چگونه بدون خستگی ده هزار قدم در روز پیاده روی کنیم؟
فکر اینکه ده هزار قدم در روز پیاده روی کنید ممکن است خارج از تصورتان باشد؛ اما عجله نکنید، زیرا ممکن است نتیجه‌ای غافلگیر کننده در انتظار شما باشد. این هدف ارزش زحمتش را دارد، چون پیاده روی از پرفایده‌ترین فعالیته‌ای بدنی ممکن است و می‌تواند سلامت بدن شما را تامین و به شما در کاهش وزن کمک زیادی بکند.
ورزش کردن باعث گردش بهتر جریان خون مادر و کودکش خواهد شد. زنانی که بارداری معمولی و سالمی دارند، بهتر است روزی نیم ساعت ورزش‌ یا نرمش‌های مخصوص بارداری را با مشورت پزشکشان انجام دهند. اگر این مقدار ورزش کردن برایتان زیاد است، آن را به سه زمان ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید و سه بار در روز آن را انجام دهید.
غذاهای خانگی و تناسب اندام
غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند همیشه بهتر از فست فودها هستند. همچنین پختن وعده‌های غذایی در خانه، یک استراتژی عالی برای افرادی است که می‌خواهند وزن کم کنند. متاسفانه برخی از عادات پخت و پز کاملا چاق کننده هستند. حتی وعده‌های غذایی سالم نیز با روش‌های آشپزی نادرست، ناسالم می‌شوند. در پست امروز ما لیستی از هک‌های ساده آشپزی تهیه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند به بهترین اندام زندگی‌تان دست یابید:
ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد
ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد نتایج حاصل از این مطالعه بر استفاده از ورزش ایروبیک برای مدیریت درد، تقویت کیفیت زندگی و بهبود عملکردهای روزانه تاکید می‌کند.
دو تصور غلط و رایج در مورد لاغر شدن
در این مقاله به بررسی دو تصور غلط رایج درباره لاغر شدن و کاهش وزن می‌پردازیم. این دو تصور غلط ممکن است مانع لاغر شدن فرد و عدم رسیدن او به وزن دلخواهش شود.
دویدن چگونه می تواند تناسب اندام را حفظ کند
دویدن یکی از ساده ترین راه درمان یبوست و همچنن مشکلات کبدی است که تنظیم کننده سیستم ایمنی و نابود کننده چربی بدن است
نکات مهم درباره ایروبیک برای لاغری بهتر (ورزش هوازی برای لاغری)
اگر هدف اصلی شـما از تمرین ایروبیک  از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، 6 یا 7 نوبت در هفته کـه تقریباً معادل روزی یک مرتبه اسـت، می‌تواند تاثیر بالفعل ای روی اندام شـما داشته باشد و شـما را بـه وزن مطلوبتان برساند.
ویژگی و عادت غذایی اشخاصی که از تناسب اندام برخوردارند
لاغر‌ها چگونه می‌توانند آنچه را می‌خواهند، بخورند و چاق هم نشوند؟
آیا آماده هستید از راز بزرگی آگاه شوید؟ آیا می‌خواهید بدانید که لاغر‌ها چگونه می‌توانند آنچه را می‌خواهند و در هر زمانی که اراده کرده اند، بخورند و چاق هم نشوند؟
تاثير روغن نارگیل به کاهش وزن ؟
 برخی محققان حتی معتقدند از آنجایی که روغن نارگیل چربی بد (ال دی ال) بدن را بالا می‌برد باید از مصرف آن پرهیز کرد، اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند این ماده برای کاهش وزن بسیار مؤثر است.
‌می‌توانید ورزش کنید وقتی که انگیزه ندارید، برنامه‌های کاری‌تان عقب افتاده‌اند یا در شرایطی هستید که به ورزش کردن فکر هم نمی‌توانید بکنید؟ کارشناسان توصیه‌های کاربردی و خوبی برای شما دارند.
قبلی۷بعدی