رابطه جنسی یک تمرین ورزشی نیست ولی میتواند به روند سوخت و ساز بدن شما کمک کند و باعث کاهش وزن شما شود ولی به ‌صورت مکمل به کم کردن وزن شما کمک می‌کند.

با رژیم غذایی صحیح و مناسب میتوانید حجم عضلات خود را افزایش دهید که مواردی را ورزشکاران باید قبل و بعد از تمرین آنها را رعایت کرده تا به حجم و اندام مناسب دست پیدا کنند

تاکنون چند بار برای یک رژیم لاغری برنامه ریزی کرده، ولی در عمل موفق به انجام کامل آن نشده‌اید؟ در این مطلب به بررسی نکات و اصولی که در یک رژیم کاهش وزن باید رعایت شوند و نحوه پایبند ماندن به رِژیم لاغری، می‌پردازیم.

تسریع سوخت و ساز برابر با از دست دادن میزان کالری بیشتر است. سوخت و ساز فرایندی فراتر از کالری‌سوزی و در واقع مجموعه‌ای از تمام واکنش‌های شیمیایی است که در بدن رخ می‌دهد.

همواره رژیم كم‌ كالری در كنار یك برنامه ورزشی منظم، كلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نكته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری كنداضافه وزن و چاقی از مشكل‌‌هایی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند.هنگام صحبت از کاهش وزن، روش های رژیمی بسیاری مطرح می شوند که در مواردی با هم تناقض دارند.

افراد چاق در معرض خطرات بیشتری از لحاظ ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان سینه، فشار خون بالا و آسم هستند، اگرچه وقتی چاقی با عدم آمادگی قلبی و عروقی و اشکالات متابولیکی نظیر فشار خون و چربی خون بالا توأم می‌شود احتمال خطر مرگ زودرس و کوتاه شدن زندگی نیز بالا می‌رود.

بهترین ورزش آن چیزی است که از انجام دادنش لذت می برید. هنگامی که از انجام کاری لذت می برید، انگیزه بیشتری برای تداوم فعالیت ها و افزایش تلاش خود برای تحقق اهدافتان دارید. عامل کلیدی برای این که ورزش به سود شما کار کند، تمرکز بر موارد زیر است:

چربی سوزی یکی از راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. اگر می خواهید بدانید که چربی سوزی کدام مواد غذایی ثابت شده است این مقاله را از دست ندهید

اگر پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز به موقع فراهم سازی شود، عضلات آمینو اسید لازم برای ترمیم آسیب‌دیدگی‌ها را دارند. وجود آمینو اسید باعث می شود که سیستم ایمنی بدن نیز قوی تر شود.

قسمت هایی از بدن حیوانات حلال گوشت، قابل خوردن نیست از جمله استخوان؛ اما می توان با آن سوپ تهیه کرد و از خواص فراوان آن بهره برد.