پیاده روی یک ورزش سالم و ساده و بدون هزینه است که هر فردی می تواند در طول روز به مدت دلخواه آن را انجام داده و از مزایای آن بهره مند شود. در این مقاله به معرفی فواید پیاده روی و تاثیر آن بر سلامت بدن بپردازیم.

مزایای پیاده روی

پیاده روی در فضای آزاد ورزشی غیرتخصصی است که تنها وسیله مورد نیاز آن یک جفت کفش راحتی است. همچنین پیاده روی یک تمرین قلبی عروقی مفید برای ارتقای سلامت و تندرستی است.

پیاده روی در ضمن داشتن یک رژیم غذایی سبک  می تواند در کاهش وزن و رسیدن به وزن ایدهآل و ثابت ماندن آن بسیار موثر باشد.

 ورزش بی هزینه

پیاده روی ورزشی رایگان است، زیرا بدون نیاز به مربی به تناسب اندام خواهید رسید. بسیاری از مردم به دلیل هزینه بالای عضویت در باشگاه های ورزشی از ورزش غافل اند. پیاده روی در عین مفید بودن، رایگان است. اگر نزدیک خانه تان فضای سبز وجود دارد، برای دقایقی در روز به پیاده روی در آن بپردازید و از فضای آزاد لذت ببرید.

کالری سوزی

پیاده روی تمرینی کم فشار و کالری سوز است. این ورزش استقامت را افزایش داده و زانوها و پاها را تقویت می کند. بنابراین، پیاده روی برای تسریع در کاهش وزن، ورزش مفیدی است.

کاهش فشار عضلات

بسیاری از مردم از دویدن به دلیل فشار زیاد آن روی عضله ران، مفصل زانو و قوزک پا اجتناب می کنند، اما در پیاده روی این فشار تنها در مراحل نخست وجود دارد و به مرور از میزان آن کاسته می شود.

تناسب اندام

پیاده روی برخلاف تمرینات بدنسازی، فشار کمتری روی زانوها و پاها وارد می کند و خطر آسیب دیدگی در این ورزش کمتر است. پیاده روی دارای خاصیت چربی سوزی عالی برای رسیدن به تناسب اندام است که همراه با یک رژیم غذایی متعادل، می تواند سلامت را تضمین و زانوها و پاها را تقویت کند. البته این فعالیت به تنهایی برای افزایش تقویت پاها کافی نیست و تمرین های مکمل دیگری مورد نیاز است.