فکر می کنید توقفی در کار نیست. در یک وعده به اندازه دو روز خود غذا می خورید و بعد دوباره اسیر ذهنیت رژیم لاغری می شوید.

گرسنگی کشیدن و بعد پرخوری کردن، برنامه رپیم غذایی کاهش وزن را به شکست سوق می دهد. بار دیگر غذا موضوع اصلی شما می شود. این در حالی است که غذا آنقدرها مهم نیست.

وقتی گرسنه هستید غذا می خورید، از آن لذت می برید و وقتی سیر شدید دست از خوردن غذا می کشید. اگر خود را گرسنگی بدهید و بعد دوباره پرخوری کنید، زندگیتان بر محور غذا دور می زند.

ترجمه اختصاصی شاخه

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.