بسیاری از افرادی که به ورزش بدنسازی روی می‌آورند، تمایل شدیدی به افزایش وزن و تقویت ماهیچه‌های بدن خود دارند. با این حال افزایش وزن در بدنسازی باید مطابق یک برنامه صحیح باشد. لازم است هم برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و هم از برنامه تمرینی منظمی پیروی کنید.

بهترین مکمل های بدنسازی موجود در بازار که مورد تائید وزارت بهداشت است عبارتند از پروتئین وی، آشواگاندا، امگا3، کراتین، آمینواسید، کافئین، کربوپروتئین یا گینر، عصاره چای سبز و...

داشتن تناسب اندام با کارهایی که در خانه تان انجام می دهید کار سختی نیست. فقط کافی است این مقاله را بخوانید

کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را برای روزهای گرسنگی در خود ذخیره می‌کند؛ اما ما بیش از آنکه نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه، علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آنها می‌توانیم میزان کاهش وزنمان را افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.

اگر می خواهید از روشی موثر برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن خود استفاده کنید یکی از بهترین گزینه ها برای شما ترکیب لیمو و زنجبیل است

مصرف مکمل های مختلف در زمانی خاص باعث جذب بهتر آن ها در بدن می شود

پیتزا یکی از خوشمزه ترین فست فودهای دنیا است. شما هم اگر عاشق پیتزا هستید و نمیتوانید از خوردن آن صرفنظر کنید به شما پیشنهاد می کنیم پیتزا را بخورید و با این ورزش ها به راحتی کالری اضافی دریافتی بدن تان را بسوزانید