وقتی شروع به ورزش می کنید چه چیزی در بدن شما اتفاق می افتد؟
این که آیا شما برای اولین بار کفش های در حال دویدن را امتحان می کنید یا یادگیری بلند کردن هالتر دارید ، ضربه زدن به یک برنامه جدید تناسب اندام یک زمان هیجان انگیز است. مانند روز اول مدرسه به آن فکر کنید: شما می خواهید لباس های جدید بخرید ، در تجهیزات دنده ای سرمایه گذاری کنید و به طور بالقوه دوست های جدیدی ایجاد کنید.
آنچه بعد از تمرین انجام می دهید همان اندازه (اگر نه بیشتر) از کاری که در طول آنها انجام می دهید مهم است. اگر روز به روز سخت کار می کنید ، اما هیچ وقت را برای کمک به بهبود عضلات و مفاصل خود صرف نکنید ، دستاوردهای تناسب اندام بعد از آن را نخواهید دید. درعوض ، ممکن است خود را دست یافتنی ، مجروح یا فلات ببینید.
محدود بودن تأثیرگذاری مکمل‌های پیش از ورزش
مکمل‌های پیش از ورزش
در تغذیه ورزشی تمرکز مطالعاتی بر روی نوع و مقدار مایعات و مواد غذایی گرفته شده توسط یک ورزشکار به هنگام تغذیه است، همچنین مصرف مواد مغذی همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی، مکمل‌ها ؛مکملهای پیش از ورزش و مواد ارگانیک (شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها) را مورد بررسی قرار می‌دهد.
5 راه برای یافتن انگیزه تمرین صبح خود
برای بسیاری از افراد ، ضربه زدن به ورزشگاه در صبح وقت کمتری به بهانه یا مداخله می گذارد.
5 روند تناسب اندام جا افتاده در سال 2019
بسیاری از افراد با تماشای سایر سالها از آخرین روندها ، اسباب بازیها یا گیزمها بیشترین توجه را می کنند که به دنبال آنچه می توانند برای خودشان یا خانوادهشان علاقه داشته باشند ، بیشترین توجه را نشان می دهند. دنیای سلامتی و تناسب اندام منطقه ای است که همیشه در حال تحول است تا به طور مداوم چیز جدیدی را امتحان کنید ، و گاهی اوقات حتی می تواند به حد احساس بیش از حد برسد.
آیا زیاد عرق کردن باعث کاهش وزن میشود؟
کاهش وزن
به منظور انجام تمرینات ورزشی با کیفیت که به کالری سوزی یا عضله سازی منتج می شود، شما باید مایع از دست رفته از بدن خود را جایگزین کنید. در غیر این صورت، ضربان قلب شما بالا خواهد رفت و احتمالا بدنتان طی انجام تمرینات ورزشی کند خواهد شد، که کمکی به تحقق هدف کاهش وزن از طریق ورزش نخواهد کرد.
برای کاهش چربی دور شکم از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید .
چربی دور شکم
چربی دور شکم یک نوع چربی اضافی از انواع دیگر خطرناک‌تر است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که چربی شکمی بدترین چربی است.چاقی شکمی با نام‌های مختلفی مورد اشاره قرار می‌گیرد، از جمله چاقی بالاتنه‌ای، چاقی تنه‌ای، چاقی مرکزی و چاقی احشایی. همچنین گاهی به آن چاقی سیب‌مانند می‌گویند. از آنجایی که این نوع چاقی در مردان شایع‌تر از زنان است، به آن چاقی مردانه هم گفته می‌شود.
چند علت برای اینکه وزن شما کم نمیشود
کاهش وزن
 لاغری و تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که عده زیادی از مردم می خواهند به آن برسند، اما لاغر شدن سخت است و احتیاج به رژیم غذایی و ورزش دارد.
۳۰ دقیقه پیاده روی در روز شما را شگفت زده خواهد کرد
پیاده روی
یپاده روی سالم ترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه می شود، اولین اصلی که باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار بوده، قابلیت ارتجاعی داشته و تهویه هوای خوبی هم داشته باشد.
چگونه بدون خستگی ده هزار قدم در روز پیاده روی کنیم؟
فکر اینکه ده هزار قدم در روز پیاده روی کنید ممکن است خارج از تصورتان باشد؛ اما عجله نکنید، زیرا ممکن است نتیجه‌ای غافلگیر کننده در انتظار شما باشد. این هدف ارزش زحمتش را دارد، چون پیاده روی از پرفایده‌ترین فعالیته‌ای بدنی ممکن است و می‌تواند سلامت بدن شما را تامین و به شما در کاهش وزن کمک زیادی بکند.
قبلی۶بعدی